sam

^a na co mu tłuszcze?! Przecież kaloryfer się zaleje... te tematy żywcem jak z inso są Autorze,zostaw kreatynę na sezon zimowy(powakacyjny).Teraz jak sam piszesz będziesz gdzieś jechał więc spadki(mniejsze lub większe to już zależy od tego jaki to wyjazd) i tak będą nieuniknione. Pieniądze przeznacz na dietę,przez miesiąc jeszcze wpadnie Ci pare [...]

[...] sztanga, rob uginania na przemian ze sztangielkami, na triceps zamiast wyciskania francuskiego sztanga, prostowanie ramion ze sztangielka nad glowe. Ciezar na jedna i druga reke oczywiscie taki sam, nie zaleznie od roznicy w sile, ciezar dobieraj zawsze biorac pod uwage reke slabsza a nie ta silniejsza, to powinno pomoc w wyruwnaniu dysproporcji.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Żeby rzeźbic to najpierw trzeba mieć co, a to oznacza że najpierw musiał byś nabrać sporo masy, przez co będziesz wolniejszy mam rozumieć że dzięki siłowni chcesz stać się lepszym fighterem? odżywki nie potrzebne dietę musisz sam ułożyć-dział odżwianie

[...] poziomu wytrenowania " buduj sylwetke skup sie na ćwiczeniach bazowych podaruj sobie izolacje bo to kosmetyka ciała nie jej budowa , osobiscie bym ci radził FBW sam na takim systemie trenuje , choc pare dobrych lat juz w sporcie siedze. jesli musisz dla zdrowia psychicznego miec SPLIT to patrz tu [...]

[...] jest to jakimś bulem czy może brakiem równowagi. (moim zdaniem nie zalezy to od siły ramion) a ostatnie pytanie uważam że tak ja jako dziecko miałem zwykle mniej więcej taki sam bilans wzrostu do wagi (oczywiście proporcionalnie mniejsze) a nawet zdażało mi się mieć taką sama liczbę kilogramów co dzięsiętnych częsci metra i robiłem mostek z [...]

[...] proste i skosne pomoże to utrzymać ciało rownolegle lub prostopadle do podloża(przyda ci sie to też do stawania na rękach ( pytanie nr 2) a co do rociągania jeśli chodzi o sam kegosłup to może robić tzw żagiel znaczy się łapiesz się górnych szczebelków drabinki rękoma a na dolny opierasz nogi tak aby plecy przylegaly do posrtednich szczebelków. [...]

fajna , wszystko co najbardziej potrzebne widzę że jest. Sam ćwiczysz ? SoG

[...] dać w danym posilku. Jeśli chodzi o produkty w diecie to: 1 300 ml mleka + platki owsianne + 2 cale jaja Śniadanko ok 2 tu sie zastanawiam jaki posilek w szkole bo juz sam nie wiem Tutaj możesz dać chlebek żytni razowy + mięsko/rybka/ser bialy + warzywa 3 100 g ryzu + 150/200 g piersi + oliwa z oliwek Zamiast ryżu może być także [...]

[...] negatywów więc warto znać obie strony i zastanowić się czy warto To że oni sobie chwalą teraz i się śmieją nie znaczy że za 5 czy 10 lat sobie nie spieprzą zdrowia a ty tym czasem będziesz powoli dziubał progres na siłowni i może nawet ich dogonisz ...albo jak zdecydujesz to sam wejdziesz na mini bombę za 5 lat i wtedy ich zmieciesz z planszy

Po prostu oprócz treningu na siłce, tremuj też głowę. Jesteś młody, wiem, że ciężko czasem z kumplami, którzy wywierają presję, ale musisz sobie wszystko sam poukładać w głowie. Też taki byłem, choć nie w tematyce siłowni i koksu, teraz na starość głowa spokojniejsza, nie ruszałaby mnie taka presja. Musisz wypracować odporność na takich typów i [...]

[...] baze zbudujesz naturalnie tym lepiej na tym wyjdziesz w przyszlosci nawet jesli kiedys wstapisz na ciemną strone mocy. Im później weźmiesz tym lepszy będziesz miał efekt, zawsze powtarzam początkującym, mimo że sam szybko zaczałem bo z takiego środowiska się wywodze się. Ale kto tego teraz chce słuchać... w rok ma być wsio zrobione na maxa {{:-(

sam sobieodpowiedziales dlaczego ci nie rosnie...za duzo seri i zbyt czesto trening klaty

no niby troszke nadwyzki jest: jakies 4 kg. jednak mi chodzi o sam fakt sily, regeneracji etc. czy to, ze zaprzestalem brac carbo moze miec na to wplyw pomimo zazywania xpanda? i jeszcze jedno: czy branie raz dziennie, po treningu (ok. 50 g.) carbo, bedzie mialo az tak duzy wplyw na tkanke tluszczowa tj. jej wzrost?

być może straciły swoją amortyzacje sam sobie w sumie odpowiedziales co powinny miec buty poprostu musza byc wygodne, nie mocno sztywne podeszwy zeby Cie stopa nie bolala itp edit: dopiero zauwazylem ze mowa o korkach - kiedys gralem w pilke ale juz sie na tym nie znam ale tak czy siak czy to adidasy czy korki to powinny byc wygodne Zmieniony [...]

tak ale upraszczajac ten sam efekt

b12 pewnie nic nie ma do kreatyny tylko chodzi mi o to ze jak jestes po paru cyklach krety to organizm jest juz troche wysiliony i suple tego typu nie maja swej mocy (DM) -sam to opratykowalem bo bralem 2 razy -1szy cos dalo nastepnego roku juz nic! <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH DUZO - WEJDZIE NA http://www.pajacyk.pl LEPIJ [...]

[...] ławce płaskiej - brzuszki na skośnej głową w dół (acz tutaj dochodzi jeszcze ten aspekt, że jeżeli leżysz płasko, najtrudniejszym momentem - punktem krytycznym - ruchu jest sam jego początek, a gdy leżysz głową w dół ten moment przenosi się przez co przenosisz więcej pracy na nieco niższe partie brzucha. Zasada jest prosta - największe [...]

Sam jestem ciekawy a może coś innego jkis inny stack??

Ja ci nie odradzam tylko wiem jakie błedy popełniają początkujący bo sam nim byłem... Człowiek czytając kolorowe reklamy traci poczucie co jest w tym sporcie najważniejsze a bez wątpienia na pierwszym miejscu jest dieta. mam znajomego który ma 19 lat a od 3 lat systematycznie trenuje i je! jak go widziałem ostatnim razem to szczęka mi opadła. [...]

Dokładnie...cykle cykle 8-12tyg są ok,sam krótszych nie stosuję.Kreatyna o której piszesz działa jak należy,śmiało możesz brać.