sam

ale ja nie twierdze ze nie stosowal ,ale tez i stosowal diete ketogeniczna, saa to nie wszystko na takim szczeblu , ale sam o tym wiesz...

[...] i sa zawodnicy ktorzy sobie swietnie a nawet lepiej radza na weglach np taki ostatnio zdetronizowany Coleman. To jednak nie jest moim celem aby krytykowac cokolwiek, bo jak sam zauwarzyles sa i tacy np polski kulturysta Kazimierczak, ktorzy uzyskuja znakomite wyniki na ketozie lub jej wariacjach. Jednak fajnie by bylo gdybysmy doszli do [...]

Czesc Yummy, czy mozesz trenowac po 3posilku? Raczej podaruj sobie spining na rzecz aerobow. Raczej sam Ci podpowiem jak jesc, tylko odpowiedz mi prosze na te pytania. Aha chcialbym abys uzywala wheya i witaminy, czy masz takie mozliwosci?

[...] na trening, ewentualnie mozna pozamieniac posilki? Raczej podaruj sobie spining na rzecz aerobow. Z tym nie bedzie problemow. Czy tetno 140-145 bedzie optymalne? Raczej sam Ci podpowiem jak jesc, tylko odpowiedz mi prosze na te pytania. Aha chcialbym abys uzywala wheya i witaminy, czy masz takie mozliwosci? Whey - odzywka bialkowa?? [...]

Shelly a co z odpowiedzia insulinowa? Kawa powoduje skok insuliny, co stwarza swietna sytuacje dla wegli, aby odlozyc sie w postaci tkanki tluszczowej. Sam slodzik rowniez jest posadzany o powodowanie niewielkich wyrzutow insuliny. Przepis na pewno bardzo smaczny, ale na pewno nie dla osob pragnacych zrzucic zbedne kilogramy. Ja swoja poranna [...]

No to teraz zamieszales . Trening koncze ok 20.00, posilek jem ok 20.30-20.45. Ma to byc mix platkow z bananem? (WW na noc??? ) Dodac bialko? Czy posilek po samych aerobach ma byc taki sam jak po silowych + aeroby?

[...] diete z powodu kosztow, bo 400g twarogu to ~3zl, a 400g piersi z kurczaka to ~6zl oczywiscie nie neguje Jacku Twojej wiedzy i doswiadczenia, po prostu co o tym sadzisz? sam jestem na redukcji i wlasnie z powodu kosztow jem twarog, a moj bf jest dosyc wysoki, i poczekam zobacze efekty btw dlaczego uwazasz, ze kazeinian wapnia jest kiepskim [...]

11.05.2015 DT TRENING Plecy 1. Martwy ciąg (6x sam gryf / 6x 10kg / 6x20kg / 6x25kg) 2. Ściąganie drążka na szeroko nachwytem (10x 7 sztabek / 10x 7 sztabek / 8x 8 szt / 8x 9szt ) 3. Yates rows (10x 10kg / 10x 15kg / 8x 20kg / 8x25kg ) Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku ( 8x sam gryf / 8x 2.5kg / 8x 2.5kg) 2. Czachołamacze [...]

[...] (10x 7 sztabek / 10x 7 sztabek / 8x 8 szt / 8x 8szt ) 3. Yates rows (10x 20kg / 10x 22.5kg / 8x 25kg / 8x25kg ) Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku ( 8x sam gryf / 8x sam gryf / 8x 2.5kg) 2. Czachołamacze (10x 10kg / 10x 10kg / 8x10kg) 3. Prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem (12x3kg / 12x3kg / 10x4kg) MISKA 1. 70g [...]

[...] %-) Skelque - najlepsze są :D cams - mi tylko w nadmiarze, bo np. jeśli mam ciężki tydzień to lubię mieć taki dzień żeby móc tylko leżeć i pachnieć Kacper - wiadomo, sama nie żyję tylko siłownią, ale pewnie sam przyznasz, że po jakimś czasie bez treningu można czuć się jak flak %-) 4.12.2015 DT Mało dzisiaj spałam. Raz to, że nie [...]

