sam

[...] no i jestem juz po nim i teraz nadchodzi czas cwiczenia na sucho(im dluzej tym lepiej) no wiec cwicze na sucho staram sie przestrzegac diete i czy przyrosty beda nadal takie sam na sucho jak przed cyklem czy bedzie mi szlo w hooojj gorzej niz przed zakoksowaniem?? i czy wystarczy przestrzegac diete po cyklu aby utrzymac to co na nim zdobylem??

nikt nie da Ci dokładnej odpowiedzi każdy organizm jest inny i inaczej reaguję najlepiej zacznij testować i sam zobaczysz

[...] GB mozesz jesc jak Ci sluzy wielkosc porcji zalezy od powtrzeby, jak potrzebujesz 30g - jedz 30, jak 150 - jedz 150 kazdy gainer bedzie gorszy niz naturalne zrodla wegli. sam gainerow nie uzywam, ale jak nie da sie inaczej - jedz proch. pomysl tez o ododatkach takich jak enzymy trawienne. dodaj warzyw do diety bo sie zakwasisz. Zmieniony przez [...]

jak napisalem w pierwszym poscie bede mial 3,6 kg bialka wiec zadnych gainerow mi sie nie oplaca kupowac, sam sobie zrobie w odpowiednich proporcjach

do Gdańska bym miałbym długi dojazd już do Vatahy mam około 30 min a z tego co widzę ten klub to jest głownie nastawiony na MMA a ja na razie chciał bym sam parter tylko ćwiczyć a potem MMA żeby mieć jakieś podstawy a co do kluby brazylian jiu-jitsu do od 16 lat a ja mam 15 myślisz ze będzie to stanowić jakiś problem Zmieniony przez - Kaczy95 w [...]

[...] na koktajlach i jajkach? nie masz czasu na jedzenie czy żołądek nie trawi pełnowartościowych posiłków? Jak przed kontuzją miałeś dietę na masę, to teraz zastosuj ten sam schemat: nadwyżka kcal, posiłki zbilansowane, białko, węgle, tłuszcze. Poluj na promocje po marketach, urozmaicaj dietę w podroby, pałki z kurczaka/indyka, wieprzowinę, [...]

Oczywiście, że należy je wliczać. Przecież nie znikają po zjedzeniu. Skoro masz oxhotę na słodkie, to jak sam pisałeś masz napoje zero. Zawsze też lepiej jest wypić porcję słodkiej odżywki białkowej, co zaspokoi ochotę. Np Scitec Whey Professional. Nawet jak białka będzie trochę więcej, to nie zaszkodzi.

[...] odżywiania , dieta to podstawowe zagadnienie będziesz słabo jadł słabo rośniesz Kolega może mieć genetkę bardziej łaskawą dla ćwiczeń siłowych , mimo iż stosujecie ten sam plan efekty mogą być odmienne . Odżywki nie sa potrzebne tutaj jedzenie jest kluczem do sukcesu. Jeśli chcesz info o diecie zerknij do działu odżywianie pozdro Zmieniony [...]

Rion nie wykladaj mu wszystkiego jak na tacy, niech sobie sam poszuka bo tego jest multum. Koles wogole niema pojecia o treningu i odzywianiu..

lat prawie 18. nie chciałem gonić od razu z tym do lekarza. Myślisz, że sam basen wystarczy? Mam dwa razy w tygodniu 40x25m, w pozostałe dni biegam (ok. 20-30min) i ćwiczę brzuch oraz ważniejsze partie starając się rozciągnąć ten cały 'dół' pleców. od tygodnia staram się trzymać prostą postawę i czuje niezły dyskomfort, a nawet lekki ból się zdarza

[...] Pull, albo podciąganie sztangi szerokim chwytem do mostka. A ja od siebie dorzucę metodę trenowania łydek bodyweight, którą praktykują nawet kulturyści z dziennikowiczów, ja sam trenowałem tym dość długi okres czasu i odnotowałem przyrosty rzędu 10cm;-) - http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Zacznij od jednego obwodu, [...]

jesli dobrze znosisz jak pisales to nie powinno mozna trzymac ten sam poziom w kazdy dzien jak i w dnt troche zmniejszyc ich ilosc np. podbijajac tluszczami czy maja lekko mniejsza ilosc kalorii

Z tego co kojarze to mój tata sam robił bułkę tartą, wysuszone bułki mielił w maszynce do mielenia, sprobuje z piekarnikiem i spróbuje tez tego przepisu z baklazanem i dam znac jak wyszlo :)

No to dobrze, że wiesz co Ci może grozić. Mam nadzieję, że uda Ci się dopiąć celu, ale rozsądnymi metodami. Masz dzień samozaparcia czyli co? Postanowiłaś jeść więcej? A jeśli chodzi o media i kreowanie mody na anorektyczki, to już coś ruszyło. Okazuje się, że teraz zaczynają być modne kobiece (czyli tu i ówdzie okrągłe) kształty. I bardzo dobrze [...]

[...] dodaj troche bialka najlepiej twarog ~10:30 Chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. / wiadomo moglo by byc lepiej ale to szkola mam ten sam problem mozesz wziasc do jedenj kanapki twarog tyle ile wejdzie ~15:00 Biały ryż 100g; sos; mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem. / zamien na brazawy ryz i daj [...]

cell pum dni treningowe 30min przed treningiem z jedna zaszetka anabolica i zaraz po treningu sam cell pump, dawka taka jak na opakowaniu 30-44min po tym shake białkowy!! Dni nietreningowe rano po przebudzeniu i wieczorem przed snem cell pump!!Oczywiscie tego shake'a mozesz pic wg brakow w diecie w ciagu dnia miedzy posiłkami!!

podaj nick allegro od razu i fotki daj ja bralem 1 z allegro i drugi z pitbulla i taki sam proch i wszystko jest dzialanie pokaze potem

perla najepiej odkop swierzego trupa, wbij pompke w czoło i sam wyciąd, jak bedziesz mial to daj znać Widziałem właśnie ten reportarz dzisiaj, masakra z kąd oni takich tępych ludzi biorą chyba na wp pracownicy przyjmują hormon głupoty obowiązkowo doodbytnniczo Zmieniony przez - sz4leniec w dniu 2011-03-23 22:47:03

A co do kolesia kazdy popelnia bledy trzeba sie czasem umiec obudzic ze snu jeden sie obudzi jak zostanie w zyciu sam jak palec inny jak mu sie niebo nad glowa zawali a po kolesiu widac iz ma wielki zal do siebie, a ze mysli juz inaczej to nie zmienia faktu ze zrobil ogromny blad i zapewne setki razy jezdzac na wozku myslal sobie czy ponownie tego [...]

[...] pomaga osiągnąć lepsze rezultaty. Ja osobiście lece FBW bo jest dla mnie wygodniejsze to raz, dwa art. Knife. Co do kreatyny - absolutnie cofam swe słowa, jeszcze przed tobą jakieś 6 miesięcy treningów, przynajmniej. Co do specjalisty - jeżeli to ten sam, który poradził no-xplode na początek to go zmień I korzystaj z wszechobecnej wiedzy forum