sam

[...] ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowe) 7.Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch ( jakie cwiczenia mam tu robic ) ? Powtórzenia 10 To jest plan na poniedzialek sroda piątek ten sam tak ? Zmieniony przez - rhigor w dniu 2016-01-15 16:25:40 Zmieniony przez - rhigor w dniu 2016-01-15 16:26:13

mogą być 12/10/8 powtórzeń ? A jak są 2 serie to 12/10 ? czy 10/8 ? na m. brzucha 15-20 może być 20/18/16 ? przez caly tydzien ten sam ciezar a za tydzien wiekszy i za 2tyg jeszcze wiekszy, czy przez jakis czas nie zmieniac ciezaru ? Zmieniony przez - rhigor w dniu 2016-01-18 16:30:34 Zmieniony przez - rhigor w dniu 2016-01-18 17:01:57

[...] nie znaczy ze są najlepsze. Wystarczy popatrzeć na ludzi ćwiczących na siłownia tymi planami. Ilu z nich wygląda naprawdę dobrze? Garstka. Odpowiedz sobie w takim razie sam co robi reszta.... A ten plan nawiasem mówić i tak nie jest ideałem,brak mu podciągania a drążku, brak ćwiczenia na dwugłowe ud, nie ma brzucha,zły dobór ilości serii...

[...] "We did not put a cross on the organization. The probability is very high ." Coraz bardziej lubię Fedora, jego trolling jest bardzo niedoceniany, prawie tak jak parter pewnego hydraulika %-) https://www.youtube.com/watch?v=9U7mk-PTEj0 w końcu sam został strollowany kiedyś przez mistrza Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2016-04-20 20:25:50

[...] mam 12 lat i ćwicze codziennie(prawie). Chciałbym się was doradzić jakie hantle wybrać ? Gdzieś do 8, 10kg? A i jeszcze jedno jaką dietę stosować? Hantle regulowane czyli sam gryf hantli osobno, a obciążenie dokładane niezależnie to pozwoli Ci regulować obciążenie. Co do diety to nie stosuj jakiejś ścisłej po prostu staraj się zdrowo i [...]

Zdecydowanie za mało tłuszczy, lepiej odciąć węgli na redukcji. Oczywiście jak najwięcej zdrowych tłuszczy. Węgle bardziej się odkładają w tłuszcz, niż sam tłuszcz Poczytaj jeszcze o redukcji.

[...] istotne ale ten moczopęd jest nieznośny na jabłku zero takich efektów ubocznych a moczoped swiadczy o tym ze ta mono jest najlepsze w konwertowaniu do kreatyniny miałem ten sam dylemat co wybrać i skłaniam się jednak ku sprawdzonemu xpandowi choc teraz jest duzo nowych zabawek ale sie wstrzymam storm i shock tez wydaja sie byc dobra opcja [...]

[...] jest teraz i czy idzie do przodu czy stoi w miejscu czy rucha sie do tułu :p ale to juz sparwa kolegi a ja od siebie dodam ze człowiek nie jest symetryczny... co wcale nie znaczy ze nie mozesz miec symetrycznej klatki :).. jak sie postarasz i trafisz w odpowiednie antidotum to wszystko da rade :) poza tym nie jestes sam z takim problemem zdr.

To tylko wstępne założenie , co o tym myślicie bo sam sie na tym dobrze nieznam ;d

[...] + surowka lub ryz + piers z kurczaka + sos slodko-kwasny lub kasza + cielecina lub ziemniaki + wolowina) ostatnio wlasnie takie cos jadam wiec daje przyklady -20- tutaj sam niewiem co dac tak na koniec i niewiem czy nierozlozyc tego na 2 posilki jakies lekkie np o 19 i 22 cos zjesc bo bardzo pozno chodze spac. Jakbys mogl zaproponowac mi w [...]

a dzieki ale koniec z ta silka bo jutro i tak do polski wracam i jarek sam na silce zostanie

ja jestem z uk i slyszalem juz o scorpione taki sam under jak Global Brittanic albo bio-chem, slyszalem ze niby tren z tego dziala ale o propku nic nie wiem.

[...] krew to co dalej ? bedziesz bil za tydzien ze skrzepami krwi? imo bo nie trzymam, nie trzymalem i nie bede trzymal soku w strzykawkach czytałem gdzieś kiedyś o tym bo sam miałem w planie takie kombinowanie, ale po przeczytaniu zrezygnowałem. nie chce mi sie szukać, ale leniuchu mogl bys sobie poszukac jak Cie akurat to interesuje a jak [...]

Ok, ale czy jakiś "fullkontaktowiec" poradziłby sobie w zawodach shotokanu? Nie sądzę W drugą stronę działa to trochę inaczej. Pamiętam jak Piotrek Moczydłowski z mojego klubu, wtedy mistrz Polski w fullu startował w bezkontaktowych zawodach. Przygotowywał się tydzień i zdobył MP. Sam też startowałem w bezkontaktowych i przyznać muszę, [...]

Zgadzam się z Searme,napisała krótko i na tematZasady w kumite w KS są bzdurne,sam ćwiczyłem kiedyś w sekcji "fullkontaktowego" Shotokanu i chłopaki od nas na zawodach co chwilę dostawali dyskwalifikację za agresywność-dla mnie bzdura,bo walka to nie smyranie się po pleckach,oni po prostu zawsze walczyli na ful.Kumite w Shotokanie można [...]

[...] nikomu udowodnić, że shotokan jest najlepszym stylem na ulicę, co to to nie ;P Właściwie w większości punktów nawet się z wami zgadzam Może oprócz tego, że na ulicy takie same szanse ma osoba ćwicząca shotokan, co piłkę nożną... Sam ćwiczę karate tradycyjne i wiem, że to co wyniosłem z treningów może mieć zastosowanie "na ulicy". [...]

Rozumiem że jesteś dopiero na samym początku przygody z bieganiem tak? Czy już jesteś w stanie biec równym tempem przez 30 minut? Jeśli to dopiero początek zrób sobie taki trening: tydzień I: 2 min bieg/ 4 min marsz x 5 tydzień II: 3 min bieg/ 3 min marsz x 5 tydzień III: 5 min bieg/ 2,5 min marsz x 4 tydzień IV: 7 min bieg/ 3 min marsz x 3 [...]

Mysle ze pierwszy dzien 150mg a potem przez 10 dni po 50mg powinno wystarczyc, ale sam bedziesz widzial po stanie swojich wydmuszek ;) *********************** Moderator dzialu doping ***********************

CZLOWIEKU CHCESZ WZIAC TO BIEZ ALE SAM BIONABOL GOWNO DAJE WEZ SOBIE OMADREM 250 ZE 10 STRZALOW I BIONABOL NA PODTRZYMANIE KURACJI LADNIE SPUCHNIESZ I SILA TEZ PODSKOCZY A Z RESZTA RUB CO CHCESZ

czesc to znowu ja moj trening powoli sie konczy tzn 6 tyg juz prawi cwicze a jak sam mowiles do 6 tyg na nim mam jechac wiec co dalej?:)