sam

Winraf mnie nie mieszaj w żadne pojedynki z Grześkiem ja nie uważam że mnie w jakiś sposób obraził,kocur w Szczytnie były Mistrzostwa Polski służb mundurowych zobacz na dyplom lub statuetkę z tych imprez i nie wprowadzaj innych w błąd,a imprezę we Wrocławiu pierwszą robiliśmy wspólnie a nie Ty sam

Nie będzie mi gość wypisywał bzdur, jak chce to mu więcej dyplomów że Szczytna Mistrzostw Polski przedstawię,albo niech sam opiszę swoje tytułu II miejsce na Ukraine na dwóch startujących i później gwiazdorstwo

[...] WPA na Ukrainie to byłem III w kategorii do 140kg za Bartkiem CHAŁAJEM oraz Konradem FORNALCZYKIEM. Zgłosiłem sie również w kategorii submasters i tak byłem niestety sam, ale czy miałem na to jakikolwiek wpływ to moim zdaniem nie. Jesli chodzi o dyplomy , puchary, banery itd to rzeczywiście jest na nich napisane że sa za mistrzostwa [...]

To nie pisz następnym razem że nie jestem Mistrzem Polski służb mundurowych bo dostałem nagrody za wygrane zawody i tytuł tych zawodów jest taki jak na dyplomach itp.Nagród się nie dostaje za komunikat lub stronę internetową tylko za start w zawodach a na zawodach jasno było powiedziane jaka to ranga zawodów.Sam rozkręciłeś atmosferę a uwierz mi [...]

gregorterm tak jak mówisz :-P .... sam wiesz że w naszej zelaznej dyscyplinie nie jest latwo o sponsorów. ale jak potrzebujesz okna to załatwimy ci rabat :-)

[...] zawodnikow to strasznie.wykorzystuje i w rzeczywistosci faktycznie czesc ale powtarzam czesc.posladkow ma stycznosc z lawka ale wcale na tej.lawce nie leza tylko dotykaja a sam.zawodnik stoi praktycznie na.nogach i wiadomo robi taka sprezyne.mega.mostek.a.po probie dopiero.widac jak.cialo.sie faktycznie.kladzie.na.lawce i posladki.siadaja okolo [...]

SĘDZIA GŁÓWNY SIĄDZIE TAK ŻEBY WIDZIEC CZY SZCZYT POSLADKÓW LEZY NA ŁAWCE. MYSLE ZE KAZDY KTO STARTOWAŁ NA IBPL WIE JAK JEST TAM SĘDZIOWANE I CHCEMY UTRZYMAĆ TEN SAM POZIOM.

[...] konsultacji z trenerem nie ma, bo nie mam żadnych ku temu możliwości. Trening układam właściwie Sam. Opieram się tylko na masie teorii jako zdobyłem. M.in. nawet rozmawiałem z uczestnikiem MP Juniorów. I teraz bazując na tym wszystkim sam sobie to układam. Jestem świadom błędów, ale na razie robię to tak a nie inaczej i zobaczę co z tego wyjdzie

Wtorek - 8 VI -Trucht 15 minut Uwagi Zrobiłem sam, zgodnie z zaleceniami trenera. Środa - 9 VI Trening w klubie. Rozgrzewka, rozciąganie, wiadomo. Potem z ważniejszych elementów dwie stówy na 70% i 80%. Jakieś drobniejsze przebieżki i potem już 120m i max, ale luźno. Najpierw pobiegłem w 12,90s ale trener mówił, że za szybko. Potem prawie 16s i [...]

[...] gardło trochę i takie dziwne uczucie, pewnie osłabienie czuję. Co do mojego startu w Toruniu, na pewno nie biegnę 400m. Raczej pobiegłbym 200m + sztafeta 4x100m z tym, że sam nie wiem czy wystartuję. Z jednej strony chciałem pobiec i w ogóle, z drugiej no sam nie wiem. Jeszcze 2-3 zawody będę miał. Co do jutra (bo jutro wyjazd na zawody [...]

[...] licealiade, ale poszedłem do klubu, i teraz każdemu radziłbym aby jeżeli chce to robił to jak najszybciej... Można poświęcić z miesiąc na przygotowania jeżeli ktoś ma obawy (sam takie miałem), ale więcej nie warto... Pierwszy sezon... ciężko było abym coś "ugrał", albo lepiej, "nabiegał". Na OOM za mało czasu było i może [...]

