Wzrost : 186 cm
Waga : 60 kg
aktywność fizyczna
poniedzialek silka
wtorek, sroda pilka nozna halowa
czwartek silka
piatek silka
sobota bieganie
niedziele op*****lanko ;)
Zapotrzebowanie :
Kalorie 3243.96
Węglowodany 55% 1784.18kcal = 446.05gram
Białko 15%% 486.59kcal = 121.65gram
Tluszcz 30% 973.19kcal = 108.13gram
Współczynnik ten określa minimalną ilość kalorii niezbęd
Dieta :
http://zapodaj.net/673b99de534b4.png.html
Oceńcie ;)
ectomorf.