sam

jest git, podobaja mi sie twoje posilki, takie proste, sam gustuje w takich, nie jestem wybredny:-))

postrzeganie i wiedza jedno, a drugie to ja sam nic nie widze ciekawego w gosciach stojacych na scenie i prezacych miesnie, a co dopiero zwykly Kowalski nie majacy o tym zielonego pojecia? Widzi 10 takich samych gosci i jak ma powiedziec ktory z nich jest najlepszy?

[...] coraz więcej osób ćwiczy na siłowniach, korzysta z porad dietetyków, używa suplementów = ma kontakt z ludzi którzy o kulturystyce dużo wiedzą np. z instruktorami (często sami startują w zawodach) więc poniekąd rośnie ogólna wiedza o tym sporcie. Jeszcze kilka lat i myślę, że stereotyp zniknie. W sumie mam też taką nadzieję. Sam mam misję i [...]

- - - - - Dzień 23 - - - - - Niedziela 18.03.2012 - dzień nietreningowy. Mimo, że to dzień odpoczynku z natury ja wybrałem się na aerobowy spacer, który trwał ok.30 min. Świetna pogoda, wreszcie czuć wiosnę, aż chce się żyć! Za tydzień jak za pewne wiecie są Debiuty Kulturystyczne w Ostrowie. Wybieram się na nie jako gość i głównie, jako [...]

[...] W kalendarzu PZKFiTS były normalnie UMP wpisane na czerwiec, więc się przygotowywałem. Dowiedziałem się niecałe 3 tygodnie przed zawodami, że są odwołane. W tym roku sam chciałem zorganizować je w Lublinie w porozumieniu z AZSem mojej uczelni i PZKFiTS. Do tego jednak potrzebne są finanse. Miałem skromną nadzieję, że znajdzie się jakiś [...]

Dowiedz się, pamiętam jak było rok temu na MP w Częstochowie, parę razy w przerwach zawodów działacz pzkfits , a nawet w którymś momencie jak dobrze kojarzę sam prezes wspominali ,że start zawodników w innej federacji niż ifbb to dyskwalifikacja w ich federacji, nawiązywało to do zawodów - chyba też MP albo jakiegos pucharu NAC, który był [...]

jakieś mae podsumowanie mozesz zrobic i test dalej prowadzic, a najwyzej na sam koniec cos większego wrzucisz;-) Wesołych.

też bede zagladał do dziennika. oczekiawałem dziennika w dziele dzienniki dla zaawansowanych a tu prosze w iron hors nawiązałes z nimi współprace? czy suple sam sobie sponosorujesz? Powodzenia Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-21 09:09:19

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 28 klatka+tricepsy 1) wyciskanie sztangi skos góra 6x80, 6x90, 6x100, 6x110, 4x120 (4 sam + 2 z pomocą) 6x82, 6x92, 6x102, 6x112, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x87, 6x97, 6x107, 4x117, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 2x120 (2 sam + 4 z pomocą) 2) [...]

Siemano REDUKCJA DZIEŃ 35 klatka+tricepsy 1) wyciskanie sztangi skos góra 6x80, 6x90, 6x100, 6x110, 4x120 (4 sam + 2 z pomocą) 6x82, 6x92, 6x102, 6x112, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x87, 6x97, 6x107, 4x117, 3x120 (3 sam + 3 z pomocą) 6x85, 6x95, 6x105, 6x115, 2x120 (2 sam + 4 z pomocą) 6x80, [...]

[...] znalazlem pare dobrych lat temau na jakies stronce internetowej o sprtach walki,byla tam mas informacji o treningu itp w sportach walki,chyba stronka jkiego klubu ze zczecina o ile sie nie myle wiec to kogos bylo juz czesniej,a nie kopiowalem tekstu a sam wlasnorecznie pzepisywalem troche skracajac bo mialem to wydrukowne,juz tej strony nie ma

[...] jako Charles 2006: Zastępca (Second in Command) jako Sam Keenan 2006: Korpus weteranów (Hard Corps, The) jako Patrick Sauvage 2004: Sny o potędze (Narco) jako on sam (we śnie Lenny'ego) 2004: Retrosexual: The 80's jako on sam (zdjęcia archiwalne) 2004: Mściciel (Wake Of Death) jako Ben Archer 2004: Guns, Genes & Fighting [...]

[...] zostaje gdzies w tyle. Faktem jest ze judo jest chyba jedyna dyscyplina ze swiatka sztuk walki ktorej stworzeniu od poczatku przyswiecala idea sportowego wspozawodnictwa. To pare zdan ode mnie! Sam trenuje od 14 lat i dalej kocham to! W tej chwili sam trenuje dzieciaki i probuje je uczyc w ten sam sposob jak i ja bylem uczony! Pozdrawiam!

[...] cudzołóż" to słowa Twojego boga.Jeśli zaprzeczasz temu,robisz inaczej,zaprzeczasz jednocześnie jego nieomylności i podważasz podstawowy element wiary-proste.Jeśli wierzysz to nie ma kompromisów,skoro trzeba robić tak to trzeba,jeśli sam sobie decydujesz i stajesz w sprzeczności do tego co mówi bóg,to taka wiara ile jest warta?

W sam raz przy budowaniu siły, jak dla mnie TAK.

[...] ..... Trening właściwy: 1) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 28 kg x 8 30 kg x 8 32 kg x 8 34 kg x 8 36 kg x 8 38 kg x 8 (w poprzednim cyklu taki sam trening 32 kg x 8) 2) WIOSŁOWANIE PÓŁ-SZTANGA JEDNORĄCZ. 55 kg x 8 65 kg x 8 75 kg x 8 85 kg x 8 (w poprzednim cyklu taki sam trening 70 kg x 8 ) 3) PORĘCZE. [...]

[...] mnie najlepiej działają przysiady przednie) :D plus: -ławka skośna głową w dół(nogi lekko zgiete w kolanach), -moga byc pelne skosy,niepelne gora ruchu, dół ruchu ,same takie jakby rotacje w różnych kątach ustawienia tułowa względem ławki -proste na koniec -wisząc na drążku.skosy,kółka [...]

[...] rozgrzewkowe) T2: 105, 105, 105 (plus serie rozgrzewkowe) 4. Uginanie łamaną + francuz łamaną siedząc (4x6) T1: 30, 30, 30, 30 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) T2: 32,5; 32,5; 32,5; 32,5 (plus waga gryfu, uginanie i francuz ten sam ciężar) + burpees: 3 x 10 (20 sek. przerw) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) [...]

[...] przez co technika już słabsza i trochę brakowało do 90 stopni unosząc. Całkiem odpadł triceps we francuskim, czego się nie spodziewałem. Zawsze spokojnie robiłem tym samym ciężarem i większym niż biceps-prostowania. Teraz role się odwróciły. Biceps jeszcze dał radę, tric już nie. Niewątpliwie wpłynęły na to dipsy, bo mocno angażują one [...]

[...] czy jutro dam radę ćwiczyć, najbardziej boli przy obracaniu w bok (zwłaszcza w prawą stronę), ale ból jest cały czas, nawet nie mam jak się posmarować dobrze voltarenem bo sam jestem. Poza tym podciąganie słabo, za tydzień (jeśli nie będzie to dłuższa przerwa) chyba zmienię na inne ćwiczenie, może zacznę robić podchwytem, zobaczymy. Góra siła: [...]