sam

Wiesz co nie wiem zobaczę na razie na dobrej diecie czy zmęczenie będzie występować.Bo czasem jak mam zawody to na ringu nic nie boksuje i zaczynam dopiero od 2 rundy i na treningu nie chce mi się czasem trenować bo czuję sam że nie daję z siebie 100% Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2012-12-27 20:59:16

Jesteś w wieku gimnazjalnym, dalej rośniesz i te obwody czy chcesz czy nie zapewne się zmienią, więc nie pytaj się czy obwody są ok, a obserwuj się w lustrze i sam sobie mów czy jest ok czy trzeba coś poprawić. Gratuluję samozaparcia do diety i treningu w tym wieku, ciśnij dalej!

[...] i później zaczął się brać za masę mięśniową bo tak to tylko jeszcze bardziej się zatłuścisz i szkoda tego wszystkiego no ale Twoja sprawa. Do tego czy kcal odpowiednie to sam ocenisz sobie po tygodniu, jeżeli celem jest masa to powinieneś najzwyczajniej być na plusie kcal więc przybierac około 0,5kg co 10dni mniej więcej, jeżeli tak się dzieje [...]

No wiem ale sam zobacz a dodam od siebie że jakieś dwa lata temu robiłem badania to miałem teść na poziomie 8.5 i było bardzo dobrze nawet depresji nie było /SFD/2022/8/3/37fd739ce02e46b7b354c97668c526f9.jpg

..zwolnij chlopie troche,no chba ze czujesz ze to faktycznie bol urazowy.. Prawie kazdy poczatkujacy u mnie na sekcji mial ten sam problem-jak juz udalo sie rozciagnac noge w przod to w bok nie pojdzie ni ch.ja Problem nie lezy w wiekszosci przypadkow w kontuzjach,tylko w technice kopniecia Bo tak na prawde kopiac w bok kopiesz lekko w tyl-a do [...]

Seagal1987 - po kazdym rozciaganiu statycznym wraz z kolega na treningu-podczas gdy On podnosi Ci noge do gory-popros go zeby Ci ja puscicl powolutku na gorze i sproboj ja sam utrzymywac w powietrzu tak dlugo jak wytrzymasz Ja tak robie juz od dluzszego czasu i uwierz mi ze juz nawet po kliku treingach mialem rezultaty widoczne na tyle,ze kilku [...]

Vandam: Nikt go nie krytykuje za samo koksowanie, tylko jak do tego podchodzi - zupelnie bez glowy i od dupy strony. Sam pare lat temu mialem krótką przygodę z koksem, ale jak się za coś bralem to chcialem najpierw jak najwiecej o tym wiedziec co i z czym i po co. A tego tu chyba koledze zabraklo.

masz dietę do dupy i tyle, i nie wyskakuj, że wiesz co i jak z Tobą, bo z takim jedzeniem za wiele nie zawojujesz. a poza tym przeczysz sam sobie, bo jak znasz siebie, to powinieneś wiedzieć czego Ci brak. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-01 21:51:47

u mnie też skrzynka świeci pustkami, ale dobrze wiedzieć że nie jestem sam pozdrawiam kermit

Ja na odbloku jadlem xtc i chyba pilem alko...nie pamietam sam juz...ale wniosek taki ze bylo good

ona to jest cimna w tych sprawach jak malo kto. Wszystko bede musial zrobic sam.

ja mam ten sam dylemat i ja postanowiłem najpierw zrobic mase a potem sie redukować ;) ;) ;)

a te wieczka zakrywajace gumke czemu sa takie odstajace ty takie dostales? czy sam tak porobiles?

[...] w gumowy korek pod te :denka i stzrykawa wybieral dece a wstrzykiwal tescia lub omke :) Tylko ampulki i najlepiej z polskiej apteki(drogo w ch**) 100%gwarancji, chyba ze sam gdziesz zakupisz za granica w aptece.Ja bym nie ufal czarnemu rynkowi!! Widzialem co sie stalo z gosciem po dece z ampulek 50ml czy 100ml juz nie pamietam (w Polsce) sila [...]

[...] proponuje Ci trening obwodowy dla wzmocnienia ciała i nabrania jakichs podstaw. Bardzo dobry przyklad treningu to trening dla początkujących Mawashiego który znajdziesz w podwieszonych postach. No i nikt tu nie wie czy 10 powt to za mało czy za duzo, sam musisz okreslic odpowiednią ilość. Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-03-09 16:06:37

[...] Przetaczanie bokiem, podbiciem w tył i do przodu. Jednym słowem piłka musi Ci się kleić do nogi, niezależnie od szybkości biegu. Ćwicz przyjęcie, możesz to robić po części sam, kopiąc piłkę w górę i klejąc ją tak byś od razu mógł coś z nią zrobić. Na twojej pozycji bardzo ważne jest przyjęcie "z odejściem". Przyjmując dobrze piłkę pod [...]

Rozdrobnienie między 250 a 200 mesh nie robi różnicy, z 80 moze być gorzej, podobno siada na żołądku, ale w niedługim czasie sam się o tym przekonam %-)

a pomożecie mi ogarnąć diete? :) oczywiście nie teraz ale jak będziecie mieli czas. wszystkie potrzebne dane dam później i też postaram się sam to zrobić ale bd potrzebował pomocy :D

Pomoc uzyskasz w postaci oceny/poprawy tego co sam ułożysz ;-) Ale musisz zacząć ;-)

[...] kortyzolu = rozdrażnienie, odkładanie tkanki tłuszczowej, mniejszy przyrost mięśni) jak i na zdrowiu. Nie możesz z partnerką jakoś rozłożyć obowiązków jeśli nie jesteś sam? Do podstawowych zasad poprawiających sen należą między innymi spanie w miejscu ciemnym tzn. brak dodatkowego oświetlenia z zewnątrz, dobre przewietrzenie pokoju, [...]