sam

[...] nieczuje zeby barki byly przetrenowane chodz po treningach czuje ze ze były cwioczone,a na drugi dzien nieraz mnie bola(jak kazdy inny miesien po treningu) co do nog narazie mnie one nieinteresuja :) narazie skupiam sie na gornej patri mego ciała, a np. dobrym rozwiazaniem bylo by w sobote zamiast barkow i kaptorow zrobic sam triceps? HELP MY

To sa zalecenia z tymi seriami ale ja sam robie stala liczbe bo mi bardziej odpowiada. Czyli w kazdym cwiczeniu po 2 serie we wszystkich minicyklach. Byc moze potrzebujesz wiekszej objetosci. Poza tym radzilbym Ci pocwiczyc i dopiero modyfikowac bo zwykle na poczatku idzie latwo a pozniej okazuje sie , ze jest za ciezko. Pierwsze HST spisz na [...]

[...] podczas serii trwającej 2 minuty nie dasz rady uruchomić mechanizmów aerobowych - żebyś nawet nie wiem jak oddychał. Co do syntezy ATP z tłuszczy nasyconych nadal pozostaje to mętnie objaśnione. Nie mówimy przecież o tym co jest niekorzystne, tylko z czego powstaje. Muszę sam coś poszukać. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-10-15 22:45:43

Jacek, ja to wiem bo sam jestem zwolennikiem LC i na tej diecie przetestowałem praktycznie wszystkie rodzaje treningów. Najlepiej wychodzą te z dużą intensywnością (duże ilości powtórzeń, krótkie odpoczynki) i umiatkowanymi ciężarami. Wydolność wzrasta z treningu na trening, wytrzymałość i jakość umieśnienia również. Masa mięśniowa - opornie, [...]

[...] przypadek. Amerykanie sa nadwyraz specyficznym przypadkiem. Maja naprawde duzy dostep do wszelakich slodyczy i maja o wiele wiekszy wybor :) Gdybym tam mieszkal to sadze ze sam zrobilbym sie typowym grubasem ;P A jesli chodzi o Amerykanow zauwaz jak wielkim problemem sa u nich np. napoje energetyzujace typu (red bull itd.) u nich jest to [...]

[...] i przez to powstało wokół nich duzo mitów, musisz sie zdedcyodować i od tego bedzie zalezało jak pozniej bedziesz wygladał, jaka bedziesz miec sylwetkem i jakie bedzie Twoje samopoczucie. Co to trucizn to wiem ze nie substacja ja czyni lecz tylko ilosc/dawka ale podobnie jest z alkoholem, gdy go nie dostarczymy organizm sam musi go wyprodukowac [...]

[...] się proces przetwarzania tłuszczów i białek na glikogen mięśniowy i wątrobowy czyli energie(w skrócie myślowym) - jest dużo bardziej skomplikowany niż glikogeneza czyli ten sam proces tylko że z cukrów. Pochłania więcej energii i jest mechanizmem awaryjnym na wypadek braku węgli z ukł. pokarmowego. Największy problem stanowi idealne dobranie [...]

[...] to duze ryzyko dla ukladu pokarmowego: obciazona watroba i trzustka przez tluszcze i bialka,brak blonnika to tragedia dla jelita grubego(chyba ze ktos suplementuje psillium).Dieta kulturysty nie jest zdrowa i sam sie o tym przekonalem.Za znalezienie zlotego srodka miedzy gigantycznie umiesnionym cialem i perfekcyjnym zdrowiem............NOBEL!!

założyłeś już trzeci taki sam temat! ten ostatni ma najlepiej wypełnioną ankietę http://www.sfd.pl/stosowanie_TRIBULUS_i_SARSAPARILLA_SMILAX__-t1138803.html - także poczekaj na odpowiedź tam, a ten zamykam NIe zakładaj proszę czwartego %-)

Bierz gotowca z forum http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Plan sam układałeś czy to jakiś program Ci go wygenerował?

Ukladalem sam przyznaje bez bicia ... a mozesz mi powoedziec co jest nie tak ?

[...] z kurczaka parzona Po treningu 40g hydrolizatu białka Łyżka masła orzechowego Obiad 100g piersi Warzywa Serek wiejski 40g orzechów Jabłko Kolacja Twaróg z jogurtem naturalnym 60g szynki drobiowej z piersi Ogólnie sam jestem w szoku bo wiem że to nie jest dużo ale jakimś cudem nie czuje się osłabiony ani ospały. Czuję się lepiej niż kiedykolwiek.

Ziaja, miło, że ktoś jeszcze pamięta o moich postach A dla ciekawostki, ten pan, co kopie wysokie okrężne, to sam Kenji Midori ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

O kurde jak 38 godzin to ja cie widze w dziale uzaleznienia w insomni. I to nie zarty! Moooooocno ogranicz kompa. Wiem co to za choroba-uzaleznienie jak kazde inne. Sam bylem uzalezniony. U mnie to bylo akurat ze siedzialem przed kompem, zarlem i sie nie ruszale, wiec tluszczu przyszlo. U ciebie podejrzewam jest tak ze siedzisz i nawet nie jesz. [...]

Nogi - przysiady ze sztanga x3 uginanie nog w lezeniu na brzuchu z obciazeniem x1 DRUGIE CWICZENIE WYWAL A NA PROSTOWNIK ROB MARTWY CIAG A NIE UNOSZENIE TULOWIA - BEDA WTEDY PRACOWAC DWUGLOWE UD CHCESZ ROBISZ 3 SERIE PRZYSIADOW PRZEZ CALE HST - W SENSIE CZY JEDNAKOWA ILOSC W KAZDYM MIKROCYKLU BO JESLI TAK TO WEDLUG MNIE ZA DUZO (CHOCIAZ TO NIBY [...]

1. Jeżeli pragniesz schudnąć: - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - 10 Przykazań Żywieniowych - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych - DIETA - Zrób To Sam(a) Najpierw redukcja, potem dopiero masa, jednocześnie tego nie zrobisz, tu masz linki do reukcji bo proponuje żebyś od tego zaczął

Pomijając fakt że nic nie wiemy o tobie to powiem ci tak: tak naprawde nie będziesz wiedział jak sam po sobie nie sprawdzisz. Na jednego będzie działać jednorazowo , na innego podzielone. Ja wole dzielić , powód?- dłuższy czas w krwi, lepsze samopoczucie

Zrob sam, chociaz postaraj sie. A my poprawimy ;]

powinienes sam ulozyc sobie diete stary, oblicz ile potrzebujesz dziennie bialka(minimum 1g/ 1 kg masy ciala ja licze 2 g ) i ww oraz ile kalorii.pamiteaj o kilku waznych rzeczach : " dziennie jemy 5-6 posiłków o stałych porach węglowodany spożywamy głównie rano i w posiłkach przed i po treningowych, im później tym liczba węglowodanów w [...]

dobieranie diety do grupy krwi ma taki sam sens jak dobieranie jej do koloru oczu, czy skory