sam

ciężko jest szukać ? Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz "model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg [...]

przepraszam 2376 kcal na dobe, obliczyłem to tak : 24 x 90(waga) x 1.1, no ale sam widzisz że dużo mi nie trzeba, dla mnie te posiłki które tam są wymienione są stanowczo za duże nawet o połowe, mimo iż mam te swoje 90 kg to nie jadam aż tyle tego. Davidnth, nie znam się kompletnie na tym, nie wiem co jest ważne, co nie, moja wiedza o dietach [...]

[...] przydałoby się mieć. Nie jesteś dzieckiem, więc chyba czytanie nie jest wielkim problemem. Nie jesteśmy tu po to by za kogoś robotę odwalać, więc weź też pod uwagę to co sam zrobiłeś do tej pory. Podałem Ci link, tam masz wzór do obliczenia zapotrzebowania, a Ty dalej wyliczasz w inny sposób, zrób to, później ustal rozkład makroskładników [...]

Właśnie się dowiedziałem że mój wujek uczył się dietetyki i powiedział mi że chyba zwariowałem, jaka redukcja wagi jeżeli mam zamiar jeść 2376 kcal na dzień, mówił że dziś mi to wytłumaczy po pracy, teraz to już sam nie wiem ...

nie będę rozważał na temat czy jest on w tym dobry czy nie, bo nie mam jak tego ocenić, ale może coś w tym jest. Chyba ostatecznie zdecyduje się na współprace z Koniem, po pewnym czasie może sam zrozumiem na czym to wszystko polega i nie będę już potrzebował niczyjej pomocy.

[...] no i oczywiscie regularny trening i regeneracja. Mysle, ze skoro masz kaske na fajki oraz imprezki to i na zdrowe jedzenie bys mial przemysl to kolego fajki nie sa tanie imprezki napewno tez nie. Jesli odlozysz sobie troche grosza to sam przekonasz sie iz nie jest tak ciezko z kasa na dietke a i poczujesz ze ze zdrowiem lepiej pozdrawiam

Temat zamykam Brak ankiety Brak diety Srodki dobrane pod wycinke Sam chyba autor nie wie czego chce Jak chcesz dyskutowac zaloz temat prawidlowo Wtedy mozna cos ci podpowiedziec/nakierowac

No tak ja wsuwam tez weglowodany dlatego tak mowie jak sam robie:) male niedopowiedzenie... Chcesz być taki...

Powodzenia z jedzeniem 8 jajek dopuszczalna ilosc jajek to 2 cale. Pokrywaja one dzienny limit na poziom cholesterolu w produktach. nie liczac ze jesz mieso itp itd a 8 jajek sam sobie odpowiedz ja niechcial bym dostac zawalu w tak mlodym wieku

Ale zobaczcie ze kazdy post o tej teamtyce jest taki sam "Chce szybko fajnie wygladac" tez tak chce

[...] cyklon z omena... wiadomo jak sie skonczy. Tylko zniszcza sobie zdrowie i nic opzatym. Zrob jak mowie kup sobie 2 puszki xpanda i bedziesz rosl ja teraz jestem na cyklu wlasnie dopiero tydzien i puchne jak dzik az sam jestem zdziwiony poniewaz nigdy kreatyny na mnie nie dzialaly, nawet CP ciezko dzialal a teraz widze postepy juz po 1 tygodniu

eeeeeee tam jedni ****a mowia tak a drudzy sam siebie sie posłucham narx

k.o.wal sam winstrol lecial czy cos jeszcze do tego?

swiete slowa sam wins i w 3-4 miesiacu najlepiej trzepalo, trzeba tylko pamietac o stalym zwiekszaniu dawek, najlepiej robioc to intuicyjnie, sluchac swojego ciala

scorpio a co z tym profilem lipid.. czy to za duza dawka na kogos co wazy 106 kg ? jesli waga ma cos do znaczenia wez bo ( pekam ) jednie mowia tak drudzy nie juz sam niewiem ..

[...] nie ma juz gotowych i oznaczonych punktow, w ktorych mamy zamocowac wkręty? Czy to naprawde taki duzy wysilek dla Marbo, aby znaczyc miejsca, tak zeby klient nie musial juz sam przez godzine kombinowac? Uwazam, ze to mocno niestosowne ze stroy producenta, zrzucanie wszystkiego na klienta, tym bardziej, ze w zeszlym roku chyba to pozostawalo w [...]

[...] na siebie to ławka kosztowała by nie 400zł tylko z 700zł a wtedy miałbyś pretęsje, dlaczego tak drogo skoro chińskie tańsze. Nie rób z siebie kaleki, moim zdaniem lepiej samemu się chwilę pomęczyć niż więcej kasy wydawać bo przez taki montaż sam poznajesz zasadę działania takiego sprzętu i wiesz jak go używać. Nikomu się nie da w 100% [...]

nikt za ciebie tego nie zrobi. uloz sam diete a ludzie pomoga ci ja poprawic. tutaj tak to dziala.

Topór, nie gniewaj się, ale o proporcjach to Ty masz może pojęcie, ale sam wyglądasz jak koparka. Tzn. masz 47 w łapie i 63 w udzie i 122 w klacie. Ucho, może Ci Topór w sprawie ręki doradzi, ale w sprawie proporcji, to go nie słuchaj. Nogę ma cieńszą niż muj penis. Jak ćwiczyłem to przy łapce 45 cm miałem 70 cm w udzie i to wcale nie było tak [...]

[...] ze 110 kg przy wzroście 170 cm i miałeś bęben talię ze 100 cm a klatę ze 130 to ta różnica o której już wspomniałem była u Ciebie bliska zeru.Jeszcz o moim bicepsie ma lekką żyłkę i naprawdę 47 cm i nie wyglądam wcale jak Goryl zresztą niedługo zobaczysz.A teraz wróć na siłownie i sam się przekonaj jak to wszystko trudno osiągnąć - CIENIASIE!!!