sam

Zapotrzebowanie akloryczne liczysz sam, ze wzoru, który znajdziesz w linkach podwieszonych, od tego obcinasz 300-500 kcal, rozkłądasz makro 2 g białka na kg masy ciała 1 g tłuszczy, reszta ww. Jeśli masz nadwagę to oczywistym jest najpierw redukcja bo przy nadwyżce kalorycznej w takiej sytuacji zwiększałbyś ilośc tkanki tłuszcowej, a nie [...]

Abonamentu niestety nie będziesz miał, tylko kupując w sklepie sfd dostajesz abonament. Zamawiasz wysyłając zwykłego maila na [email protected] . Podajesz co chcesz kupić i swoje dane, najlepiej z nr telefonu. Paczkę wysyłamy w ten sam dzień, ewentualnie na drugi. Idzie 2-3 dni.

[...] znalazłeś ale raczej to nie było białko tylko jakiś gainer. SFD z kolei ma 70% białka a nie 80 no i teraz jest w promocji po 33, a normalnie kosztuje ponad 40zł za 750g. Jak by się znalazło chętnych na więcej to by było 35zł za kg albo i taniej, więc opłaca się na pewno bo to 750 by wychodziło po 26zł. Inaczej sam bym się nie interesował...

[...] brać 20kg to 35zł. Przy 50kg dopiero jest po 30zł. A dalej to już nie pytałem. Normalnie takich małych ilości nawet nie sprzedają, więc to i tak po znajomości. No ale 10kg sam to będę pół roku jeść, poza tym to nie wydam na białko 400zł na raz bo mnie nie stać. Te z hiteca w promocji na allegro w sumie ceną zachęca. Za pół ceny to można kupić [...]

po co zakladasz w paru dzialach ten sam temat...?? co do pobudzenia moze po prostu masz za malo snu,zle sie odzywiasz??? aha i po alc itd. nie spodziewaj sie ze bedzie jak na speedzie bo wiele osob tak sadzi a poznij pisza jak to suple na nich nie dzialaja... <<<Champions are Made Not Born>>>

Ja uwazam ze zeszen za tanio nie wychodzi a i efekty....sam nie zanotowalem jakiejs poprawy ale moze to tylko u mnie:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

Sam jej nie stosowałem ale sporo osób mówi ,że działa choć trzeba brać dosyć długo i dawki powinny być spore. Na dłuższą metę nie opłaca się.

dieta to sprawa indywidualna mozesz poszukac cos dla siebie w dziale ODZYWIANIE,lub sam pokombinowac http://www.sfd.pl/temat90347/ -samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/temat50408/ - wstep do odzywiana http://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy mase

spokojnie, skoro masz od niedawna coś takiego to daj czas organizmowi, może sam sobie poradzi i wróci do równowagi

[...] z węglami. Interwały 4 razy w tygodniu? Bez przesady :D Pewnie dieta jest na sporym minusie (standardowo tak sie robi) to bedzie chodzić głodny ;] Aeroby czy hiit, sprawdz sam co na Ciebie najlepiej działa. Polecam też wywalenie twarogu i danie białek jaj, albo troche całych jajek,troche białek + tłuszcz jakiś. Ten banan rano hmm, umrzeć nie [...]

[...] zdrowych. Np dolewam do każdego posiłku po łyżce oliwy. Tylko należy robić to stopniowo, przykładowo co drugi, trzeci dzień po łyżce. Cały czas dodaję słowo "przykładowo", gdyż sam musisz opracować działanie pod własne potrzeby. Zwiększanie dawek może nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Pewnie nastąpi teraz proces "utrwalania" efektów. Pozdr

Nie da się spalić tłuszczu/mięśni miejscowo za te aspekty odpowiada nasza genetyka. A diety nikt Ci nie ułoży , musisz sam to zrobić. Ludzie tutaj mogą Ci jedynie poprawić lub udzielić wskazówek. Jeżeli chcesz zacząć od redukcji to tutaj masz artykuł na początek : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

Zdecyduj się, ustal konstruktywny cel i dąż konsekwentnie do realizacji. Sam nie wiesz czego potrzebujesz. Redukcja/Masa/Zachowanie obecnej wagi..

kwestia też przyzwyczajenia mięsnia do iniekcji jak i wprawy , jak sam musze bić biję po barkach jak żona wbija to pośladki

kwestia też przyzwyczajenia mięsnia do iniekcji jak i wprawy , jak sam musze bić biję po barkach jak żona wbija to pośladki Heh moja dziewczyna nie chce mi robic strzałów niestety ;)

ludzie wy nie wiecie co gadacie... jest skuteczna jak cholera...dobra przykład mam trenera(zapmniałbym, sam trenuje tkd od 2 miesiecy i już są skutki) który nie wygląda jakby ćwiczył jakaś sztuke walki(z uszanowaniem dla niego)...raz na treningu ćwiczyliśmy twimyo yop chagi(takie uderzenie z boku nogą ale z wyskuko-bardzo wysunięta [...]

Prawde mowiac nie rozumiem calego tego sporu o skkutecznosc poszczgolnych sztuk walki. Moim zdaniem czynnikiem decydujacym jest talent i doswiadczenie walczacego a nie to jaki system wybral. Sam nie widze zbyt duzej roznicy miedzy TKD i Kick Box'em, a wszyscy pisza ze to pierwsze jest do bani a drugie skuteczne. Prawda jest taka ze trzeba po [...]

Sam nic nie rob - lekarz to podstawa , ja za dzieciaka miałem wiecznie problem z zatykaniem uszu i pamiętam jak raz na czas musialem chodzić do laryngologa i Pani wielką strzykawą wlewał mi w ucho jakiś płyn ( masakra ) :)

Ty Merol po twoim profilu widać, że ty jesteś bardzo doświadczony koksiarz a już na pewno nie leszcz co pieprzy byle co, więc doradź koledze sam! K***a za ćwiczenie się weźcie a nie za koks!

[...] diete' to zapewne wiesz ile w niej jest kcal, jezeli znasz tez swoje zapotrzebowanie energretyczne w ciagu dnia to juz wiesz czy jesz tych kalorii za malo, za duzo czy w sam raz. Tak czy siak zalezy Ci rozbudowie masy; wiec obowiazkowo bedzie potrzeban nadwyzka kaloryczna moze to byc jakies 300-500kcal wiecej niz wynosi Twoje obecne [...]