sam

[...] poszukaj... w skrocie spiecia polegają na tym ze odrywasz tylko czesc lędzwiową kregoslupa (gorną polowe ) i maxymalnie napinasz miesnie brzucha i tak trzymasz 2-3 sekundy. Jest to lepsze cwiczenie od brzuszków poniewaz przy tych pracują zginacze ud a nie sam brzuch.... PS: tu masz pokazane jak to wyglada www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

nie chce was smucic ale to chyba byl primaaprilisowy zart szanownej redakcji CDA choc sam chetnie bym zagral w taka gre

Moim zdaniem rozkreci sie juz prolka. A tygodnie 5-6 czy z meta czy bez niej dadza ten sam przyrost wedlug mnie. A dodatkowo masz pozniej wino oral wiec warto dac odsapnac watrobie. Dawka indywidualna i mety i wina. czujesz ze za mala to daj wieksza.

[...] z porcja sztorma i bialka po treningu ? Tzn. Mam tak, ze od razu po treningu bialko, i storm i za jakies 40-50minut posilek. No i widze, ze jest 30g bialka w AW. Juz sam nie wiem %) zglupialem calkowicie. EDIT: A co powiecie o Activlab BCAA L-GLUTA Xtra 1000g ?. Moze pomyslicie ze juz wymyslalm ale kompletnie nie wime co wybrac. Mam [...]

Proponuje trening FBW info znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poszukaj jeszcze w wyszukiwarce. Diatka-musisz sam sobie ulożyć, jakiś info znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t127853.html Dobry programik do tego to kalkulator Vitalmax znajdziesz w google.

eLo. Mam wyciąg Heavy Python od kilku dni i mogę Ci powiedzieć że sam jestem zaskoczony stabilnością. Nie ma mowy nawet o najdrobniejszych ruchach. Z tym że wyciąg mam przymocowany do ściany, a z przodu dodatkowo utrzymują go podpory pod stopy. Mogę jeszcze wypowiedzieć się na temat poręczy, gdyż kiedyś taką posiadałem przymocowaną do ściany [...]

Za jakiś czas ,sam będziesz wiedział ze jesteś na to gotowy :-)

[...] dalej redukować żeby uwidocznić mięśnie brzucha, oczywiście zwiększenie masy mięśniowej o kilka kilo też da efekt uwidocznienia mięści brzucha pod warunkiem że będzie to sama masa mięśniowa i będzie proporcjonalnie rozlokowana po ciele więc można na to pytanie odpowiedzieć dwojako sam autor powinien wiedzieć najlepiej jak się czuje i czy chce [...]

qpa13 nie napisalem glupot tylko prawde ze od piwka brzuch rosnie... podales link i sam sobie nim zaprzeczyles. ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią SFD Pozdrowienia dla Findera waleczne serce _________________________________ http://www.K**.glt.pl <--- czek [...]

Witam.Na sam początek wskazane jest ćwiczenie na wolnych cieżarach. Przez pierwsze kilka miesięcy możesz ćwiczyć bez żadnych odżywek. Musisz tylko ułożyć sobie prawidłową diete !!!!!!!!!!!!!!!!! Kulturystyka to nie hobby to styl życia

[...] zblizone sila i wytrzymaloscia do mniejszych miesni bioracych udzial w cwiczeniu. W ten sposób jest hardziej prawdopodobne, ze wszystkie miesnie jednosnie osiagna ten sam stopien zmeczenia. Kiedy juz zrozumiesz, na czym polega zasada wstepnego zmeczenia miesni w zwiekszeniu intensywnosci treningu, pozostanie pytanie, do jakiego stopnia [...]

Sry, ze bez fotek ale jakos sie nie zaladowaly, zrobilem taki sam temat tylko, ze tym razem ze zdjeciami, jest w tym samym dziale.

temat j/w planów na forum nie układamy, mozemy ci poprawić to co sam ułożysz, ale jak zaczynasz to temat pierwszy rok treningów dla Ciebie.

Ja nigdy nie słyszałem o takim łączeniu i raczej sam bym tego nie robił. Ja dzielę środki na te robiące mssę i te robiące rzeżbę. Metka to środek robiący masę więc zamiast clena wziąłbym cos innego, np. deke albo propionicum. Wydaje mi się że stosowanie jednego i drugiego to nie najlepszy pomysł. Ale mogę się mylić, nie miałem za dużo do czynienia [...]

poprostu organizm sam pokazal ci ze niejest przygotowany do takich przeciazen,niektorzy wymiotuja biegnac na maxa,inni moga zemdlec,inni leza i do siebie dochodza

No raczej zbieralo mi sie cos pod wymioty. W wakacje robilem trzygodniowy trening sprinterski i nic sie nie dzialo. Mozliwe ze to przez astme :( chociaz mialem badan i wyszlo ze jej nie mam. Gdy bylem maly niestety mialem . Juz sam nie wiem co o tym myslec

[...] mi sie cos pod wymioty. W wakacje robilem trzygodniowy trening sprinterski i nic sie nie dzialo. Mozliwe ze to przez astme :( chociaz mialem badania i wyszlo ze jej nie mam. Gdy bylem maly niestety mialem . Teraz powoli zwiekszam wydolnosc np. 3:40 na tysiac a pol roku temu 4:30(nigdy nie bylem dobry na dlugie).Juz sam nie wiem co o tym myslec

Startuj ostrożnie, na początek 1-2 tussi. Jeśli czujesz, że ciśnienie tylko lekko zwiększone możesz zwiększać dawkę. Ilość tabsów sam se ustalisz ile ci potrzeba. Musisz poznać swój organizm, po prostu czy serce da radę. ;) Dobrą rzeczą jest pulsomter, żeby się nie zagotować na aerobach, jak cie poniesie nadmiar energii

a teraz cos odemnie ;d CZy to FBW jest takie dobre bez kitu ? ja sam mam inny plan i tak w sumie uwazam ze miesnie nie za bardzo sie zbuduja po tym fbw nawet nie maja sie kiedy regenerowac ;d

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Nowe_bod%C5%BAce%3Dpost%C4%99py-t474438.html Świetny art Berego. Ja sam się przerzucam na FBW. pzdr