Robimy masę

Wiec alkohol szkodzi, a czy jaranie trawy szkodzi?? Przecierz kulturysci tez musza miec jakies przyjemnosci :D

Pozdrawiam
www.kulturysta.glt.pl

OSCAR

Mam pytanko, jak cwicze np na klate to czuje ze miesnie sa napompowane i ze trening byl dobry, ale jak cwicze na plecy to nie czuje tego zmeczenia tak jakby trening byl za slaby. Wykonuje dosyc duzo cwiczen na plecy, czy zeby trening byl lepszy to powinienem robic wiecej serii (zamiast 4 robic 5 lub 6), czy moze zwiekszyc ciezar??? Tylko ze jak zwieksze ciezar to mozliwe ze zrobie mniej powtorzen albo beda niedokladne technicznie.

www.kulturysta.glt.pl 

OSCAR

z tymi pytaniami do dzialu trening zapraszam. ale tak od siebie: jak czujesz ze po 4 seriach powiedzmy 4 cwiczeniach nie jestes napompowany to zmien obciazenia mysle ze 12,10,8,6 jest ok ale pamietaj zeby wykonywac powoli, dokladnie do zalamania

Pozdrawiam,
NoRtOn

Dzięki za rade, zobacze za tydzień jak bede robił to zwiększe obciążenie. A co do tego że powoli i dokładnie to zawsze tak robie, technika przedewszystkim :D

www.kulturysta.glt.pl

OSCAR

Mase najlepiej zrobić jedząc mięso najlepiej po wyczynowym treningu, bo w tedy działa to najlepiej! Sam po intensywnym treningu zjadam udko z kurczaka i mam w 1 miesiąc baaaardzo duże postępy!

---->Leszek<----

Ja ćwiczę intensywnie 3 a czasem 2 razy w tygodniu i mam bardzo słabe efekty.Jest to pewnie wina tego że słabo się odżywiam śniadanie jem o 7.00 a potem o 12.00 jakieś pączki (mam 15 lat)Potem w domu obiad 3.00a kolacja klasycznie.Miałbym prośbę żeby ktoś napisał mi jakiś przykład co mam jeść żeby mieć lepsze wyniki.Może wystarczy że będę brał codziennie 180 g białka??Waże 62 kg.Z góry dziękuje.

vox

ćwicz co drugi dzień na siłowni tak abyś podnosił jeden ciężar 10 razy. jak zajdzie potrzeba to zmniejsz ciężar. po treningu twoje mięśnie muszą drgać ze zmęczenia. Wtedy, po takim treningu zjedz 1-2 udko z kurczaka, albo spożyj jedną porcję białek Olimp (przetestowałem).

Jeżeli mowa o Olimpie to polecam na ładną sylwetkę:
-Gainer MCT-super forma podczas ćwiczeń (z węglowodanami)
-Olimp 80-dobre białka mleczne

---->Leszek<----

Siemka wszystkim!!! Jestem tu nowy i mam takie pytanie. Kolega mi powiedział, że bardzo dobra na masę jest witamina B12. Trochę się z nim kłucę, bo interesuje się technologią żywności. W/g mnie najlepsza nie jest, bo jest mnóstwo innych lepszych suplementów, a po tej witaminie w dodatku wyskakuje mnóstwo pryszczy. Kto z nas ma racje? Z góry dzięki!!

"Gdy znika przyczyna, znika też skutek"

Norton, a może Ty mi pomożesz...... czytałem Twoje odpowiedzi i jesteś super gość !!! SOG pczywiście :)

"Gdy znika przyczyna, znika też skutek"

sama witamina na mase nic nie pomoze, b12 byla uwazana za calkiem ok, ale lacznie w cyklu z biostymina,zen-szeniem,mleczkiem pszczelim,carboxylaza, wiec sporo by klucia bylo. ten cykl opisal kiedys na SFD Dąbek. ogolnie lepiej skup sie na diecie

Pozdrawiam,
NoRtOn