Wpc dajesz sam proch czy wcześniej rozpuszczasz w czymś ? Tak prosty przepis że i może sam ogarnę %-)

[...] po lekarzach. Jak wyszłam o 8:00 z domu to po 13 wróciłam i dopiero mogłam zjeść pierwszy posiłek. Lekko jestem też poddenerwowana, bo wszystko wskazywało na wyrostek, sam lekarz był niemalże pewny, a na USG nic nie wyszło. Oczywiście teraz nie wiedzą co z tym robić, a 'ataki' dalej się utrzymują. Jutro idę kolejne badania robić, więc też w [...]

[...] przyjrzyj się Nitrobolonowi. Chłopak ostatnio puchnie (puchnie, bo rosną mu mięśnie, ale gubi definicję) w oczach i i zastanawiam się czy nie koksi na jakiejś metce. On sam mówi, że wsuwa w dni treningowe białko 5 (!!!) razy dziennie. Nazwy nie pamięta, smak ma to truskawkowy, zawartość białka to 80% i kosztowało ponoć …. 160zł za [...]

[...] i zobaczyłem na forum, to zawody zorganizowane były z dużym rozmachem, wyniki w WW na 50 kg znakomite, na przysiadach się nie znam więc nie mi oceniać. Powiem coś, bo sam w tym siedzę po uszy i także organizuję lokalne zawody w WW. Nie podaję ich jednak na forum sfd, bo chcę dać szanse rywalizacji zawodnikom lokalnym, amatorom. Cieszcie [...]

[...] tyg redukcji i w tym także wymieniłem wino, ale to nie skreśla wina zeby nie dawać go z testem na masie. Po głębszym zastanowieniu jednak wybrałem npp trenerem jestem sam sobie daje mi to największa satysfakcje, wiadomo słuchać sie mądrzejszych trzeba i rady biore sobie do siebie i na podstawie ich układam wszystko sam, dostanie wypisanego [...]

[...] wiesz jak to działa. Ja: Więc bierzecie insulinę wyłącznie dlatego żeby móc aż tyle trenować? Mr X: Dokładnie. Ja: Czy kiedykolwiek miałeś problemy z insuliną? Mr X: Tak. Na samym początku. Przesadziłem, po treningu wziąłem 40 jednostek. Chwilę potem zauważyłem że nie mam ze sobą węglowodanów. Na szczęście kobieta pracująca na siłowni zawiozła [...]

[...] setce metki poszło mi 12 kg masy. A tłuszczem prawie wcale sie nie zalałem'' mój komentarz %-)}:-(%-)8-)}:-(%-) 5cytat "Najgorzy skutek uboczny po omie to gino. Ja sam mam gino właśnie po tym gównie 6cytat"" Moi obaj dziadkowie mają problemy z prostatą, a do momentu mojej pierwszej kuracji na omie, ja też odczówam dolegliwości"" mój [...]

[...] "MIKRODAWKA" fluoksetyny }:-( - 20 mg to najczęstsza standardowa dawka i nie słyszałem, żeby ktoś brał 80 mg. Nie masz pojęcia co piszesz. Każesz czytać mi raporty których sam nie czytałeś, bo inaczej wiedziałbyś, że PSSD po fluoksetynie trudno jest nie dostać. Siedzę w temacie ponad rok i wiedz, że czytałem te raporty i wiele innych, także nie [...]

tak, fluoksetyna może spowodowac pssd, a jak silna maja moc dzialania te leki zalezy duzo od czlowieka, sam to przechodze i wiem o czym piszesz. Z bupropionem mozesz nadal poprubowac ale w dawkach nie mniejszych niz 300mg, o tym tygodniu co pisaleś to dlatego ze najpierw bupropion wywala dopamine, a po ok. tygodniu zostaje ona przytloczona przez [...]

[...] jest;) na moje okom ma to cos wspolnego z oksytocyna, ona odpowiada za odczówana rozkosz i podniecenie, sa zele dla kobiet z oksytocyny przypisywane tym którym nie wydzielaja sie ''soki'' i maja suche cipki:D:D:D wiem tez ze kozieradka podnosi poziom oksytocyny a jest znana z tego ze podnosi libido, ale sam nie testowalem jak to jest w praktyce;)