[...] 4: 5x 5 Będą 2-3 takie mikrocykle Wczoraj pierwszy trening Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 R:5x11kg/5x11kg 5x16kg/5x16kg/5x16kg/5x16kg/5x16kg- ciężar w sam raz na początek. Dawno nie robiłam tego ćwiczenia . 2. Przysiad 2x20 10x16kg/10x16kg/10x16kg/10x16kg- nie lubię przysiadów ze sztangą. Za ambit wzięłam sobie nauczyć się [...]
chudzinka sam wiesz ze szalu nie ma dalje jest tlusto miesnie sie jeszcze nie podcinaja moze jak bys cos przypial sam mam w pasie z 95 ale u mnie inaczej wyglada kwestai budowy widocznie odstaw te tony sera wez sie za mieso to bedzie efekt duzo lepszy jedyne co widze to mniejsza broda no i boki ladnie lece sam wiesz jak jest nie ma co cukrowac bb [...]
[...] jeść ryż z kurczakiem, brokułami i oliwa z oliwek. Dieta to sposób odżywiania. Jeden mały słodycz czy kawałek czekolady nic złego nie zrobią a mogą nawet pomóc. Tak samo jeśli musisz raz czy dwa dziennie jeść w kafeterii czy gdziekolwiek. Wystarczy mniej więcej wszystko sumować i możesz spokojnie realizować swoje cele sylwetkowego czy [...]
[...] jeść ryż z kurczakiem, brokułami i oliwa z oliwek. Dieta to sposób odżywiania. Jeden mały słodycz czy kawałek czekolady nic złego nie zrobią a mogą nawet pomóc. Tak samo jeśli musisz raz czy dwa dziennie jeść w kafeterii czy gdziekolwiek. Wystarczy mniej więcej wszystko sumować i możesz spokojnie realizować swoje cele sylwetkowego czy [...]
[...] nigdy nie cwiczysz miesnia raz w tygodniu. Uzywajac cwiczen wielostawowych atakujesz kilka miesnie czesto rownomiernie. Tutaj jest racja. Ale po raz kolejny ten sam argument że jest dobrze skomponowany często, w przypadku górnej połowy ciała jak najbardziej przy nogach sprawa wygląda inaczej raz w tygodniu konkretny bodziec i potem [...]
georgu Nie musi cie to przekonywac, ciebie jak sam napisales przekonal kilob, a raczej to co napisal, tylko jak przychodzi co do czego z argumentacja na temat Weidera itd to konczy sie dyskusja, nawet teraz w arcie, napisal 2zdania poparte niczym, no moze tym czego sam doswiadczyl, tyle ze u niego to wynika z tego ze testowal plan i doszedl do [...]
[...] prawdopodobnie po raz pierwszy parę lat temu na Zachodzie przez Władimira Wasiliewa i Aleksandra Retiuńskiego, który trafił tam na podatny grunt i został podchwycony w samej Rosji. Fałsz ten obecnie przyjął się tak głęboko, że trudno będzie go odkłamać. Z oczywistych powodów trzeba to zanegować, zaznaczając jednak, że w Rosji walka wręcz [...]
[...] Zacząłem trochę wolniejszych trenningów ale dalej mam problemy ze stawami i jakieś nadciśnienia mnie łapie. Cała twarz mi promieniuje. Jak długo trzeba czekać aż organizm sam unormuje wszystko. Czy te efekty uboczne będą mnie męczyć przez dlugi czas? Bo już sam k...a nie wiem co robić. Zmieniony przez - Brodacz36 w dniu 2022-07-25 20:14:00
[...] wczesniej ostrzegali a nie ze spowodu jego,co za bzdura!! i ze to wkrotce moze byc ocenzurowane buahahaa i przeczytałem co było do przeczytania.To fakt że opisuje to ten sam człowiek czy to na forach czy gdzie indziej niejaki pan Alex Polanski,czlowiek ktory przed tą niby skuteczną metodą reklamował na forach w ten sam sposób generatory do [...]
