sam

Grasik czyli Twoim zdaniem stosując tą metodę ma się ten sam efekt co przy innych metodach? i jak długo musi trwać taki cykl, cały czas?

[...] Byłem dzisiaj w sklepie z odzywkami i składałem reklamacje, porównałem przy okazji swóją wadliwą puche z innymi. i co........szok!!! wszystkie puchy zrobione są w ten sam sposób!!!wszystkie są niechermetycznie zamknięte, przekręcasz lekko wieczkiem w prawo, przekrecasz do góry dnem następnie z powrotem do pionu i sie normalnie kretka [...]

[...] : nie wiem czy jesc białko przed czy po treningu..problem jest taki ze cwicze od razu po szkole wiec nie mam szans na obiad i wychodzi trening dosc wczesnie 13-14 godizna. Po treningu planuje glukoze + obiadek .....ale do tej 14 musze upchnac trzy posiłki..kurde chyba sam se odpowiedziąłem:P raz białeczko przed treningiem a drugi raz??:D

Po tym co napisałeś na temat abonamentu chyba tylko jakiś frajer ci odpowie leszczu. A jeśli w dodatku sam nie umiesz sobie znaleźc odpowiedzi na tak elementarne pytanie, to leoiej przerzuc się z kulturystyki na bierki.

k**wa bez łaski..sam sobie poradze wielcy mi kurna specjalisci...ciekaw czy ty don pawson wykuiipłes abonamnet po pierwszym zalogowaniu sie na forum jakbym chciał wspomóc kazde forum na którym mam konto to bm musiał chyba nerke sprzedac i fiata126 i by było mało p:] wiec si enei czepiaj i nie marnuj czasu na leszczy tylko idz pogadaj se ze [...]

Skoro poradzisz sobie sam to w jakim celu w ogóle zadajesz tu pytania żałosna imitacjo człowieka? Aha i nie obrażaj mnie, bo może się to dla ciebie naprawdę przykro skończyc. To ostatnie ostrzeżenie.

[...] na poziomie 1,8-2g na kilogram masy ciala Wegle daj ok 5g na kilogram masy ciala I liczysz: 80kg x2 = 160 g bialka ( dziennie masz tyle zjesc) 160g bialka= 640kcal. To samo z weglami. Reszte zapotrzebowania ktore zostanie dajesz z tluszczy. Do reszty musisz dojsc sam Dodam jeszcze tylko to: [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat118302 - Artykuł Danone ( Tutaj jest troche duzo suplementow , ale da sie cos wykabinowac z tego ) - Artykuł Norton'a Poczytaj sobie troszke o tym i sam sprobuj ulozyc diete a koledzy z dzialu "Odzywianie" pomoga Ci poprawic to co zdzialales i wniosa ewentualna korekcje i sugestie z ich strony Pozdrawiam [...]

Zaprzeczasz sam sobie i tego tutaj nie rozumiemy... "napisalem ze chce znow je cwiczyc, ale nie specjalnie rozbudowywac, zalezy mi bardziej na tym zeby je wzmocnic" Najlepiej wzmacniaja przysiady, czyli to co obrales sobie za cel, z kolei tez przysiady najbardziej rozbudowuja...wiec Tobie to juz w nie smak. Mysle, ze troche wyolbrzymiasz [...]

[...] Za parówki np pieczone/grillowane tłuste mięsa z warzywami, jak brakuje Ci węgli to do tego ryż czy kasza, albo po prostu kawał mięsa wsadzony w ciemny chleb. Generalnie można by tu długo pisać i wiele przykładów wymieniać, stąd najlepiej będzie tak jak pisałem - jak sam poczytasz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-03-09 16:49:27

Dobrym sposobem może okazać się dodanie do wody miodu i cytryny do smaku. Na pewno będzie lepsze w smaku od samej wodu z glukozą. A jeżeli treningi są bardzo wyczerpujące, to staraj się też nie pić zimnej wody, tylko letnią, co oszczędzi trochę energii, ponieważ organizm nie będzie jej musiał sam ogrzewać do temperatury ciała. Zmieniony przez - [...]

Czyli po treningu drink z glukozą (50g?) i ovopolem (25g?), a w domu np puszka tuńczyka i 20g słonecznika? Jeśli zrobię sobie ten drink o 19:30 to czy on wytrzyma do po 22? Bo na białku zawsze jest napisane, żeby spożywać bezpośrednio do przygotowaniu. A z glukozą to sam nie wiem. Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

laska..ale jak moze zauwazyles opisane treningi sa czestsze niz te ktore ja planuje,nie znalazlem zadnej propozycji treningu 2x w tyg a sam moge sobie taki ulozyc,ale nie wiem czy bedzie on prawidlowy

Przemiana materii, hmmm trudno mi powiedzieć. Wydaje mi się, że jest przeciętna. Co do wyników siłowych to sam nie wiem dlaczego tak jest. Nie daje rady zwiększać ciężaru na klate, czy bicpes. za to na nogi zwiększam regularnie- np na suwnicy skośnej kończę juz okolo 780 kg, a na wyciskanie nad głową oburącz na triceps używam hantla, który ma [...]

a jezeli chodzi o spadaki .... to radykalnie po ktorym wiecej spada.. ,( w sumie to kwestia odblokowania i diety ...prawda??? czy sam CLOMID wystarcza z TRIBULUSEM ???? zeby sie odblokowac...

[...] duzo stabilniejsza i lepsza. Nie prawda a jezeli chodzi o spadaki .... to radykalnie po ktorym wiecej spada.. ,( w sumie to kwestia odblokowania i diety ...prawda??? czy sam CLOMID wystarcza z TRIBULUSEM ???? zeby sie odblokowac... Tak jak piszesz jest to kwestia spełnienia czynników,optymalizujących stan naszej gospodarki hormonalnej po [...]

mam dokładnie ten sam problem, odczuwam dość mocny ból w kości promieniowej trochę nad nadgarstkiem, jakieś 10 cm. Odczuwam to przy ćwiczeniu z gryfem łamanym na biceps, w sumie nie miałem tak od zawsze tylko niedawno ten ból się nasilił, moze ktoś powiedzieć co można z tym zrobić ? bo nie sądzę żeby to miało jakiś związek ze stawem łokciowym bo [...]

[...] w marcu ;) Silka 4x w tyg Obecny plan FBW ktorym jade juz 4tyg. suple jakie bralem to carbo a jakie posiadam to gain bolic ,carbonox, magnez, Wyniki : Przysiad 98kg, MC 110kg Klatka 70 jak asekuracje mam bo sam nie pewnie sie czuje ;d Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-02-04 13:50:21 Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-02-04 14:04:40

ja bralem , poprzez głupia namowe kumpla , sam bym to teraz znacznie lepiej wykozystał , no ale .... nie załuje miałem nrazie tylko 2 cykle wiec jeszcze sporo przeemna

-Baca- teraz za tą wypowiedź przepraszam gdyż nie moge edytować bo pokazuje się: "Ktoś odpowiedział na Twój artykuł.Edycja zabroniona" lub "Nie jesteś autorem tekstu.Edycja zabroniona" teraz rozumiesz może mam coś z kompem albo........już sam nie wiem