Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
3457
Witam czy takie ćwiczenia w kalistenice są dobre? Jeśli tak to co ile dni je wykonywać?
Przysiady sumo 22x3
Przysiady normalne 22x3
Przysiady piostolety 8x3 na nogę
Pompki klasyczne 18/20/22
Pompki wąskie 18/20/22
Brzuski 24/28/32
Spięcia brzucha 20/22/24
Plank 3x60s
Skręty tułowia z unoszeniem nóg 20/24/28
Mostki4/5/6
Podciągania na drążku 16/18/20
Wyskoki 20/22/24
Wykroki 22/24/26
Unoszenie nóg 24/26/28