sam

Zayebiście mnie podbudowałeś teraz, bo za tydzień sam ruszam na urlop, i już zacząłem żegnać się z formą %-)

[...] że jest po 20mg więc było w planie 40mg ale 30dawka minimum też styka. Nie brałem nigdy więc wolę nie kombinować za bardzo. Wczoraj tak se liczyłem i taki idealny koniec wypada pod koniec sierpnia. 9tygodni. 3kg smalcu zostało. Jest opcja ostateczna LF do 30g ale to na sam koniec ewentualnie. Skoro 100g robi robotę to po co zmieniać.

Jaka Mieszanka? Mam tussi i lajtowy spalacz na kofie /kofe solo. Sam ustalasz dawkę. W miksie nie masz pewności. Masz zastrzeżony skład i tyle. Ew.gramature Każdego która zwykle jest daleka od rzeczywistości. TP samo mam po treningu. Eaa Kreta Ba Leucyna Sypie ile uważam za słuszne.

Jaka Mieszanka? Mam tussi i lajtowy spalacz na kofie /kofe solo. Sam ustalasz dawkę. W miksie nie masz pewności. Masz zastrzeżony skład i tyle. Ew.gramature Każdego która zwykle jest daleka od rzeczywistości. TP samo mam po treningu. Eaa Kreta Ba Leucyna Sypie ile uważam za słuszne. solar a ty dajesz tussi i kofeine nic wiecej?

[...] zobaczę jutro ale i fałdy i Bebzon poleciał strasznie przez ostatnie 10dni. W bluzie czy koszulce wyglądam jakbym nie ćwiczył ale topless jest już si. Nie lubię tego pisać sam o sobie ale nawet bardzo si. Smalec schodzi,a w diecie jeszcze wiele do wywalenie zostało. Te 50g ww i 100g fatu sprawdza się idealnie. Na razie nie tykam, bo po co. [...]

diablosy i inne nigdy nie masz pewności co siedzi w środku moze ph moze pelno gery moze kofy pelno moze cos po terminie cos co ryje flaki,działa ale ryje flaki u chlopaków z bf pewniejsze a najlepiej to już w ogóle brac 'solo' i samemu kombinować mixy/dawki Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-04 18:49:11

Ja z dołem brzucha też mam ten sam problem. Ale mam plan jak sobie z tym poradzić. Przez kolejne 3-5 tygodni będę starał się spać m.in. 9-10h na dobę. Zobaczymy czy okaże się to skutecznym lekarstwem.

Solaros akurat ten przepis co podałem robi się w trzy minuty. Co do filmu to sam początek mówi wszystko "Boże mój Boże" - jak dalej wszędzie we wszystkim będą maczać palce tacy ludzie to nic z tego dobrego nei bedzie. Boga niech sobie w kościele odwiedza jak ma ochotę a do polityki niech uzywa glowy a nie zabobonów. Co do tnation i IF pewnie [...]

Hej , w czym liczysz kalorie z posilkow jakis dziennik typu vitalmax, potreningu, czy moze sam? Zmieniony przez - Lanador w dniu 2015-07-10 18:37:10

[...] , masło orzechowe , jaja i kiełbe . Może jakiś łosoś , z mięs baranina/wołowina pieczeniowa (tłusta) , golonka wieprzowa , śledzie , torchę awokado do sałatek z warzyw , jajecznia na boczku z cebulą np. Nie moja sprawa co jesz ale sam powtarzasz że nie ma nic gorszego niż monotonia po czym robisz FN na dokładnie tym co i tak jesz prawie ed.

Skoro 8 min jest wystarczające to następne 2-3 interwały raczej negatywnie nie wpłyną. HIIT'em by to przestało być gdyby ktoś robił te 20 sek interwału po czym robił zawsze te 2-3 min przerwy. Sam teraz bez yohimbiny robię luźno 10 min interwału, luźno no...daje radę bez 2 min przerwy, ale na niej po prostu HR = 185-190 nawet i brak tchu. Jak [...]

Masz parę stron wcześniej jego żarcie i makro z FN. Tak od siebie dodam, że FAT NITE to bardzo fajna opcja jeśli komuś siada na łeb brak kalorii i ma ochotę podjeść, ale boi się cofki/zalania wodą itp. itd. Sam wczoraj zrobiłem coś w tym stylu poniżej 100g WW i dziś na treningu magia, a zalania brak + waga wróciła do tego co wczoraj rano.

Podobne, nie gadaj. Tylko Kilka lekcji wyciągniętych. Kilka ulepszeń. Bez oszukiwania samego siebie. Zwłaszcza szukanie optymalnej drogi, nie tylko 'smacznej' (bo za kilka dni przecież zejdzie). Btw U ciebie jak forma? Sam Działasz czy z jakimś TP Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-16 14:31:35

Jak ja bym chciał u siebie zyłe na brzuchu ujrzeć ☺ teraz to formę będziesz miał w sam raz na zawody ☺

:))Ile dni różnicy miedzy fotka z lewej i prawej? Na lewej brzuch rewelka, na prawej na dole cos jeszcze było. Forma i miska rewelka. Edit: Chyba ze to ten sam dzień tylko inny profil. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-07-18 14:42:31

Ten sam. Heh To pokazuje o czym Ci pisałem. Inne światło, inna spinka = inna forma.

[...] tylko pozazdroscic ;) Ja przed dzisiejszym ladowaniem stanalem przed powaznym dylematem , gdy zauwazylem ze po 2 tygodniach (w mojej opinii) stagnacji w koncu ruszyl ten oporny dol brzucha , ktory zostal na sam koniec i teraz nie wiem czy zaczynac reverse jutro(tak jak planowalem) czy tez pocisnac jeszcze na 1500kcal nastepny tydzien, moze dwa...

Wojtek jedno słowo dieta! Niestety te x lat temu - kiedy sam niewiele wiedziałem - mogłem liczyć na pomoc internetowych doradców (teraz to.śmiało mogę ich nazwać dietetycznymi nazistami). Choć nadal wielu takich. Ty masz fajnie,trafiłeś w.odpowiednie ręce. Ja wówczas czy większość osób nadal niestety nie. I jak już z tej darmowej pomocy którą [...]

Co do startów jak zawsze jest kilku co wyszli chyba dla śmiechu. Wielu z nas nawet tutaj Lepsza forma niż oni. Jeden z Gino po sam pas prawie.

sam tez byłem pozytywnie zaskoczony np.2 posiłek 315g ww weszło po godzinie ssanie albo pierwszy wrap i smoothie w McDonaldzie w powrocie do samochodu wciągnąłem 120g skeetelsów i tez jakbym nic nie jadł jednak brak fatu robi robotę zawsze wiedziałem że w ten dzień węgle,węgle i jeszcze raz węgle się liczą -minimalizacja fatu -białko skromnie [...]