sam

[...] jak bedzie rosło to będe operować. tego co się orientowałem to koszt ok.4-5tys + koszta podróży + jakieś tam kontrole po operacji i maści itp a no i oczywiście w nfz robią tak ze masz wyraźną blizne a prywatnie nic nie widać, sam pepek wygląda ciut inaczej, ale tak nic nie widać :-)) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-01-14 12:22:19

[...] se siana z ich treningiem przez 3 tyg.Pytam cie bo mam jakjeś takie większe zaufanie do twoich porad :) co proponujesz dać już spokój czy polecieć jak mówił? a zapomniał bym w łapie siedzi 44 także jakiś kolosalny wynik to nie jest dodam że cały czas waga rośnie a łapska i bf tten sam, progres jest wszędzie tylko nie w rękach, z góry thx za odp

[...] tolerancje. Im lepiej coś trawisz, nie zalega Ci itd. tym więcej Ci tego się wchłonie. Zwracasz uwagę na zawartość eaa, czyli aminokwsów niezbędnych, takich których organizm sam sobie nie potrafi wytworzyć i muszą być dostarczane z zewnątrz(tu odżywki białkowe królują. Swoją drogą róznica miedzy izolatem a wpc jest w szybkości trawienia i [...]

[...] są wielkie plany, to nagram to zrobie, w kontekście promocji, czegoś dla widowni na youtubie itd. Kilka pomysłów jest i ciągle czeka na jutro %-) Z drugiej str jak jestem sam z córką, widze jak szybko uczy się nowych rzeczy czy np wczoraj w bawilandi, widzę ten szczery uśmiech i radośc. Wiem że ten czas już nie wróci. I wiem, że nie [...]

Adaś, plany masz konkretne, oby wypaliły bo troszkę Ciebie znając będzie bardzo ciekawie . Ania ładnie zjeżdża, szkoda że nie ma DT, bardzo wyczekuję jej efektów , będą zapewne powalające - sam mówiłeś, że się bardzo przykłada . Odnośnie dzieci - ja swoich nie mam, ale mam chrześnicę - ta radość w oczach jest nie do opisania :)

W sumie Bogdan Szczotka Wojtkowi Kroczkowi przed zawodami kazał chodzić po domu w pasie treningowym. W sumie sam widze jak trenuje w pasie, że jak mocno zaciśnięty to troche naciska na brzuch i cały czas podświadomie lekko go wciągam. WIec moze noszenie pasa wyrabia nawyk zaciągania brzucha. Nie mniej wielu kulturystów jak sie zapomni to i tak [...]

Odnośnie Mateusza B., to już dawno to pisałem, on sam o tym mówił ;-) talia ponoć 7cm mniejsza niż sezon wcześniej

[...] spalić tk. tłuszczową i daje dobre napicie i pełność mięsni. Protokołów żadnych nie rozpisze, podobnie jak nie rozpisuje diety i treningu na forum ;-) I jak podkreślam, sam ważyłem z suchą dupą + 100kg na scenie bez peptydów. Brałem je wiosną przy wadze 90kg na scenie, jesienia juz ich nie brałem na scenie ważyłem 101,4kg. Formę dało się [...]

Cookie - tak jak pisze Hekade na 90% za duża objętość. Odpowiedz sobie sam "nie wyobrażam sobie zrobić bicepsa w 15min". Skoro próbowałeś i próbujesz różnych rzeczy i nie idzie, to spróbuj coś czego nie robiłeś. Skoro sobie tego nawet nie wyobrażasz to najprawdopodobniej tego nie robiłeś ;-) Dalej odpowiedz sobie jak to jest ze czołówka [...]

Cookie - tak jak pisze Hekade na 90% za duża objętość. Odpowiedz sobie sam "nie wyobrażam sobie zrobić bicepsa w 15min". Skoro próbowałeś i próbujesz różnych rzeczy i nie idzie, to spróbuj coś czego nie robiłeś. Skoro sobie tego nawet nie wyobrażasz to najprawdopodobniej tego nie robiłeś ;-) Kurcze ale bo to nie tylko bicepsa się tyczy. Ogółem [...]

