sam

[...] i starczy mi na około 4 miechy (stosuje tylko po treningu). Uważam że to dobry gainer, w smaku niezły, proporcje też ma dobrą 1:5 gram białka, ale jego największą zaletą jest cena. Z tego co patrzyłem jest to najtańszy gainer na rynku. Dla początkującego w sam raz, a bardziej wymagającym zaleciłbym Extreme mass 6.8 Kg od cyberpakera Pozdrawiam

[...] odzywcze. Nie mowie oczywiscie o zupach typu rosol, bo moim zdaniem oprocz tluszczu nie maja nic wartosciowego. Moge sie mylic. Ja jem zupy jak jezdze do moich rodzicow, sam nie gotuje bo nie mam za bardzo czasu na robienie malo pozywnego jedzenia. Aha zupy sa dobre na pobudzenie apetytu, co mi sie ostatnio przydalo. Mialem problemy z brakiem [...]

[...] ovopolu to ma on kilka rodzaji białke i to co idzie do cukierni jest calkie innym białkie niz te co idzie dla sportowców. A jezeli chodzi o te przepakowywanie to robi to sam ovopolu. A co do 200zł za worek to nie wiem z kąd wzieles taką kwote. Mozliwe ze 200zl kosztuje bialko z innej jajczarni ale napewno nie z jajczarni Ovopol znajdującej [...]

sam musisz sobie powiedziec co chcesz zmienic -schudnac czy nabrac masy i do tego ukladasz diete z takich produktow jak weglowodany kasze/ryze/makarony/fasole bialko ser bialy/mieso/jaja tluszcze oliwa/orzechy/pestki z dynii + warzywa w dziale odzywianie wszystko masz w linkach co i jak

[...] badziew z twojego linka ... piszą że jest przystosowany do osób ważących sto kilo ale jeden weżmie sztangę 100 kg plus jego 100 a drugi weżmie dwa fiferki po 10 kg ja mam sam ławkę marbo i jestem bardzo zadowolony , ławka to ławka ma być solidna a nie wyglądać " fajnie " te duperele dodatkowe tylko przeszkadzają a o marbo jak zadbasz to ci się [...]

to ponad 1,8 g bialka na kg bedzie ok. Diete skoro juz sam lepiej nie mozesz dopracowac to wstaw do dzialu odzywianie a tam na pewno Ci pomoga ;)

wiem. bardziej interesuje mnie sam zw. magnezu, bez wspomagaczy.

suple odpadaja plan FBW nic innego. Czerwony temat podwieszony. Plan ukladasz sam albo skorzystaj z gotowego planu FBW również jest podwieszony w dziale.

[...] białko warto dostarczac jezeli massz braki. KREATYNA- w twoim momencie da ci tyle co popatrzenie w lusterko powiekrzajace na wesolym miasteczku, po wyjsciu bedziesz taki sam suplementy to narzedzia- trzeba miec wiedze staz i wiedziec jak sie nimi poslugiwac i kiedy- ty sobie odpusc wydaj pieniadze na jedzenie rozumiesz co pisze?? co ty na [...]

Że sam nie wpadłem na taką sama opcję diety, dzięki. Pozdrawiam

Wilhelm ja jestem zwolennikiem dm z racji ze poprawia apetyt a apetyt to mega wazna sprawa sam wiesz

dibenco może być ale ja mam lepsze sposoby na apetyt: 1.Nalewka gorzka firmy herbapol mała buteleczka 35g około 2zł w zielarskim lub aptece,jest bardzo skuteczna sam używam od czasu do czasu jak mi się jedzenie nudzi,jak ktoś będzie chciał to napisze dokładniej jak to stosować. 2.Citropepsin już droższy środek ale smaczniejszy,na mniej starcza,też [...]

Tej firmy Walmark,to kiedyś brałem-jest ok.Brałem to nie jak zma,ale sam cynk(naderwałem wtedy chyba jakiś mięsień),który mi pomógł.Czy to można zamiast zincasa,to niech inni ci powiedzą.Nara.

Ja przy intensywnym treningu dość łatwo się redukuję, tylko że nigdy wcześniej nie układałem sobie sam diety i nie byłem pewny czy wszystko jest ok :)

Split, split partia 2x tyg, HST, FBW 15-10-5, Push&Pull itp. Sam widzisz do wyboru do koloru Ja bym polecał HST lub FBW Pzdro

Dla większości osób jest to coś nierealnego rozciągać się. Bo od razu jak zaczną coś takiego robić to ich wszystko boli i się poddają, a mimo wszystko rozciąganie jest nawet zalecane przy ćwiczeniach siłowych i SW. Wiem bo sam trenuję ponad 4 lata.

JAK NAJBARDZIEJ ! :-) codziennie śmiało możesz się rozciągać, sam zresztą za chwilkę będę musiał. Odnośnie 2 sportów rozciągam się już jakiś czas i zauważyłem świetne rezultaty :-)

[...] za zakwasy :P, http://potreningu.pl/artykuly/31/zakwasy----mity-i-fakty - trochę błędów jest w artykule, co do rozwinięcia skrótu DOMS na przykład, ale w miarę masz opisane, a co do twojego treningu, to nie szukaj żadnych planów, bo tak naprawdę najlepszym planem treningowym jest jego brak, sam wyczuj na sobie ile serii powinieneś robić itd.

To że może urosnąć ci tylko prawa strona ciała to na pewno mit. Noo chyba że będziesz tylko ćwiczył na prawą stronę ciała. Myślę że białko napewno bardziej niż kreatyne. Sam jestem w tym wieku i kreatyna nie jest według mnie dobrym rozwiązniem. Żeby zacząć cykl kreatyny trzeba mieć odpowiednią dietę,trening i regenracje bez tego to wyrzucanie [...]

sam zestaw wyglada OK,sporo tam rzeczy jest. Cena nie mała ale czy niższa niż w przypadku konkurencji? Nie wiem. Wejdź na stronkę marbo porównaj.