sam

sam bym zob aczyl wynik alphy czy unigena , ale wydaje mi sie ze skoro to sprzedaja to musi siedziec tma gh jednoi jest zastanawiajace , ze ich fiolki ni sa pakoane pronzniowo

[...] co kombinować raczej. Odżywiaj się ZDROWO (słodycze, biały chleb, czipsy, fastfoody, gazowane słodkie napoje wypadają z miejsca) i jedyne co możesz zrobić, to pobiegać z 30 minut 2-3 razy w tygodniu. Chociaż nie wiem czy jest sens, i czy same zdrowe odżywianie nie wystarczy w tym wieku. Sam zobaczysz ,wprowadź najpierw pewne zmiany w odżywianiu.

Sam wysiłek fizyczne nie wystarczy. Musisz podejść do sprawy kompleksowo dieta to 70% sukcesu

Po pierwsze podaj dane swoje , po drugie poczytaj tutaj : http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html nie trzeba wiele pieniędzy żeby mieć dopiętą dietę tylko trzeba chcieć. Sam przygotowując się do ME miałem powiedzmy na dzień około 10zł na dietę . Pozdrawiam

Dobra ale teraz grzebie po internecie i np sa takie same kursy online co uzyskuje sie certyfikat taki sam jak ja mam ...

[...] diety która została zmodyfikowana,ponieważ zmniejszyłem aktywność abym miał czas i na siłownię i na naukę.Wiem że nie warto się wzorować na kalkulatorze po treningu więc sam obliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wyniosło 2700 przy podkreślam umiarkowanej aktywności.Wcześniej to wyglądało tak że miałem fbw 3 razy w [...]

Jeżeli będziesz jadł sam syf to tak, wiadomo, święta, człowiek daje sobie więcej luzu, ale to nie znaczy, że mamy jeść co popadnie i w ogromnych ilościach. Ja osobiście poszaleję tylko jutro w wigilię a potem już wracam do normalności, dzień jak co dzień. Idąc tym tokiem można znaleźć wiele wymówek. Bo wakacje, bo weekend, bo mam ochotę. Więc [...]

Taki przyrost jest mozliwy bez przyjmo2ania jakichkolwiek wzpomagaczy!!! Ja sam na początku jak zaczynałem ćwiczyć miałem przyrost w postaci 5 cm w ramieniu w niecałe 3 miechy. Może wizualnie sie bardzo nie zmieniły ramiona ale w obwodach było wiecej o 5 cm. I tez nie strosowałem żadnej odżywki. Jadłem dużo ryżu tuńczyka u serka wiejskiego

moja rada taka: jedyne co samemu mozesz robic to cwiczenia poprawiajace wydolnosc orgaznizmu (bieganie, plywanie, itp.) bo napewno sie przydad na treningu czy to boksu czy kicka. Technik wyczytanych z artykulow nie cwicz sam w domu bo tylko nabierzesz od tego zlych nawykow, to wszystko pokaze Ci trener na treningu i dopiero wtedy bedziesz mogl [...]

kolega wyżej mówi słusznie, biegaj, pływaj, nic sam nie cwicz technik bo nawyki ci wejdą w krew, a na trening przyjdziesz zielony ale po nim już cos załapiesz :)

Co do samodzielnego treningu to podzielam zdanie kolegów.Niepowinieneś sam ćwiczyć jeśli się natym nieznasz bo będzię ztego więcej krzywdy niż porzytku.Co do twojej checi trenowania czegoś "kopanego" to wydaję mi się ,że po judo jest to bardzo słuszna droga do uzupełnienia swoich umiejetności SW.Ja osobiście do "kopania" [...]

przed-treningowy kasza jeczmienna,piers z kuraka,warzywa,oliwa / to jest błąd, w przed treningowym unikamy tłuszczy i warzyw Najlepiej niech kolega poczyta i sam ułoży sobie diete odpowiednią do jego własnego Amplua

Sam sobie taki wymyśliłem nie zawsze robie wszystkie ćwiczenia. Myślisz że za dużo ćwiczeń w jednym dniu? Zmieniony przez - sssylwek7 w dniu 2015-02-18 09:41:22

do 1,5h to max jezeli mowa o silowym sam jestem zwolennikiem godzinnych intensywnych bez op*****lania

Najczęściej dodaję po 10kg - w najgorszym przypadku ostatnią serię robię "na 2 raty" %-) ale z możliwie najkrótszym odpoczynkiem. Ćwiczę najczęściej sam więc jest problem z asekuracją i wymuszonymi powtórzeniami. Na serię staram się dawać mniej-więcej 60-70-80% mojego maksa.

[...] poprostu na mnie nie działa, albo wiele osób za bardzo koloryzuje działanie domowego ZMA, moja wypowiedź nie dotyczy oryginalnego ZMA, ale przypuszczam, że efekt byłby taki sam = praktycznie żaden. Pociągne to ZMA aż mi się skończy i później odstawie na jakieś 2-3 tyg. i wtedy będę już pewny czy branie tego domowego ZMA w moim przypadku ma [...]

a jesteś psem? sam sobie odpowiedz, czy możesz brać... bosz...

Powiem tak, przyspieszać jak każdy inny, ani kiepski, ani rewelacyjny. Jak swojego na solarium/ słońcu nie odlezysz, to sam Cię nie opali. Po jednym użyciu brązowy tez nie bedziesz. Samoopalacze zawierają masło Shea, oraz inne składniki barwiące naszą skórę, dlatego wydaje się, ze ich działanie jest takie dobre, ale po kąpieli efekt już mniej [...]

barano90 Proponuję poważnie porozmawiać ze swoją wybranką. Sam przecież zauważyłeś chce schudnąć choć nie ma za bardzo z czego. Jeżeli chodzi o trening to niech zapisze się na aerobik lub troszkę pobiega zawsze jej to wyjdzie na zdrowie.

[...] siedząc biceps 3 seire po 20 powtorzen waga sztng. 0,8 -odchylanie sztangieli od tłowia w pochyle triceps 3 x 20 pow waga sztng. 0,8 -wyciskanie sztangielek lub rozpietki 3 serie x 20 powt sztangielka okolo 1,5 Sroda Plecy Nogi - wioslowanie sztanielka 3 x 20 sztangielka 0,8 (sam gryfik) - przysiady i wymachy sztagielkami równoczesnie 3 x 20