sam

Pierwsze co musisz zacząć od ułożenia diety, nie wiem kup sobie plan treningowy lub sam ją ułóż wzorując się na kimś z forum.

do tej pory mialem trening obwodowy kazda partie miesnie w ten sam dzien po 2-3 serie trenowalem 3-4 dni w tyg

Dokładnie jak kolega wyżej. Proponuje również odwiedzić dział trening dla początkujący i ułożyć sobie plan treningowy. Sam biceps to nie wszystko .Trzeba rozwijać całą sylwetkę.

taki sam jak na masie

kurde kazdy mowi co innego sam juz niewiem co bedzie lepsze

sam się zbanuj po***ie

Sobie poczytaj i uloz sam.Potem sie poprawi ewentualne bledy.Tylko porzadna ta diete uloz... Juz meczace sie robi czytanie tysiecznego postu z prosba/zadaniem o diete.Tak kvrwa ciezko jest ruszyc muzgjem, uzyc wyszukiwarki i poszukac samemu na forum?

to tak ja by Ci powiedzieli ze masz się przerzucić a cyca na sam ryż

no ja sam myślałem że najlepiej by było tak 5g przed i 5g po ,a czy np. jeśli jest dzień nietreningowy i powiedzmy biegam 30min to czy wtedy niektórzy też przyjmują kreatynę ,czy to nie ma tu znaczenia ?

qazar a skad ta pewność??? kupiłeś? sam nie wiem czy nie kupić bo jesli to prawda to taka okazja sie nie powtórzy, choć z drugiej strony ....

SEZON Chodzi Ci o omnadren i absolutnie nie pasuje do tego działu, bo to doping, także to czy szkodzi to chyba sam wysnujesz.

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html przeczytaj i sam zdecyduj;)

[...] i też trochę bycia aroganckim, nie jest gotowy na cykle sterydowe i powinien zacząć od podstaw. Sam tak musiałem zrobić i bardzo to było bolesne, ale trzeba wykazać się czasami pokorą. Tak jak x lat temu @Krzykacz mnie wyj**ał z dziąłu doping i odesłał do podstaw i jestem mu wdzięczny :) Więc keep going i więcej pokory do pewnych rzeczy trzeba [...]

To nie brak ogarnięcia robi robi krzywdę w młodym wieku tylko sam wiek ... wytłumaczenia nie szukam bo czytać potrafię a przyjaciół nie szukam i co to ma wspólnego z dystansem do siebie . Nie wiesz nawet co ale piszesz...

[...] też treningu hardcore na brzuch. Na ławeczce do spięć mięśni brzucha brałem sobie jeszcze 2 sztangielki po około 40 kilo na klatke i robiłem z tym po 3 ruchy. Uczucie niesamowite. Czasem aż skurcze łapią w mięsniach brzucha. Nie polecam jednak tego ćwiczenia początkującym i średniozaawansowanym, większości zaawansowanych zresztą też, - łatwo [...]

jak widze 50 postów na dzien w ktorych autor nie wykazuje zadnej inicjatywy, tylko liczy na innych, to rzygac mi sie juz chce... poszukaj sam to naprawde nie boli

w innym poscie juz napisalem, wyglada na kolejne wcielenie miecia ktory juz kiedys byl przez jakis czas, sam wrzucalem foto w zdjeciach, ja bym bral bo kiedys klepal niesamowicie

nie wiem sam od czego nie trenuje jakos intensywnie ale moze cos zle nie wiem... jak np siedze na krzesle i chce wychylic glowe do tylu to ałł

[...] wynikający ze zbytniego przeciążenia kręgosłupa oraz mocno spiętych mięśni. Piersiowy odcinek kręgosłupa jest najcieńszy i zawsze narażony na przeciążenia i bule. Sam też czasami po treningu odczowam takie bule po schyleniu głowy. Najczęściej bul ten pojawia się po podnoszeniu ciężarów na leżąco. Daj plecą odpocząc, posmaruj się jakimś żelem [...]

mozna oczywiscie ale trening bedzie dlugi i wyczerpujacy ale ja sam oddzielnie robie obydwie partie w wtorek plecy z kapturami a w srode barki z przedramieniem