sam

jak nie wiesz to sam sie moze kiedys przekonasz " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości ". JOE WEIDER TRENER MISTRZÓW OD 1936R.

[...] czy ksiażke o koksach piszesz? Ludzie biorą bo chcą sobie skrucić droge. ktoś wymyslił koksy nie poto by stały na wystawach tylko po to by ich używać. piszesz ze chciałbyś fajnie wyglądac - więc powinienes ćwiczyć i może sie okazać że okres oczejkiwania na za***.isty wyglad będzie za długi i sam postanowisz iść bokiem by osiągnąć opewien cel...

[...] to pytanie. No a co do tej sylwetki to nie musze miec bica 40 a tym bardziej za wszelka cene. Niestety wielu "malolatow" nawet sie nie zastanawia. Jak pewnie sam zauwazyles wiekszosc tych, ktorzy prosza o rozpisanie cyklu nie ma za wiele pojecia o diecie, regeneracji, itd. Jedyne co wiedza to ze jacys ich kolesie na silce wala [...]

Podbij tłuszcze do 1.5/kg mc i zobacz. Ja sam mam 1.8 i nie jest to wiele a waże mniej od ciebie ;) Podbij i obserwuj.

[...] zawodnika. Szczęka nie jest ze stali. Siłownia nie pójdzie ci do końca tak na marne ale nie możesz też z niej oczekiwać dużych plusów jeśli ćwiczyłeś głównie na pompę. Wystarczy popatrzeć na Pudziana albo koksa i porównać go z zawodnikami w wadze ciężkiej z pewnymi osiągnięciami i sam sobie odpowiesz na ile przydała ci się ta siłownia.

Jesli chodzi ci o bulka jest to cos podobnego do gainera z tym ze skladniki Carbo i Baialko sa w nim podzielone 50/50 - mozesz bulka zrobic sam kupujac 1 kg bialka i 1 kg carbo i mieszajac je w rownych ilosciach mozesz takze kupic gotowego . Z ta kreatyna owszem mozesz po nia siegnac ale po co ? nie lepiej poczekac i wziac ja dopiero wtedy jak [...]

[...] te 25-30mg Cynku na Noc zawsze Możesz dodać pół tabletki zincas forte to 1 kapsułki Chela MZB Pozatym wposmniałem o tym iż 250mg magnezu starczy fakt 350mg Magnezu to zapotrzebowanie dla mężczyzn ale jak sam powiedziałeś dla osób ćwiczących i pijacych kawe itp te zapotrzebowanie wzrasta. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-09 12:40:28

[...] MC na przemian poniewaz to bedize lepiej jak z 1 hst sie rozpozna a nie jak wiekszosc przeladuje ten plan, dipsy dodalem myslac o rekach chociaz ( trudno kogos namowic na same dipsy ;) )on sam napisal ze da chyba inne cwiczenie takze mysle ze zostanie tylko 1 czyli wycisk Chociaz masz racje lepiej na plecy 2 niz klate Zmieniony przez - [...]

[...] plus surówka(pomidor,ogórek itp.),albo pierogi ruskie,warzywa z ryżem i kurczakiem po około 2h -duży jogurt Kolacja kanapki podobnie jak rano tylko że mniej. Niestety sam do sklepu jeszcze nie chodze więc musze jeśc co mi kupią... Od dzisiaj robie sobie tygodniową przerwe ze słodyczami(mam nadzieje,że sie uda),nie jem ich dużo ale [...]

No sam widzisz, o "koncowce diety" mozna mowic jezeli sie ta diete mialo W przeciwnym wypadku... zaczynasz od zera. Ale skoro jesz jeszcze slodycze, to domyslam sie ze Fast Food tez wpada czasem, absolutnie czym nizszy poziom tluszczu chcesz osiagnac tym bardziej rygorystycznie musisz podejsc do diety. Czyli wszystkie weglowodany proste [...]

to nic takiego ja ostatnio jadlem takiego cp i dzialalo tak sam o jak normaly.

[...] ja mam 18 latek :P 62kg niecale chyba heh 175cm wzrostu moze troszke mi sie urosło to było 2 lata temu ale to max 1,2 cm heh hmmm chce ćwiczyć na mase. kiedys cwiczylem mialem plan taki co sobie sam wymyslilem ... wiec wiesz lipka bralem wtedy kreatyne niebieską trecka hmm i XXL MASS ale teraz wiem ze bez diety to mi nie da w sumie prawie nic.

kurcze to juz sam nie wiem :D moze zrobie te polączenie mono universala + jabłczan olimp...?? albo wezeme krealkalyn sci-fti? i do tego chce dorzucic jakiegos gainera bo mam male braki w diecie myslałem o mutant mass pozdro

[...] jablczany szybciech wchodza do krwioobiego, dla przykladu: ja mam clenburexin, side z PHD l-karnityne, HMB,bcaa, amino 6800, antykataboliki pudziana, pompe w postaci nitro i do tego cyklu kreatynowego dorzucilem tylko przedtreningowo piguly cm3, tak wiec sam wiec widzisz - mozliwosci i powiazan jest wiele byle trzymac sie podstawowych zasad

Jest bardzo smaczny, sam go teraz wcinam w smaku waniliowym i polecam :D

polecam ci wszystkie te wskazówki które wyzej napisano z wyjątkiem tej która proponuje ci brać gainera z tak małą ilością białka, moim zdaniem 20% to minimum i w twojej sytuacj w sam raz, poza tym spróbuj się przyjrzeć jeszcze raz swojemu treningowi i technice wykonywania ćwiczeń bo błędy mogą również i tu tkwić...

[...] ze na jednym treningu twoje miesnie wycisna 150kg jak na nastepnym twoje stawy odmowia posluszenstwa przy 100kg. Albo bedzie sie cwiczyc zgodnie z zasadami albo sie bedzie polamancem, no chyba ze jestes jakims cudem genetycznym ktoremu stawy sie superszybko regeneruja, 2,5 roku ten sam plan to tez piekny pomysl -> www.kulturystyka.pl/atlas/

Najlepiej sam napisz i na forum zapytaj czy jest dobry Tak jest lepiej dla Ciebie i dla tych co mają napisać plan

Bardzo chciałbym sam ułożyć sobie plan ale nie umiem

[...] kolesie stosowali i mówią, że pomaga. Moge ćwiczyć wszystko oprócz nóg, MC, Wiosła. Siłka nie jest moim priorytetem. Nie zamierzam robić normalnych cyklów, tylko zdrowotny. Nie jestem przeciwnikiem koksu w mądrych ilościach, ale sam póki co nie zamierzam. luki77 dzięki za słowa pocieszenia. Zmieniony przez - New_Konto w dniu 2011-02-23 18:18:02