sam

[...] diety z wyliczeniami białka wegli i tłuszczy, jak wyżej ktoś napisał stosuj sie do wskazówek żywieniowych, nie jadaj smieci typu słodycze,chipsy fastfody, itp. nie koncentruj całej uwagi na siłowni, w twoim wieku sport ogulnorozwojowy jest b.wazny, basen,piłka itd. efekty będą ze sam sie zdziwisz, klucz to wytrwałosc i systematycznosc zdr

Nie uwazam sie za madrego. A ty tym bardziej nie powinienes, bo wystarczy troche ruszyc glowa... Wiesz chyba co to jest np. zółtaczka? Sam sobie powinienes odpowiedziec na to pytanie i go tu nie zamieszczac!

dzis mialem sie wybrac na bieg noworoczny dystans 4km na 12.00 ale organizm nieumial sie dobudzic dopiero o 17 skocze sam na trening

[...] ta walka nie zasluguje na miano najlepszej w historii pried, ale mojm zdaniem jest to najlepsza walka w wykonaniu Mirka. Mimo iz podejrzewalem ze cro cop ta walke wygra, w zyciu bym sie nie spodziewal ze ktokolwiek jest w stanie tak zdominowac kogos takiego jak Silva. No coz kto piescia wojuje predzej czy pozniej sam dostaje pozadne wpier...

jak zwykle swietna robota ja ze swojej strony podam adres na forum na którym sam sporo czasu spędzam: http://strongman.org.pl/forum/

Cynku w sam raz bo tak czy tak to masz 30mg. Tylko czy konieczne jest robienie przerw, czy można brać ciągle, bo dietę to mam słabiutką. Zmieniony przez - QuietStorm w dniu 2007-12-13 13:55:04

Ja ci polecam worki firmy Ring :) Tanie i dobre, sam mam i nie narzekam :)

[...] strony "zacznij od takich wartości b2g na kg masy ciała ww 5g w 1g wpisz w dziennik i weź się za czytanie i układanie diety " nic nie masz mieć podane jeśli wyłączysz kalkulator bo sam sobie masz wpisać to opcja dla tych własnie którzy wiedzą jakie btw chcą przyjąc i trochę spokojniej proszę bo jak chcesz się wyżyć to gdzie indziej

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70-80 w ostatniej serii, MC 80 w ostatniej serii, wyciskanie 50 w ostatniej serii Rozumiem. Nie twierdze ze to sam miesien na udach, a BF to 8-10% bo tak nie jest, ale naprawde dysproporcja jest widoczna i byla zawsze, nogi zawsze mialem silniejsze od reszty i masywniejsze. Naprawde [...]

jeśli nie olewasz treningu tylniego aktonu to raczej nie, jak sam napisałeś problem nasilił się gdy zacząłeś częściej pływać, to jest bardzo możliwa przyczyna, związane jest to z indywidualną budową stawu barkowego, generalnie wszelkiego rodzaju krążenia rąk i wymachy są to ruchy nieanatomiczne i kontuzjogenne, jest o tym art na potreningu.pl, [...]

nie będąc fizjoterpeutą/ortopedą, nie mając pojęcia co mu dolega, stawiasz diagnozę że to coś ze stożkami - odważnie ja jednak przed rozpoczęciem wszelkiego rodzaju internetowych rehabilitacji polecam udać się do specjalisty, piszę z autopsji, sam jestem w trakcie rehabu ZDROWIA !

Dlaczego tak myślisz? Ja znam ten ból często mnie odwiedzał , miałem dwa lata temu prześwietlenie i wyszło jak dlaczego skoro masz dolegliwości bezpośrednio z nim związane o których sam piszesz ?

Możesz napisać lub poczekać aż sam zobaczy ten temat , myślę że do końca dnia się tu pojawi .

[...] sprobowac to kup jablczan np.cm3 albo tcm olimpowski dt przed treningiem xpand+bcaa( 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala) po treningu 5 mono dnt 5 mono cykl najlepiej 8-12 tygodni co do bialka i carbo to sam sobie wybierz kiedy potrzebujesz, ja carbo nie uzywam wcale od dluzszego czasu wiec nie bede ci polecal odpowiedniej pory ;-) pozdrawiam:-))

ajajaj mieszasz mi w glowie:P heh akurat bede mial akse tak ze bym mogl kupic magnitude:) no masa niestety nie 100% bez tluszczu:) bo niejestem na takim zaawansowanym poziomie ukl;adania diety heh wiesz co chyba wezme to magnitude:D:P zeby sprobowac :) i pozniej moc porownac sam po sobie:)

Czy moglby ktos mi podac przykladowa dieta: (sklad posilkow) - bo ja sam za cholere niumie wymyslic diety na moje zapotrzebowanie. Potrzebuje 2540 kcl na dzien: przy rozlozeniu tego na 5 posilkow. 1p: g.8.00 40g Bialka/90g Weglowodanow/14g Tluszczu 2p. g.11.00 40g B/80g W/15g T 3p. g.14.00 40g B/70g W/20 g T - posilek potreningowy 4p. g.17.00 [...]

jesli nie masz aż tyle pieniędzy, to polecałbym tę ławkę, sam ją zamówiłem :) http://www.allegro.pl/item199021879__bestseller_kelton_lawka_spartan_ii.html Pozdro

meta to meta skutki uboczne będa takie same bez różnicy na firme,poczytaj sobie opinie i arty w necie i sam zdecyduj

fajnie ale samo mowiles ze "kiedy czas na regeneracje" a sam go nie miales... BTW: jak sie szaczyna to cokolwiek podnoisz to rosnie poterm sa problemy .. ja proponuje albo: plecy + bic - klata + tric - nogi + barki ------ albo : barki , tric, bic. nogi - klatka plecy CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & [...]

[...] delikatne na + 300-400 cal, to jest ta opcja z delikatną rozbudową, ale utrzymaniem rzezby. Wybór należy do Ciebie jak chcesz masę to lepiej będzie to co wyżej napisałem i bilans + 500 kcal. Sam zdecyduj, ale przynajmniej obserwuj organizm jak tą mase będziesz robił. Masz niezłe geny więc mozesz spróbować z tą masą, może pójdą same mięsnie