sam

[...] jest synonimem bogactwa, tak jednak nie znaczy to że jedynym, niepowtarzalnym i obowiązkową wizytówką snobów. Choć rację przyznam Tobie bez 2 zdań, że jest wiele osób które jeszcze muszą/powinny wykorzystać skuteczność tradycyjnych środków a dopiero potem brać się za kolejne. Kto to taki, każdy sam powinien zrobić sobe rachunek sumienia.

[...] z koksem co jak kiedy jakie dawki chyba w koncu zalapalem jak dziala moj organizm wiec nie ******lcie korwa ksiazkowych teorii bo wiekszosc z was nie ma o tym pojecia sam jestem laikiem i sie ucze dopiero na swoich bledach! i potrafie sie przyznac do tego a branie sie za te srodki o ktorych piszecie tak o zeby nie przejsc na zawodowstwo [...]

[...] owsiane. do kazdego posilku bialko w postaci ser bialy, wolowina, cielecina, piers kurczaka, ryba, tunczyk, itp. i takich posilkow zjedz 5-6 srednich, nie malych. a co do ilosci to sobie sam poobliczaj albo poszukaj w archiwum bo juz wiele razy rozpisywalem diety dla roznych wag i 60kg tez bylo. powodzenia Pozdrawiam, NoRtOn

o skutkach to juz sie sam przekonasz ale jak nie jestes zbytnio otluszczony to powinno byc dobrze, tylko ze bedzie sporo wiecej kasy wydawac, ale zawsze mozesz poobserwowac z 2 miechy i pozniej korzystac z innych proporcji. Pozdrawiam, NoRtOn

wegle mozesz zmniejszyc, byleby zachowac mniej wiecej proporcje, a nie tak jak w Twoim wczesniejszym planie byly posilki, np. sam makaron czy sama odzywka Pozdrawiam, NoRtOn

no tak, wlasnie oto chodzi np. makaron+ser, a nie sam makaron. powodzenia Pozdrawiam, NoRtOn

[...] jechalem na diecie "0" ,czyli prawie nic nie jadlem i zjechalem z 90 na 78-79 kg, przy wzroscie ok. 180 cm. Od jakiegos czasu jade na duzej ilosci bialek i wegli (sam nie wiem po co), licze sie z tym ze moja waga wzrosnie, ale jak bedzie z tluszczem?? Zazwyczaj moja dieta wyglada tak: 1)Sniadanie - Niestety po szkole, 2 jaja cale + 3 [...]

Mase najlepiej zrobić jedząc mięso najlepiej po wyczynowym treningu, bo w tedy działa to najlepiej! Sam po intensywnym treningu zjadam udko z kurczaka i mam w 1 miesiąc baaaardzo duże postępy! ---->Leszek<----

musisz sam zobaczyc czy ta dieta spelnia twoje zapotrzebowania, bo posilki wygladaja ok. co do ovopolu to uzupelniaj wtedy kiedy nie mozesz zjesc normalnego bialka z posilku, np. na noc rob z woda z koncentratem bezcukrowym albo jak nie masz klopotow z tluszczykiem to z mlekiem i slodzikiem albo kakaem Pozdrawiam, NoRtOn

stosujac sie do rad w tym i innym poscie musisz sam sobie ulozyc popros macff na maila by ci przyslal tabele i znajac te wszystkie dane sobie ulozysz pozdro Pozdrawiam, NoRtOn

no to juz musisz sam zadecydowac czy starczy, ja spozywam ok 4000 kcal i jak dla mnie to minimalna ilosc bym zdobywal w miare sensownym tempie kilogramy Pozdrawiam, NoRtOn

[...] sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. Pomocy bo nie wyrobie, matka wróci z roboty, igla w dupe za***ią mnie...

[...] ktos mi odpowie na temat tego piwka czy BARZO przeszkadza bo jak tak to bede musial sie zastanowic co wazniejsze ja tam po tym piwku zlych rzeczy niezanotowalem ale niewiem sam bo od poczatku jak na silke chodze to czesto pije :D moze bede wiekszy jak przestane ktos wie tylko qurde bez jaj to powazna sprawa :D SFD FIGHT CLUB There could be [...]

hehe mash ten sam problem co do masy:P :D :D: :D Ja zaczelem pic jogurty ,mleko , i zaczełęm sie opychac zarciem zeby przytyc czasami to jem na przymus:P blee zobaczymy gdzies za tydzien ile pzytyje:D lol??

Spoko ale jak to zrobic jak ja chodze do szkoły i mam jesc co 2 -3 godz jesli ktos moze zrobic mi konkretna diete to prosze wysłac mi bo sam nieumie tego zrobic [email protected] DZieki

Siemka mam na imie Arek mówia na mnie aruba.Na forum uczęszczam od dzisz!!! od nie dawna zaczelem sie interesowac kulturystyką i sam ja zaczołem uprawiam od 02.12.2003r czyli dokladnie bez 2 dni minoł miesicac:)caly czas zastanawiam sie nad jednym czy wogle cos te treningi mi daja,mam takie uczucie ze cwicze i cwicze a mi to nic nie daje.Dlatego [...]

Nie musisz jesc duzo, wazne co jesz. Poszukaj sobie jaka diete dobra albo sam zrob i na pewno beda jakies efekty. Nie sadze zeby palenie az tak bardzo ograniczało budowe masy, torche na pewno

BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest [...]

Pewnie powiecie znowu to samo ale tego tyle jest ze sam nie wiem co jest dla mnie dobre.Mam 20 lat waze 55 kg :( cwicze od jakiego czasu ale nigdy nie moge solidnie przytym wiec moja prosba jet taka .Czy ktos pomoze mi ułozyc diete? bardzo dziekuje i pozdrawiam

Diete ukladasz sam dla Twojego ciala. Nie ma uniwersalnych diet.