HST- podstawy

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 776 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3259

hmmm no sumie tak
ale sie zastanwiam po ile dokladac bardziej po 2,5 5 czy 10kg
po ilu seriach mniej wiecej mak przestaje byc miarodajny???

bo ostatnio na kontuzje mam zapisane niewielkie dawki deca-durabolinu i mi sie sila troszke ziwekszyla i tak za bardzo uciec sie do notatek nie moge

Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

...

kermit

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 4559 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42829

nie wiem co to deca-durabolin
ale wątpie, zeby siła ci poszła o 10 kg bez treningu

wiec jeżeli zaczniesz od okolic swoich maxów z notatek to dodawaj 2,5-5 kg- sam ocenisz

jak zrobisz jedną serie, i czujesz ze jeszcze mozesz to dodaj np 2,5 kg, zrób kolejną, jak znów poczujesz, ze masz jeszcze trochę zapasu to dopisz 1-2 kg i zostaw

to nie jest apteka dokłądnie w "10tke" trafic nie musisz

Pozdrawiam

...

rozex

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 776 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3259

Nortestosteron zwany takrze inaczej nandrolonem. Ja zazywam dokladnie dekanian nandrolonu, czyli postać o powolnym uwalnianiu.
Jest to pochodna testosteronu pozbawiona grupy metylowej. Jego aktywnośc anaboliczna jest podobna do testosteronu rzy znacznie zmniejszonej aktywnosci hormonalnej. Nortestosteron nie wchłania sie z przewodu pokarmowego i jest stosowany domiesniowo. Poniewaz działanie utrzymuje sie dosc długo wstrzykniecia wykonuje sie raz w tygodniu.
ja biore małe dawki (50mg) i ludziki z dopingu mówią ze nie mam szansy poczuć ale i tak czuje

Psychika jest jak haszysz, wydaje sie byc twarda i nieplastyczna ale po dostarczeniu odpowiedniej porcji energii łatwo daje się modelowac.

...

Therm

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 638 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10399

Czy ilosc serii na kazda grupe miesniowa jest gdzies ustalona? Czy moge sie kierowac ta tabelka: https://www.sfd.pl/1/images2004/20040723124925.jpg ? Przejzalem kilka postow i ludzie ukladaja sobie zupelnie rozne plany na to hst. Np jedni maja po 2, a inni po 3 czy 4 cwiczenia na plecy... Od czego to zalezy? Jezeli barki mozna podzielic na 3 aktony to moge sobie cwiczyc po jednym cwiczeniu i jednej serii na kazdy akton lub np na boczne 2 serie ale juz z pominieciem tylnych?- dobrze mysle? ;/

(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.

...

Ark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1204 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14914

Czy ilosc serii na kazda grupe miesniowa jest gdzies ustalona?

HST to nie seria, a 4 zasady

Od czego to zalezy?

Od tego, ile nasz CUN jest w stanie wytrzymać.

No pain no gain ? No brain no gain !

...

Therm

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 638 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10399

Domyslam sie, ze udzielajac tej odpowiedzi brales przyklad z pana, ktorego dziob masz w avatarze... Juz wiem co i jak. Chodzilo mi o to ,ze w HST na duze grupy miesniowe powinno sie wykonywac 3 serie, a na male 2 (i tego pragnalem sie dowiedziec). Wiecej pytan nie mam

(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.

...

Ark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1204 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14914

Domyslam sie, ze udzielajac tej odpowiedzi brales przyklad z pana, ktorego dziob masz w avatarze...

Hę ?

Juz wiem co i jak.

Nie obraź się, ale nie.

Chodzilo mi o to ,ze w HST na duze grupy miesniowe powinno sie wykonywac 3 serie, a na male 2 (i tego pragnalem sie dowiedziec).

Powinno ? czyli to jakaś reguła ?

No pain no gain ? No brain no gain !

...

Therm

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 638 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10399

Usiluje sie wlasnie dowiedziec, czy to regula... W ten wlasnie sposob wygladaja przykladowe plany hst zamieszczone przez Peponenta strone wczesniej. Ale juz tutaj https://www.sfd.pl/temat164144/ sytuacja wyglada zupelnie inaczej (w proponowanym ukladzie)... Zatem znowu nic nie wiem ;( Moze chociaz wyjawisz mi te 4 zasady wdl, ktorych bede mogl dopasowac trening pod siebie? (rozumiem, ze do tego sluza)

(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.

...

Ark

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1204 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14914

Usiluje sie wlasnie dowiedziec, czy to regula...

Wlaśnie nie jest

w HST możesz mieć dowolną ilość serii, co nie znaczy, że kosmicznie duża. Na począttek propobuje dobrać je na podstawie: https://www.sfd.pl/temat162413/ i w razie potrzeby zwieksząć/zmniejszać.

W ten wlasnie sposob wygladaja przykladowe plany hst zamieszczone przez Peponenta strone wczesniej.

To tylko przykłady.

Zatem znowu nic nie wiem ;( Moze chociaz wyjawisz mi te 4 zasady wdl, ktorych bede mogl dopasowac trening pod siebie? (rozumiem, ze do tego sluza)

https://www.sfd.pl/temat155285/

No pain no gain ? No brain no gain !

...