sam

najlepiej sam zobacz jak bedziesz reagowal wagowo na dana dietke, na kazdego inaczej dziala dana liczba bialka czy tam wegli na kg masy ciala ja np mam ustawiona dietke gdzie bialka jest 2,5g na kg masy i ladnie waga rosnie, zawsze najlepiej jest samemu sprawdzic, dietke dac do spr czy czegos tam nie brakuje itp ale z iloscia to juz wiadomo male [...]

[...] i masz równą podłogę nie powinno być z tym problemu. Jednak zeby dobrze sklepac plecy trzeba naprawde założyć sporo żelastwa. Poza tym zakonczenia linek sa do dupy i sam musiałem to poprawiac bo raz sie zerwała. Jesli masz dostęp do odpowiednich koncówek można to rozwiazac w bardzo dobry sposób bo ten zaproponowany przez producenta [...]

sam se "cos" porvchaja przy.*** co tylko chcesz

nikt niczego nie bedzie ci ukladał , poczytaj podstawy w linku i sam wrzuc trening i diete tu do tematu na pewno ktoś poprawi , o suplementach nawet nie mysll bo dieta wystarczy : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

On to sam układał, ja nie wnikam w to ;) przekaże mu i może poprawi to wrzucę :)

peepek Jak ma taką intensywność to imho ww może podbić a jak ekto to się nie zaleje :-) Sam sprawdziłem na kalkulatorze ,,potreninu" zapotrzebowanie kaloryczne po wprowadzeniu jeo danych, wyszły takie wyniki jak pisał :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2013-01-17 22:05:17

Napisał że różnicy nie ma a pewnie sam wykonuje, wątpię żeby całe życie wiosłował sztangą i nigdy w życiu nie wykonywał wiosłowania jednorącz. No ale nie ma różnicy.

[...] nie ma różnicy to dlaczego by nie zmieniać i nie urozmaicić treningu? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-07-31 21:50:49 Idąc tak prostym myśleniem wystarczy trzymać ciężar na czas. A sam dobrze wiesz ze nie o to chodziło. Można zmieniać jak najbardziej. Tylko nie oczekiwałbym, że zmiana tych metod przyniesie jakiekolwiek wymierne korzyści.

[...] to - 10 kilo w ciagu miesiaca przez kortyzol i sytuacje stresowe ;-) Fakt ktoś kto ma sporo stresu leci w górę prolaktyna a za tym zaraz idzie kortyzol, i wydajność organizmu spada,siła spada,regenracja spada,samopoczucie spada.i lepiej to kontrolować, Sam zbiłem prolaktyne spadł kortyzol i od razu wyniki w górę i cała reszta też. :D

Trzeba dbać o dobre samopoczucie :D a skoro sam tesć to najprostrze rozwiązanie .... :D

[...] treningu czyli na przykład wyciskanie leżąc 4 serie po 8 powtórzeń 60kg, a na następnym treningu dokładasz po 2,5kg i powtarzasz. Natomiast w drugiej wersji inaczej prowadzisz tylko serię czyli robisz: 8 x 40kg 8 x 50kg 8 x 55kg 8 x 60kg Podobnie na następnym treningu dokładasz po 2,5kg do każdej serii. Obie dobre ale sposób musisz wybrać sam.

[...] wyczucie i technicznie dobrze się skupił. Możesz spokojnie parę miechów polecieć. Później będziesz sobie mógł dołożyć jak wcześniej napisałem ostatnia Serie żeby się dopompować i na sam koniec np pompki z nogami na podwyższeniu 20s pompek 10s odpoczynek i tak kilka serii, ale to przykład jest bo można dużo rzeczy dołożyć lub zamieniać ćwiczenia.

Nie jestem ekspertem ale sam byłem po operacji stulejki i wydaje mi się, że jeśli jeszcze 2 miesiące temu nie mogłeś odprowadzić skóry a teraz jest to już możliwe nawet w zwodzie to możesz uniknąć operacji. Oczywiście najlepszym wyjściem byłoby odwiedzić urologa i rozwiać wątpliwości ale nie będę Cie do tego namawiał.. Skóra powinna z czasem [...]

Dyzio - nikt Ci diety nie ułoży. Sam ją ułożysz na podstawie postów podwieszonych i dasz do sprawdzenia w dziale odżywianie. EDIT: Doczytałem Twoją diete i po prostu mogę płakać ze śmiechu z tych 2 skibek chleba same jajka na kolacje, na obiad tylko czerwone mieso, bez wegli. Popraw to. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-24 12:56:39

ja mam coś takiego http://allegro.pl/item534913620_zestaw_pro_mocna_lawka_modlitewnik_zestaw_50kg.html i mogę polecić to, sam mam siłownię w piwnicy. ławka stabilna, nie buja się itp.

Cwiczysz z dosc niewielkim ciezarem i zastanawiam sie czy jest sens zostawiac caly tydzien na regeneracje przy tak niewielkiej intensywnosci cwiczen. Wsluchaj sie w swoje cialo i sam ocen czy po takim treningu Twoje miesnie potrzebuja tygodnia na odpoczynek.

Ogolnie ziolowe preparaty maja moc...cytrynce,dziurawce itd....maja akurat inne zastosowanie niz IA ale sam kiedys nie wierzylem w ziolka a teraz wiem ze jest w nich duzy potencjal...

Jeszcze sam po sobie nie mogę tego powiedzieć, ale tak jak piszą na forum. Ogarnij zbilansowaną dietę przez parę miesięcy potem wbij się na VLCD (ale nie koniecznie) Jak ogarniesz dietę, zrób badania. Wrzuć tutaj i jak będzie git zacznij np od Enanu 200-250mg / e3-4d + T3 Ale z tym to już Ci pomogą Koledzy bardziej doświadczeni. A do SAA trzeba [...]

Witam, 5x zażywałem kucie, lecz nadal pomimo zdrowej diety, waga nie spada, cardio w ten sam dzień co siłka, może to wymaga czasu? Co myślicie?:) Zmieniony przez - gagatek97 w dniu 2017-09-07 01:53:14 Dalej piszesz: "ale jestem na bombie, nie wiem czy podbić kalorię czy nie, w sumie to dopiero 5 strzałów" Kolego koks nie dla Ciebie. Wez sie za [...]

Son jest godny polecenia jak czegoś nie było to sam do mnie dzwonił,a to się nieczesto zdaża. radek