sam

No miał diete taką jakom miał zawsze i po tym wiaderku naprawde przytył 8kg masy. Sam niemogłem uwieżyć aporopo niemacie na sprzedanie jakiś stojaków pod sztange ?? mogą byc nawet własno robiione /?.

CP to Jabłczan + tauryna najprostszy stak a shock + storm to już jednak mocniejszy i dobry stak. Więc co, to raczej sam sobie odpowiedz, który cykl na kreatynie a jak nie dajesz rady to ankieta działu .

Jezu koles ogarnij się . Chodzi mi o to czy takie wafle sa dobre czy nie sam mocno przetworzone i czy beda sie nadawac jako jednorazowy zmiennik chleba rozowego tak trudno powiedziec ??

Panowie wrzuciie na luz każdy inaczej traktuje siłkę. Jedni rekreacyjnie inni walczą o każdą fałdkę i w zupełności rozumiem tutaj podejście Richarda bo sam staram się nie jeść gówna nawet 1 raz w tyg choć wiem że to nie wpłynie, jednak tu raz tam ta to i 3 odstępstwo wpadnie. I trzymajmny się tematu wafli ryżowych. :)

Jak z dietą?? Sam trening to nie wszystko, poza tym co jakiś czas powinieneś wprowadzić zmiany w planie treningowym. Zmienić ćwiczenia, ciężar, liczbę serii/powtórzeń, kolejność. Nie możesz pozwolić aby mięśnie zaadoptowały się do bodźców, musisz ciągle pobudzać je do wzrostu. Kwestia Twojego wzwodu, hmm niekoniecznie musi to być problem [...]

A więc tak... BCAA z Hi-Teca zostaje, Carbo-Olimp, glutamina odpada. I nie wiem co z tą kreatyną? Jedni mówią jabłczan, drudzy mono lepszy i sam nie wiem... ;/ jak wg. Was?

[...] w pierwszej kolejnosci nalezy zwrocic uwage na TECHNIKE wykonywanych cwiczen. Wydaje mi sie, ze w Twoim przypadku 'kłania sie' technika,ale moge sie mylic - musisz ocenic to sam. U mnie sprawa wyglada tak, ze zawsze jak mam jakies watpliwosci co do mojego ulozenia ciala podczas cwiczen - prosze tych bardziej doswiadczonych o skorygowanie bledow i [...]

Pomyśl co czujesz jak zjesz ser biały / jajko / kurczaka i sobie sam odpowiedź.. aminokwasy te z pudełeczka to nic innego jak kurczaki w kapsach :)

[...] trenigu bedzie proste. Co do poprawienia treningu (całego) i doradzenia ci w suplach jestem BARDZO SKŁONNY ale musisz sobie ułozyć cały trenning i najlepeij diety. CO do Gain Bolic to sam go zamierzam kupić ale mam ułożona diete i wiem że akurat ta odżywka jest mi potrzebna. POZDRAWIAM Zmieniony przez - SzyCha83 w dniu 2005-10-15 22:56:31

na sam widok kręgosłup mi się gnie...

w Tesco jest na 100% bo sam tam kupowałem

no właśnie potrzebne rozkminki, bo jak sam wspomniałeś to prop szybko osiągnie max, a jemu chodzi w miare płynne przejśćie z estra na ester

No i gitara , a teraz jak z propa na dlugi wejsc , bo sam ciekawy jestem ?

chyba mialem to wino...ale sam nie wiem juz jak dzialalo..malo ogolnie wtedy cwiczylem

sam olimp mozna było lepiej ale jest ok np. carbo bx nie wiem który cykl ale zamiast ka to cp / cp + ka

Kogo obchodzi, ze jestes nowy. Kazdy byl kiedys nowy i sobie sam musial radzic. Patrz podwieszone posty, dieta musi byc http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Jakies aeroby(bieganie, skakanka, rower, plywanie itd.) lub interwaly(HIIT) oraz jak masz mozliwosc to silownia. Tluszczu miejscowo nie spalisz, albo wszystko [...]

[...] i trening skonczony. Jest krotki, ale daje efekty, trenuj go w dni bez aerobow ani treningu siłowego. Pozdro i wogole nie dziwie sie, ze ludzie znający sie na temacie czasami sie denerwują...ja wiem guzik i nie chciało mi sie pisac wiecej niż to co napisałem, a sam moglbym teraz pisac tego posta godzine...wiec ile mogliby to pisac ludzie na [...]

[...] CHAMPIONSHIPS, które odbyły się dnia 28.04.2007 w mieście Limerick, w Irlandii. Z ogromną chęcią opowiedział mi kilka słów o zawodach, swoich przygotowaniach do nich i o samym sobie. - Na wstępie dziękuje, że zechciałeś poświęcić mi trochę czasu. Jak wiemy zwyciężyłeś w irlandzkich zawodach kulturystycznych, od dawna przebywasz na wyspach? - [...]

[...] Galway. Od jak dawna zajmujesz się kulturystyką?>> Kulturystyką zajmuje się od 10 lat, ale dopiero rok temu narodził się we mnie pomysł startu w zawodach. Tym samym postawiłem sobie kolejny cel, który za wszelką cenę starałem się zrealizować. Dodatkową mobilizacją był dla mnie fakt, że gościem specjalnym miał być Dorian Yates, a [...]

W sumie mam taki sam problem, rada którą mogę się podzielic brzmi tak : nie myj często buźki, staraj sie 2 razy dziennie max, czytalem ze nie powinno się myć bardzo ciepłą wodą takiej cery. Ostanio zakupiłem sobie CLINIQUE ZESTAW DDMG który BARDZO jak narazie mi się podoba. lecz dalem za niego 150zł ;/ tyle ode mnie, powodzenia :)