sam

Kolega Don uczepił się planu z klatką i trójgłowym w jednej sesji treningowej. Jeśli można się wypowiedzieć. 1. Z tego co wiem powinno się ćwiczyć 4 seriami na duże partię, a 3 na małe. Więc dwugłowych i trójgłowych bym zmienił. Zwłaszcza, że trójgłowych będziesz używał 2-3 razy w tygodniu. A mięśnie dwugłowych ramion pracują też przy [...]

Jednak uwaga odnośnie przysiadów. Spróbuj w Internecie znaleźć filmik instruktażowy, bo to niezwykle techniczne ćwiczenie. A same zdjęcia ci nie wiele powiedzą. Też nie ma sensu wypunktować ci takich rzeczy, że plecy prosto, w pozycji nazwijmy ją spadku kolana nie wychodzą poza stopy. Sam się przekonałem na własnej skórze, że to nie tak prosto [...]

Tak są czasem rozumiane metody treningowe na "utwardzanie psychiki" Trener opowiadał kiedyś jak zaczynał się uczyć TKD. Trenował wtedy sambo albo judo, no i dowiedział się że do do jego miasta przyjechał Koreańczyk który naucza stylu Taekwondo. To były lata osiemdziesiąte. No i jak się okazało ten Koreańczyk miał takie metody, że z [...]

sam zaliczałem treningi polegajace na przyjmowaniu wyprowadzanych z umiarkowaą siłą uderzen i kopniec na korpus i nogi. ot, ćwiczenie wytrzymałości. ale błędne z załozenia, bo ciosy były spodziewane i mozna było sie na nie przygotowac psychicznie i fizycznie. jednak jakąs tam odpornioś wyrabiały mimo wszystko. to natomast co wizimy na tyhc [...]

sam zaliczałem treningi polegajace na przyjmowaniu wyprowadzanych z umiarkowaą siłą uderzen i kopniec na korpus i nogi. to jest chyba normą ? jak ma sie przećwiczyć front- , lowkick ? czy teżkolana , ale tu nie chodzi o przyjmowanie ale o to żeby partner to przetrenował , i skupiłsię na tehcnice , siła jest bardzo mała , ale i tak daje sie we [...]

skup sie bardziej na technice nie na ciezarach, tez mialem ten sam problem, podczas wyciskania zabardzo klaty nie czulem tylko rece, moze zacznij robic klate na maszynach badz na sztandze o malych ciezarach, bardziej koncentruj sie na napinaniu kalty podczas wyciskania.

[...] jego IQ jest znacznie poniżej przeciętnej. Gość należy do tego przypadku, któremu coś doradzasz, a on i tak robi swoje, pytanie tylko po jaką cholerę zawraca innym głowę? Dla zainteresowanych inny post tego Pana, w którego imieniu najpierw wypowiada się jego znajomy, a później on sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68982 Pozdrawiam

[...] zdania miss00 w okresie robienia masy nie jest to takie ważne ,zresztą czy ma to takie wielkie znaczenie - ja jem chleb zwykły ( bo bym zbankrutował jak bym miał wszystko sam kupować , ale na redukcji można dbać o takie szczegóły , proporcje dokładne składy itd to się zgodze ) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-10 [...]

[...] czyli nie bede trenowal przez ten tydzien, bede sobie wolno plywal i do jakuzi ;). Dodatkowo nie bede chyba musaial zmieniac diety bo bilans kaloryczny mniej wiecej ten sam. Z tego co ja wiem jak robisz mase to nie powinno sie trenowac i plywac na basenie bo zrzera duzo kalori, ale jak jestes grubiutki to trzeba duzo na basenei smigac.

taka sama zawartosc i ten sam srodek tylko inne miejsca wytwarzania

jak nie dziala to se sam jedz, albo pograj na zepsutej konsoli . . . jak nie dziala . . .

Hmm obydwa sposoby odpadają bo trenuje sam i nie ma kto mi trzymac nog a musze zaznaczyc za mam skolioze i cwiczenia "dzien dobry' :] moze mi zaszkodzic, cos czuje ze bede musial kupic specjalna laweczke do tego :/

po co sie wypowiadasz jak masz krytykować, jestem cikawy jak wyglądasz znawco kulturystyki więc siedz cicho i nie zgrywaj kozaka, do sam wiele rzeczy nie wiesz

[...] :d pięknie . a ja sie nei chwale jaki ejstem tylko porównałem posty i napisałem ze ja przynajmniej mam wymiary :d a po drugie ja takich d****nych pytań nie zadaje najpierw sam szukam odpowiedzi :d w sumie nie potrzebne w takie działy wchodze i odpisuje co myśle. :d a edytować mi sie poprostu nie chciało ;d fajnie ze ty posiadasz taką [...]

Arti2607 piszesz czemonowi żeby nie pisał o swoich wymiarach, a za chwile sam sie chwalisz, że tyle co on to Ty miałes 3 lata temu. I kto tu się chwali? I edytuj posty. Zmieniony przez - J.Blaze w dniu 2008-06-03 16:32:23

w zaleznosci od organizmu, musisz sam eksperymentowac jak nie nabierasz wagi to zwiekszac porcje gainera jak tyjesz za szybko i spora czesc masy to tk. tluszczowa to zmniejszasz porcje.

Mialem ten sam problem z piersia z kurczaka to po prostu zamiast ja gotowac w garnku, gotuje ja w parowarze albo smaze na patelni. Ryz nigdy mi sie smierdzial.. Wydaje mi sie ze powinienes zmienic sposob gotowania.

3 g beta alaniny+10 g aakag+10 g cytruliny+400-600 mg kofy/35 mg geranium i trening życia praktycznie codziennie już żadnych przekombinowanych stacków kupować nie będę ekonomiczniej wychodzi, sam dobieram proporcje, poelcam

mam wrażenie, że wziąłeś porządny plan i sam wprowadziłeś poprawki, które go zepsuły :) nie ma sensu robić osobnych ćwiczeń na bic i tric na każdej sesji. za to robienie przysiadów jak najbardziej tak. masz tu uproszczoną i lepsz wersje: A przysiad wl wiosłowanie pompki na poręczach +coś na łydki/brzuch B Przysiad wycisk na barki mc klasyczny [...]

Już próbowałem w tamte wakacje 4 tyg prop tren, chyba wrzuce Trena po 75 e2d do 8 tyg od 3 akurat 4 tyg a 5 tydz bd lecial sam prop a jak z odblokiem pomozcie