sam

Według mnie powinieneś ułożyć sobie jakiś dobry plan np FBW na początek jeżeli nie potrafisz sam sobie ułożyć to tu masz fajny artykuł http://www.sfd.pl/FBW_dla_Pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%21-t528066.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all i jesteś początkujący wiec jakaś większa dieta nie jest ci potrzebna , wylicz sobie [...]

Jak chcesz maślankę truskawkową, to rób ją sam, z truskawek i maślanki naturalnej. Gotowe produkty tego typu odpuść.

Ja mam ten sam problem. a jakie jest wasze zdanie na temat sera żółtego?

Jeśli sam napisałeś tego pehapca to respect.

dalbym xp przed, ka po i ten sam efekt

sposób RIDDLE wydaje się b. dobry- sam miałem ci taki zaproponować model... a teraz to już tylko potwierdzam jego słuszność

Retencja jest kwestią przede wszystkim diety. I nie mam nic przeciwko krótkim estrom, sam jestem w 7 tygodniu propa a przede mną jeszcze przynajmniej 8 lub 9 tygodni %-)

mmmm.. sam trenuje karate kyokushin. mieszkam w malej miescinie i oprocz kk jest tu tylko judo i jujitsu, obydwa raczej na marnym poziomie. styl w zasadzie jest dowolny, wazny jest sensei i to jak potrafi zorganizowac trening. z osobistych wzgledow polecam ci kyokushin karate, to wspanialy styl, szczegolnie na poczatek. raczej nikt nie bedzie sie [...]

ale wczesniej pisze ku**a że sam zaciąga tłoczek co za typ...

[...] na tym forum tyle siedze Lóknij sobie date rejestracji , wiec troche tu poczytałem co jest nieadekwatne do ilości przeczytanych artykułów gdyż mniałem kilka kont . Twój sam intelekt mówi dużo za siebie , a nie tu mnie próbujesz jakoś styrac Udzielam sie nie na temat i głupio ? jak ktoś walnie pytanie które z jakiś tydzien temu było , a mu [...]

dokłądnie rozciąganie tylko i wyłącznie. Mam ten sam problem ... bieganie, skakanka, burpee i łyki spięte są bardzo... opieraj stopę na ścianie i dociskaj ... mi to bardzo łydki rozciąga. ... jak przestajesz czuć rozciąganie to zginaj kolano aż do momentu że znowu czujesz i tak kilka minut jedną i drugą stronę :) powinno być lepiej :) [...]

Zresztą widze, że sam mu moge dać bana ;P

Skoro ułożyłeś diete to sam powinieneś wiedzieć czego brakuje ci w niej.

nikt ci nie ulozy diet sam to musisz zrobic najpierw to zastosuj http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i daj caly trening

Jak zrobione dobrze interwały to nie ma sensu w ten sam dzień dawać aero,bez przesady panowie

[...] podstawowe uda 2głowe: 1 izolowane łydki: 1 podstawowe brzuch: 1 na proste + 1 na skosne barki: po 1 na kazda glowe Obciazenia dobieramy tak, aby zapas w pierwszych seriach wynosil 3-5 powtorzen. Liczba serii to maksymalnie 4. Plan juz chyba sam dasz rade zmodyfikowac pod to? I tak wiem, ze soga nie dostane, bo masz do mnie uraz, sorry..

Napisales, ze 10.. 20 to juz cos. Mozesz nie robic treningu regeneracyjnego, moze bedziesz juz znow pelen sil. Sam sie przekonasz po powrocie na silownie.

[...] bylo chrzescijanstwo? czlowieku? co ty gadasz za bzdury, kompletnie mnie rozbijasz... czy chrzescijanstwo bylo dla ciebie osoba Jana Pawla II? jezeli tak to widze wlasnie jak wazne bylo/jest w Twoim zyciu, skoro dupy nawet nie ruszyles by z nim byc, kiedy on pukal do Twoich drzwi... nic nie rozumiesz. ja nie mowie, ze sam rozumiem wiecej... glitz

Widać lepiej znasz możliwośći autora, niż on sam...

[...] mam dobre proporcje.mam 15 lat jestem dosc chudy wydaje mi sie ze ekto :)(zalezy mi na masie-nie chce duzo nabrac tluszczu...bede mial duzo aerobow)...Co do wagi produktow to nie mam wagi wiec trudno mi obliczyc dokladnie :(...trening mam niestety dość póxno i nie mogę tego zmienic wiec sam nie wiem czy brac carbo czy ten ryz z tunczykiem hmmmm