sam

zrob sobie tydzien luzu zeby dac odpoczac klatce zrob ze 4 tyg treningu samymi hantlami a pozniej mozesz zrobic taki fajny trening ktory michail kiedys podal (wyciskaczy z gdynskiej FLOTY). sam robie ten trening i idzie sila bardzo ladnie

kwestia jest taka , że zbytnio nie mam gdzie tego wszystkiego rozstawiac bo siłke mam na strychu same skosy , zero możliwości zapięcia poręczy itd. to głowny powód ... Atlas stoi sam w sobie,ma stabilny wyciąg i poręcze Ćwiczę cały czas na ławeczce york-a którą sobie z UK przytachałem :) chciałem trochę rozbudować zaplecze maszynowe :D

Spróbuje coś sam wystrugować , ale jednak chciałbym otrzymać rade gdzie sie w razie czego udać ....pls

Odpuść sobie clen jeśli nie trzymasz miski.. to nie jest żaden magiczny środek który nagle spali Ci sam tluszcz. Dołóż cardio albo zmień na interwały, a najlepiej przeplataj jedno z drugim. Co do diety. Jeśli nie idzie na LC to spróbuj HC, w końcu znajdziesz odpowiednia diete dla siebie. Ważne, zebyś nie skakał z diety na diete, trzymaj się [...]

Właśnie ciekawe czy zdajesz sobie sprawę że piszesz tesrostron+testosteron I to ten sam estr. Poza tym cel cyklu/dobór środka kompletnie od czapy.

[...] w górę ale i wszerz niemasz co sie martwić a cwiczenia fizyczne odpowiednio zaplanowane i odpowiednim obciążeniem napewno nie zaszkodzą jeśli masz jakieś obawy poprostu idz do lekarza rodzinnego i sie zapytaj czy niema przeciwskazań co do ćwiczeń wiem z własneego doświadczenia Pozdrawiam Q_W_E_R_T PS:NIE zakładaj pary topiców na ten sam temat

nie rezygnuj z drążka. jeśli nie dasz rady się podciągnąć to skorzystaj z takiej metody: podciągasz się z czyjąś pomocą lub pomagasz sobie nogami opartymi o np krzesło lub po prostu wyskakujesz i potem bardzo wolno sam się opuszczasz w dół do pełnego wyprostu rąk. Rozumiesz?

[...] przez 2 może 3 tyg, potem zwiesz cieżar i zrob dłóższe przerwy i wchodzimwy w 2 tutaj dopasuj rodzaj treningu, przyjmujemy ze jest on na mase, a więc ciężki ciężar, ale rób sam założona liczbe powtórzeń i niech nikt ci nie pomaga, jedź do załamania ruchu i koniec, bez pomocniczych ruchów, dlaczego to dalej napisze. Jeżeli tak będziesz robił to [...]

no i co wie ktos cokolwiek na ten temat ? bo sam jestem zainteresowany, a ze za 3 tyg do usa lece wiec i cena nie stanowi bariery:):)

Co do tego, ze silownia chamuje wzrost hmmm. . . ktos pisal, ze to dodatkowy bodziec do dalszego wzrostu A jak nie chcesz ukladac treningu sam to wyszukaj sobie w trenerze24 polecam !

a jakie suple/odżywki olimp produkuje sam??

Nie wiem sam :PPP ale 2-3 dni mi odpadają bo trening piłkarski... powiedzmy ze 2 dni w tygodniu :D

[...] problem znalazłem na kostce jakiś guzek, górkę nie ma tego na drugiej kostce i w tym miejscu boli i promieniuje... zupełnie nie wiem co jest, lekarze mówią jest ok. A ja już sam nie wiem. Leże już 5 tydzień, trochę ćwiczę, masuje, maści zastosowałem po 3 tyg a noga boli i to zaczęło się od podciętego ścięgna, zrobił się stan zapalny a teraz nie [...]

Warto, tym bardziej ze jak piszesz sam odbierzesz.

[...] kg to waga dla silnych kobiet. Chcac wyczerpac temat podpowiadam, ze waga 8kkg jest dla slabszych kobiet (kupno ponizej mija sie z celem- wiem bo kupowalem dla swojej KB i sam cwicze KB). Jesli chodzi o takie gryfy to strata kasy (za ta cene wliczajac w to jeszcze naklady dorwiesz na alledrogo spokojnie KB 16 kg). Pomijajac juz bezpieczenstwo [...]

Może być taki czas wystarczy w zupełności na regenerację przedramion. Z resztą sam będziesz wiedział jak to wygląda na treningu. Jak sztanga przy średnich ciężarach będzie wypadać z rąk to będziesz wiedział, że nie zdążyły się zregenerować.

kreatyny za dużo na długi okres, lepiej zastosować fazę ładowania 5-7 dni i później zejść do 5g przed i 5g po treningu, lub od samego początku 5g przed i 5g po treningu, będzie to wystarczające :) BCAA tak jak TomQ Ci napisał przed treningiem tylko, a po treningu WPC z ryżem bananem lub żelkami będzie lepszym wyborem :) Betke możesz też z fazą [...]

[...] z fizjoterapeutą i starać się korygować wadę postawy, a jeśli to już nie będzie możliwe to przynajmniej zapobiegać pogłębianiu wady. Wiadomo, że skolioza to nie wyrok sam mam dwóch znajomych ze skoliozą co trenują siłowo i fajnie się rozwijają, ale jednak regularnie się badają i dostali od fizjoterapeuty wskazania co robić aby wady nie [...]

[...] mordować sie jeżeli chcesz tą mase.co najmniej 5 posiłków dziennie , zero tłuszczów zwierzęcych(jak ci sie uda).może jeszcze do aerobów zaopatrz sie w pas neoprenowy na brzuch(ok.50zł w hipermarkecie),sam go używam i jest dobry.życze powodzenia!!! <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Witaj "wiekowy fajterze" :) odpisuję bo czuję się uprawniony z racji, że sam przekroczyłem taki wiek... Po pierwsze, jeśli nigdy nie trenowałeś sportów walki to boks byłby dobry. Dla mnie naprzykład "kulanie" się w parterze czy obalanie bardziej męczy. Człowiek już tak ochoczo nie pada na matę jak dziesięć lat temu. Oczywiście z Tobą może będzie [...]