sam

To wcale nie jest dużo, wybieraj produkty bogate w białko (jaja, twaróg..) i zobaczysz że da spokojnie rade. Mam wzrost i wage taką sama jak ty a musze uwazać zeby nie bylo za dużo ;) Co do trądziku hm.. najlepiej jakbys sie spytał lekarza czy nie ma przeciwskazań, ale najaprawdopodobniej nie. Sam borykam sie z tym problemem, i jak narazie 3 [...]

polecam system protein 80 nie tylko koncentrat bialka serwatkowego ale i jaja kurzego sam go biore

Lipa,szajs i tandeta w skrócie! Po jednym uderzeniu będzie pogięta i już jej pewnie nie złożysz! Jak kupować to tylko z hartowanej stali! Temat i tak poleci więc może zdążysz to przeczytać Tym to sam siebie możesz po plecach drapać ale uważaj żeby nie zniszczyć

Obiad (13:00): zupa ( jaka?: różnie) + ziemniaki z kurczakiem bądź kotletem ( czasami pierogi ruskie lub omlet) - Obiad: bez zmian ?? Lepiej aby tu na stole pojawił się kurczak. wiem, że w domu jadasz to co ci ugotują ale staraj się też sam udzielać w kuchni, bez tego ani rusz ! W tym posiłku ziemniaki nie mogą być gotowane , jeśli już to [...]

sie wie ,sam je robie

jest tego tak dużo, że szok trzeba poszukac -forum aż sie roi od tego typu tematów, sam "jednym duszkiem" mógłbym wymienic pewnie z dziesięć, dwadzieścia b. dobrych... zreszta rozne mozna stosowac kryteria ponadto każda osoba minimalnie inaczej reaguje, a ze ludzi jest b. duzo to z tych minimalnych roznic może powstac b. duza [...]

na sile to jest trening, zaufaj mi bedzie dobry, albo kup sobie sam orontan kreatyny, rowniez polecam, tej samej firym co clout.

a nie lepiej bedzie brac porcje przedtreningiem??? w sumie on nie ma w skladzie jakis pomperów i innych takich wiec sam nie wiem, bede bral jeszcze aminy i bede je bral przed i po treningu napewno, tylko nie wiem czy mam brac 1 gram na 10 kg masy i podzielic to na dwie porcje czy kazda z porcji ma sie skladac z 1 grama na 10kg masy

Czyli wplątanie front levera i stanie na rękach jako figury (na sam początek) będą dobre?

Yyy żarty sobie stroisz? Dwa tygodnie temu jakoś miałeś lepsze wyniki, chociaż i tak nie oszałamiające }:-( http://www.sfd.pl/zmiana_i_pytania_odno%C5%9Bnie_cwiczen-t886436.html Poczytaj trochę i raczej nie doradzaj innym, bo chyba sam nie wiele wiesz ;-) Zmieniony przez - Qubas91 w dniu 2012-09-28 10:43:02

[...] - nieźle rozciąga na koniec treningu. Ogólnie trening pleców bez MC lub PODCIĄGANIA to dla mnie żaden trening sry ;p Nawiasem trudno powiedzieć czy dodać czy nie musisz sam odczuwać potrzebę dodania :) Próbuj zwiększać/zmniejszać chwila minie zanim dowiesz się co najlepiej działa na ciebie Zmieniony przez - Pyra w dniu 2014-07-01 21:29:22

Jesli wybierasz Keiko lub Machado, weż keiko. Jest lepsze. Sam mam takie. i dają worek... Climb now, work later!

Odpowiem Ci wprost.Widze ze kompletnie sam nie wiesz co chcesz osiagnac swoim treningiem i jaki masz cel.A nie da sie robic wszystkiego na raz bo takim sposobem nie osiagniesz nic.

[...] sie podobala walka Wlodarczyka z murzynkiem:P nie pamietam jak sie nazywal ale dobry byl zawodnik:) A co do DIablo to mam nawet zdjecie z nim;) narazie nie mam jak wrzucic jak bedzie okazja to sie wrzuci sam Wlodarczyk fajny gosc robil zdjecia z ludzmi dawal autografy a CYgan... mial ochrone lepsza niz prezydent nie dalo rady sie do niego zblizyc

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wszystko amsz tu napisane, naucz sie sam wyliczac a pozniej obserwuj organizm i w razie braku efektow zmniejsz lub zwieksz kcal w diecie z weglowodanow.

[...] ale mnie tylko smieszy jak szczypior mowi mi co mam robic zeby nabrac masy i wcina sie do treningow bo ma kurs..Kulturystyka to nie tylko teoria ale i praktyka,to tak jakby grubas wcinajacy chipsy pouczal mnie o zdrowym jedzeniu i odchudzaniu!Instruktor kulturystyki ma wygladac na takiego co wie i sam to robi..Moje zdanie na ten temat..Pozdro

[...] ktory zna sie doskonale na anatomi i pracy miesni niz bez mozgi kark z 50cm w lapie. Wyglad nie jest zadnym wyznacznikiem. Masz na maksa pogiete myslenie, "ale po co sam ma się meczyc i tak robic?" On ma Ci pomagac na silce, pouczac Cie a nie cwiczyc, za to mu placa. On ma miec wiedza a nie wyglad. Jak chcesz poogladac koksow idziesz [...]

Tak będzie najrozsądniej zrobić. Jednak decyduj sam.

Gainer i białko to uzupełnienie diety, sam powinieneś wiedzieć czego Ci brakuje

Kobiety mogą śmiało robić taki sam trening jak my. Moja narzeczona normalnie robi na plecy MC klasyczny, wiosłowanie i do tego wyciąg górny :-) Robi to w treningu FBW, więc na ostro :-)