[...] Pomoc: Pomoc:2 kompletów obciążonego hypers i 4 kompletów obciążył usiąść - wzlot W środę Przysadzisty 4x5 First, który 3 kompletów jest to sam jako Monday, 4th zaszedł powtarza 3rd zachodzić znów Nachylenie albo Military 4x5 Ramping waga do najlepszego kompletu 5 Deadlift 4x5 Ramping waga do najlepszego [...]
Zacznij od wywalenia: Activii, masła orzechowego, Cheerios, parówek. Zamiast Activii daj jogurt naturalny/kefir, masło orzechowe zrób sam z orzechów (wszystkich, oprócz ziemnych), kupne masło się nie nadaje, Cheerios zamień na płatki owsiane, za parówki daj normalne mięso. Orzechy jedz wszystkie oprócz ziemnych. Zmniejsz białko do 180g, wystarczy [...]
Posiadasz mało wiedzy na temat kulturystyki ćwiczeń odżywiania się i diety, oczywiście nie mam na celu obrażania czy wyśmiewania się z Ciebie ponieważ sam jeszcze 2-4 miesiące temu byłem zielony w tych sprawach. Chcę tylko powiedzieć że musisz popracować nie tylko siłowo ale i umysłowo, przeczytać poradniki jakąś lekturę na sfd bo będziesz miał [...]
Jeżeli dobrze sprzyjają na Ciebie ćwiczenia to ok może zostać oto właśnie chodzi. Te forum nauczyło mnie jednego : jeżeli chcę otrzymać pomoc muszisz 1. Pokazać sam od siebie że Ci zależy 2. Nie używać słów nie odpowiednich (no wiesz jeżeli piszesz że dbasz o dietę ale w sumie masz na nią wy***** albo może masz wy***** czy jest poprawna)to tylko [...]
[...] że zadałeś już dość szczegółowe pytanie odnośnie tego co rozszerzenie nazwy tak naprawdę oznacza i tutaj Olimp by musiał udzielić Ci konkretnej odpowiedzi jednak patrząc na samą nazewnictwo ziółka to jest to samo czyli żeńszeń koreański być może zmieniła się nieco technologia produkcji być może firma produkująca sam surowiec zmieniła swoją nazwę [...]
z tego co pamietam na starcie "tracone" jest 84% (l-g) - 76% (NAG) glutaminy przyjetej drogą pokarmową. "Tracone" to pojecie wzgledne, bowiem mozna mowic o korzysciach plynacych ze stosowawania glutaminy, ale nie koniecznie będą to korzysci dla naszych męsni. Teoretycznie podanie glutaminy z zewnatrz powinno osczędzic tą będącą [...]
To trudne Pan sobie wymierzył zadanie. Za glutamina w czystej teorii swiadczy wiele, w praktyce - o wiele mniej. Sam spedziłem sporo czasu szukając badań dowodzacych przydatnosci tego suplementu i niestety znalazlem niewiele co by mnie interesowało (jedyne optymistyczne dane dotyczyly np wplywu glutaminy na sluzówke żołądka i nabłonek jelita [...]
ja sobie cenię glutę zawsze będę to powtarzał do znudzenia nie choruję a jestem bardzo podatny na wszelkie infekcje do tego regeneracja jest lepsza wstaję bardziej wypoczęty praktyka jest ważna niech każdy sam spróbuje i oceni najlepiej
[...] - wniski były sceptyczne. Podkresłono przy tym, iż na podstawie przesłanek teoretycznych mozna by oczekiwać po tej substancji więcej. Postaram się dojśc do raportu, bo sam dobrze nie pamietam szczegółów. Tutaj jeszcze ciekawe badanie: The effect of glutamine on protein balance and amino acid flux across arm and leg tissues in healthy [...]
[...] Twoich jak i moich wywodów - to tak, faktycznie masz rację (podoba mi się, że zwraasz na to uwagę). Ja nie stawiam zarzutów, ustosunkowywuje się do pewnych kwestii mając ten sam co Ty (w/w) aspekt na uwadze . Co do CLA - to faktycznie, sa badania które trwają i 12 miesięc, ale równiez w badaniach krótkoterminowych - CLA swojego działania [...]
Let's go ILOMI!
