Rada suplementy

Siemanko ! Sprawa wygląda tak, wróciłem po miesiącu wakacji w złej formie i chce wykorzystać ten miesiąc wakacji do szybkiej odbudowy sylwetki. Dlatego pytam się was o to jakie suple zasugerowalibyście mi.
Mój staż na siłowni to 1,5 roku, wiek 17,5, wzrost 186 cm, waga 80kg, dietę ułożyłem w taki sposób, że wynosi 2300 kalorii, a w niej 150g białka, więc troszkę brakuje mi do tych wymaganych 2g białka na kg masy. Diety już nie mogę zmienić, bo nie jestem w domu sam :D Nigdy wcześnie nie brałem żadnych supli
Pozdrawiam

najpierw bym dopracował dietę i jak nic nie brałeś mono możesz wypróbować

diety już lepiej nie mogę dopracować :p w każdym bądz razie dzięki za odpowiedz ! ma ktoś jeszcze jakieś rady?

to ponad 1,8 g bialka na kg bedzie ok. Diete skoro juz sam lepiej nie mozesz dopracowac to wstaw do dzialu odzywianie a tam na pewno Ci pomoga ;)

2300 kcal to na pewno za mało na jakieś odbudowy