sam

[...] niejeść , czy to prawda ? -przed biegiem powinno się przeprowadzić 20 min. rozgrzewke (trening obwodowy ) , czy to prawda ? -co jeść po biegu ? 2) Dieta: zrobiłem sobie sam dietę redukcyjną , kierujać sie wskazówkami innego użytkownika tego forum , i wyszło mi że dzienne zapotrzebowanie na białko = 164g ww = 438g tłuszcze = 65,5 g Moje [...]

ze wg Michaila to malo Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

i tak i nie Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] mamy podobne zdanie na ten temat Michail tak wiec nie ma co podejmowac dyskusji Chyba ze chcesz ... pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

i dokladnie tak samo mysle zawsze uwazam ze jesli ktos wazy 150kg w tym 100kg suchej masy to bezsensem jest obliczanie wartosci w stosunku tylko do suchej masy ... ale tam poszlismy na kompromis maly i zaznaczylismy ze jesli masa bedzie szla zbyt szybko (powyzej poziomu ~1kg/tydzien) - nalezy dolozyc kalorii mam to samo zdanie wiec jak juz [...]

Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] wybieraj ze zdrowych zrodel tluszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, ryby glebinowe, pestki, orzechy, nasiona) Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] niż wynika to z naszego rzeczywistego dziennego zapotrzebowania. --------------------------------------------------------------------------- Chodzi o to że "minus 300-600kcal" czy o to żeby jeść 300-600??? Jeśli to drugie to to przecież głodówka normalnie Rozwiejcie moje wątpliwości, najlepiej spece, bądź sam Michaił. Pozdrawiam

Witam, doszedłem do wniosku, że skoro robi się coraz cieplej to warto popracować trochę nad sylwetką, która w moim przypadku pozostawia wiele do życzenia. W zasadzie to sam brzuch, bo co do reszty to nie mam większych zarzutów. Wiele czytałem na tym i na innych forach i ułożyłem sobie, chociaż nie wiem czy słusznie taki system: dieta [...]

[...] tetno zalezy od pułapu tlenowego (VO2max) i tego czy wysiłek ten jest ponizej powyzej czy na granicy progu przemian anaerobowych, czyli progu wentylacyjnego podsumowujac max tetno przy wysilku ze wzrastajacym obciazeniem nie równa sie max tetnu przy wysilkach o stalym obciazeniu i nie mozna go obliczac w ten sam sposob w obu przypadkach

JAk wykonywac ten trening.. kiedy jest problem z robieniem obwodow? W sensie, czesto maszyny mam pozajmowane i nie da sie plynnie przechodzic z 1 na 2, lepiej da sie w seriach. JEzeli robienie w seriach da taki sam/podobny efekt? to jak to wykonywac?

[...] , nie znam cię wiec kogę twoim nie jestem po pierwsze to myslałem że wiesz że ten plan to nie jest dla początkujących bez podstaw ale dla doświadczonych zawodników, jak sam widzisz rozkłada cały ruch wyciskania i ćwiczy każdą z osobna fazę ruchu , dodatkowo szybkość , dynamike i moc nigdy nie powiedziałem że jedynie łupac wyciskanie , [...]

[...] Można to porówanć do Kodeksu drogowego: jeśli skręcasz w lewą, włącz lewy kierunkowskaz - nigdy nie wykorzystuj sztuki walki poza dojo. A nikt nie nazywa zasad jazdy samohcodem po drodze - "filozofią drogową" , więc i my nie przesadzajmy w górnolotnymi stwierdzeniami. Druga sprawa (z moich obserwacji) - jak sportowiec pisze o [...]

[...] sobie tego za bardzo, biorąc pod uwagę twoją twórczość na tym forum. Wiesz, swoja drogą, to bardzo ciekawe...."przerzuciłem" sobie pobieżnie twoje wpisy i ta sama treść typu "nie uczę i nie chcę prowadzić szkoły" powtarza się w kilku miejscach mimo, iż nikt o to nie pyta ani o o taką naukę nie zabiega. Ciekawa [...]

[...] obrażanie się, wdawanie w idiotyczne dyskusje, wielka chęć postawienia na swoim, brak szacunku w wypowiedziach wobec innych forumowiczów...co do spraw merytorycznych...to czasami zaczyna pisać coś sensownie..np. temat o gardzie...gdzie kolega wyraźnie pokazał iż brak mu oddzielenia dwóch ważnych rzeczy...1. walki sportowej, gdzie zawodnicy [...]

[...] za głosy, ale prawdę mówiąc te ćwiczenia to zlepek znalezionych przeze mnie informacji, ja je tylko wam podałem. Jeszcze uzasadnienie dlaczego warto wykonywać te ćwiczenia z samego rana. Sam po sobie poznałem, że wzmagają one potrzebę utrzymywania prawidłowej postawy przez cały dzień. Oczywiście, tak jak każde wysiłek fizyczny powoduje poprawę [...]

[...] do pracy). Oczywiście w Polsce założenie było takie, że ci którzy kończą licea będą dalej studiować, bo takie były aspiracje polskiego społeczeństwa, rodziców oraz już samych uczniów na poziomie gimnazjum. Już widzisz w czym leży problem, nie w daniu pracy absolwentom tak jak na zachodzie, których rynek może na spokojnie wchłonąć w [...]

troche takim jezykiem pisane bardziej pod marketing sam teraz szamie kofe kaizena i dziala jak powinna dzialac ale w jakies podnoszenia tescia itdnie chce mi sie wierzyc

Adam podaj jakieś zamienniki płatków owsianych które osobiście sam stosujesz lub polecasz innym:> bo sam mam ten sam problem płatki owsiane = sranie po 35min :-@

Adam podaj jakieś zamienniki płatków owsianych które osobiście sam stosujesz lub polecasz innym:> bo sam mam ten sam problem płatki owsiane = sranie po 35min :-@ Ładnie to ująłeś.. :-D a to już nie ma ryżu, makaronów pełnoziarnistych i innych kasz dziwnych, że trzeba płatki jeść? ;-)