Cookie - ja nie mówie że pajacujesz z łapami czy coś :-D po prostu to taka partia że ludzie mają na nie ciśnienie. Nawet jak się nimi nie jarasz to sam fakt że nie idą, troszkę denerwuje przez co skupiasz na nich dużą uwagę. Często za dużą. Możesz pocisnąc kilka dni mocno ręce i odpuścić na 2-3tyg albo jak kolega fusi, olać je na 2-3 tyg, zejdzie [...]

[...] będzie poświęcić. Pytanie czym rózni się green coffee od caffeine jest dziwne %-) czym różni się kawa od kofeiny? hmmm no tym że kawie masz m.in. kofeine, a w kofeinie masz samą odizolowaną kofeinę. Zielona zawiera antyoksydanty co wpływa korzystnie na organizm. Produkt prozdrowotny. Typowy spalacz to nie jest, ale wspomaga spalanie tk. [...]

[...] że to nie Rabi boi się katabolizmu a katabolizm Rabiego :-P ale jak Rabi pisze, najczęściej tzw. bania i męczarnie psychiczne, wyrzuty sumienia gorzej wpływają na nas, samopoczucie, nerwy itd. Niż sam fakt że coś tam się zjadło więcej :-) Jakie masz zdanie to bycia bb, nie jedząc mięsa? Czy można to robić tak samo efektywnie nie jedząc [...]

[...] gabarytowo i wzrostwo mniej wiecej, wiec nie musze się martwić o limity i zbijanie na chama wagi, tylko skupiam sie zeby wyglądac jak najlepiej :-)) Właśnie dlatego sam zacząłem zastanawiać się nad przejściem do innych federacji, bo już na debiutach byłem tylko 0,5kg pod limitem w klasyku, a w 90+ wiadomo że porażka %-) W juniorach [...]

[...] U Ciebie twaróg nie stanął na przeszkodzie by zrobić formę, a forma była na scene i to taka nie że przejdzie na scenie, tylko dobra sceniczna forma. Miesa wiele nie było ale samodocięcie było na naprawdę wysokim poziomie. Dodaj większą masę a mięsnie rozpychające skórę sprawiłyby że przy tym samym bf wyglądalbyś na jeszcze mocniej dociętego ;-) [...]

tak ten sam tylko odpisze po podłudniu/pod wieczór bo zaraz wychodzę :-P

[...] moze z 1200kcal. NIgdy nigdy wiecej takich diet. potem korekty przez Adama wiecej ww wiecej kcal--6tyg wyciety do kosci...potem dokladajac powoli kcal...szły po silce 2x big milk i chyba z 400g ww a forma non top ok... teraz tne i ten sam schemat Zmieniony przez - rk24 w dniu 2015-01-30 15:14:04 Zmieniony przez - rk24 w dniu 2015-01-30 15:15:55

[...] i generalnie osób na redukcji ucina tłuszcze do mega niskich poziomów? Typu 30-50g (licząc też "niepełnowartościowe) źródła i pakuje wszystko w węgiel? Tzn. bardziej interesuje mnie nie sam fakt High Carba, a TAK niskiego poziomu tłuszczu w diecie i co wtedy z zasadą Calories in VS Calories out Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-01-31 19:31:30

[...] Nortona i Sohee Lee i wyszło na to, że generalnie jeden h. praktycznie czy ktoś daje węgle jako główne źródło energii czy tłuszcz to i tak koniec końców wyjdzie na to samo, jeżeli ma taką samą kalorykę i liczbe białka i że to jest kluczowe. Ja sam czuję się jak kupa po dłuższym czasie jechania na 40-50g tłuszczu (ok. 0,5g/kgmc, mniej [...]

[...] od razu praktycznie leci pełną parą, a enan jak to dłuższy estr kumuluje się dużo wolniej więc nie będzie takiego boom na początku, organizm stopniowo będzie się przyzwyczajał do większej dawki, ale jak się rozkręci to robi ten sam syf co ace. Jak coś źle pisze proszę o poprawę. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-05 01:48:54