[...] – 1,33 – 1,29 – 1,29 – 1,24 – 1,14,9) -trucht 10’ Kolejny mocny trening. Ale jeszcze nie na stadionie. W tym samym lesie co wcześniejsze „minutówki”. Ponownie biegałem z kolegami. Pierwsze pięć biegaliśmy razem obok siebie. Na ostatniej się ścigaliśmy. Najpierw [...]

[...] szczerze, że nie spodziewałem się, że dojdę to tego poziomu, w którym jestem. I jak sobie przypomnę jak szczególnie w okresie luty-czerwiec 2010 zasuwałem na te treningi, sam sobie ustalałem co robię... Potem już klub, i coś pięknego. Obozy, zawody… uwielbiam zawody lekkoatletyczne Jak będę starszy to na bank będę chodził na takie [...]

[...] przedziałem jest 10 powtórzeń, więc szukasz największego ciężaru, z którym jesteś w stanie wykonać 10 powtórzeń i jest to np. 70kg- max dla 10 powtórzeń wynosi 70 kg. i tak samo robisz z 5 powtórzeniami. Następny makrocykl: skoro dla 15 powtórzeń max wynosił 60 kg to tych 60 kg dodajesz 2-4 kg, więc w tym makrocyklu max dla 15 powtórzeń wynosi [...]

nie wiem co to deca-durabolin ale wątpie, zeby siła ci poszła o 10 kg bez treningu wiec jeżeli zaczniesz od okolic swoich maxów z notatek to dodawaj 2,5-5 kg- sam ocenisz jak zrobisz jedną serie, i czujesz ze jeszcze mozesz to dodaj np 2,5 kg, zrób kolejną, jak znów poczujesz, ze masz jeszcze trochę zapasu to dopisz 1-2 kg i zostaw to nie jest [...]

[...] jak bedzie. Tylko, ze teraz pocwicze narazie nie te prawdziwe HST, tylko tak jakby FB(w moim przypadku to nie bedzie tez FB, bo bez nog itp. Aaa i jeszcze jedno, mam to samo co Tedzikooo... Jak to z tymi %, tez mnie to zastanawia. A moze zrobie narazie tak jak w HST 2 tygodnie po 15 powt., 2 tyg. po 10 powt. i 2 tyg. po 5 powt. tylko, ze [...]

[...] narzie odzywek.. wiec wlasnei a fruktoza i glukoza i jakeis bialko mysle po treningu ale jakie bialko? da sie cos takiego zwyklego ze spozywczaka? zauwazylem ze kostka twarogu bialego chudego ma 200gram i 20gram bialka na 100gramw eic w sam arz 40gram.. i 0 tluszczu .. bylaby taka kostka dobra na zjedzenie po treningu? takie bialko sie nadaje?

[...] normalnie wstawać. No nie umiem i już. Walę się do przodu.Ale chłopaki nie chcieli zwolnić suwnicy ,stojak do przysiadów był zajęty, wiec zostało wziąć luźną sztangę i samemu zarzucać na plery i siadać. Zrobiłam ostatecznie squat box do ławeczki. Po ostatniej serii zdjęto mi ciężar z pleców@-| dzięki czemu nie umarłam z przygniecenia i [...]

coby mój odwyk kawowy był mniej bolesny idzę że mamy ten ten sam nałóg ledwo odstawiłam od cycka ssaka a już 3 dziennie wpadają, też próbuję zielonką zastąpićpocieszam się że dawniej to nawet 8 dziennie piłam człowiek sam sobie krzywdę robi Zdrówka Oveja i szybkiego powrotu do pełni sił

[...] Maz na medal. :-) :-) :-) :-) :-) No trzebaby tu jakiś poddział dla mężów ćwiczących ladies zrobić i rozdawać medale %-). nigh- naszym największym medalem jest to, że on sam jakoś w miarę naturalnie -tak z sam z siebie- przeszedł na zdrowy tryb odżywiania :-) choć idealnie nie jest %-) biorąc pod uwagę, co jadł wcześniej to jestem z niego [...]