sam

[...] połapać, co jest serią, a co powtórzeniami. nie wiem wprawdzie co to wyciszenie (...), jednak wiem że swobodnie można sie zmieścić nawet w 45 minutach No to dobrze i w sam raz. Wyciszenie, to taka rozgrzewka, tylko na końcu treningu Czyli 7-8' bieżni. A propos - czy można robić 8' interwałów na bieżni na rozgrzewkę przed siłownią? Trening [...]

Jak Wodyn zapatruje sie na krecenie tylu km na rowerze? Interesuje mnie to bo sam bede robil po 40km dziennie w wakacje z racji ze silka daleko. Testów kilka juz widzialem ladnie i kolorowo prowadzone wiec bede odwiedzal.

Makrela dobra sprawa,mimo iż za rybami nie przepadam. W zamrażarce mam kolo 20 ale sam złowiłem (łowiliśmy na kutrze na oceanie) Ja na wakacje w PL będe to tez muszę na kebab skoczyć.Na bielanach najlepszy jest na pks marymont

a jaki jest powód żeby nie jeść węgli? wg WODYNA pytam tylko jaka jest jego opinia. bo ogólnie sam teraz nie jem prawie w ogóle. podobnie jak u Ciebie jedynie po treningu.

a jaki jest powód żeby nie jeść węgli? wg WODYNA pytam tylko jaka jest jego opinia. bo ogólnie sam teraz nie jem prawie w ogóle. podobnie jak u Ciebie jedynie po treningu. Powód jest taki, że przy ww mnie bardzo i szybko zalewa. Nie jest to żadna rada WODYNA dla ogółu, tylko skierowana bezpośrednio do mnie. Poza tym, tak naprawdę, to nie widze [...]

daj w kuchni przepisy na te zupki, jestem ciekaw. Karkówkę sam przyprawiałeś, czy gotowa kupna? Ładnie wygląda.

[...] wysokich. Bo ja to bym wtedy tylko spał? A Paleo? Zakupiłem książkę i zaraz po wyjściu ze szpitala wdrożyłem. I można wierzyć albo nie, ale z dnia na dzień poprawia mi się samopoczucie i mimo tego, że nie liczę kalorii w końcu leci (no może nie w końcu, ale już poleciało), ale leci na smacznej i w sumie to nie tak restrykcyjnym stylu żywienia. [...]

[...] http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif RANO: A-1 - Siad tylny A-2 - Wspięcia ten sam ciężar A-3 - Wspięcia +20kg 60x10 / 60x10 / 80x20 60x10 / 60x10 / 80x20 60x10 / 60x10 / 80x20 60x10 / 60x10 / 80x20 60x10 / 60x10 / 80x20 B - Szrugsy 30kgx10 30kgx10 [...]

[...] - nie przejmujesz sie ewentualnymi brakami chociażby wapnia w diecie? Tzn, czy sprawdzasz czasem swój jadłospis pod kątem witamin i mikroskładników? Tak z ciekawości;-) Bo sam nie jestem wielki fanem nabiału, ale chociażby z racji właśnie niechęci do ewentualnych braków jadam go. Nie wspominając, że jest szybki i łatwy w przygotowaniu%-) Pozdro [...]

[...] - nie przejmujesz sie ewentualnymi brakami chociażby wapnia w diecie? Tzn, czy sprawdzasz czasem swój jadłospis pod kątem witamin i mikroskładników? Tak z ciekawości;-) Bo sam nie jestem wielki fanem nabiału, ale chociażby z racji właśnie niechęci do ewentualnych braków jadam go. Nie wspominając, że jest szybki i łatwy w przygotowaniu%-) Pozdro [...]

Nie mam pod ręką informacji odnośnie proporcji aminokwasów w nasionach słonecznika (tryptofan do BCAA, tyrozyna, fenyloalanina), które rywalizują o ten sam transporter (Large Neutral Amino Acid, LNAA). Jednak ze względu na skład posiłku poprzedzającego wydaje mi się, że efekty takiego zabiegu będą ograniczone. Możesz zerknąć na mojego bloga, [...]

[...] schodzą, ciekawe czy dalej będą tak piać jak będzie się je młodym odradzać i jako przykład nie działania linkować do twojego dziennika :D Z tym banem to chyba jakieś niedopatrzenie.. Karm sie sam dalej małolat %-) W polemikę na pewno mnie nie wciągniesz, juz wiele razy pokazałeś, że ciężko u ciebie z pojmowaniem najprostszych rzeczy ;-) EOT.

http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1 Tu masz link,plan prosty i dla kompletnych początkujących sam stosowałem jakiś czas temu i dobrze się sprawuje. A tu coś pod półmaraton na 15 tygodni przygotowania więc mniej więcej to co potrzebujesz w tym momencie. http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=301 Co do łydek to może właśnie [...]

Udanej imprezy :) .Ciekawe dlaczego kazdy zaczyna od poniedziałku (ja sam rowniez tak samo bede zaczynał he)

ciekawe,sog jeszcze dokładniej przejrzę nie podobają mi się rozkład tabel, opisu brak, żeby nie było wątpliwości górna/dolna wartość no i tak jak autor sam przyznaje, potrzeba jeszcze potwierdzeń na innych ćwiczących, ale zaznacza, że rozbudowywać wyniki bedzie, więc warto śledzić Simonidas możesz więc trzymać rękę na pulsie i rozbudowywać [...]

Gubrin przyjrzyj sie raz jeszcze. Na tym treningu nog obok pierwszej 20stki jest druga. To nie jest czern za oknem tylko kolejny krazek. Tym samym moze byc tak, ze mial 100 kg a odlozyl w pelni zaladowana lub tez od poczatku mial tam ten sam ciezar i nic nie sciemnial. Gosc od muscle-up'ow straszny dzik %-) Mógł mieć 100kg, ale na pewno nie pełną [...]

Sam, tj. sam sklejałem fragmenty wypracowań z neta %-) Dostałem 10/20p, ale to dlatego że tylko na jedno pytanie odpowiedziałem, sama prezentacja w miarę ok jest %-)

Kręć, kręć bo nudno w tych dziennikach ostatnio. Kg też możesz wypisać, sam jestem ciekaw jak to u Ciebie po przerwie bo sam jestem po 6 tygodniach nic nie robienia i wrcam do treningów.

[...] ;( - waga: rano po śniadaniu: 90,6kg - wieczorem po treningu i posiłku: 92,1 kg No cóż myślałem że będzie lepszy wynik, będzie uzasadnienie jest w tym piciu w weekend, bo sam już nie wiem z czego by innego . Ale też sama ta różnica pomiędy rankiem a wieczorem jest zastanawiająca, chodź jak pisałem w pierwszym poście ta waga czasem świruje. Ale [...]

[...] Strzelajac bez powodu do ludzi, albo za zrywanie kwiatkow? Wrabiajac chlopaka broniacego swojej dziewczyny przed policjantem w zorganizowana przestepczac? Wrabiajac w ten sam sposob bramke z lokalu ktory chcieli przejac?" Za mało, podaj wszystkie przykłady błędów policyjnych z ostatnich 50 lat, będzie to ciekawiej wyglądało. Już wiem skąd [...]