sam

[...] łokcie szeroko i ściskając pod koniec ruchu piersiowe. Po rozpiętkach finito.Maszyna zbędna. Biceps-modlitewnik zrób na prostym gryfie.Mocniej wejdzie w sam biceps brachii.Młotkami przerobisz ramienny i ramienno-promieniowy. Środa (WOLNE) Czwartek (Plecy + Kaptury) Podciąganie na drążku fall(około 9), fall(7), fall(5), [...]

Myślę, że raczej takiego podziału to nie znajdziesz bo jest to nie realne tym bardziej na zawodach międzynarodowych . Chyba że sobie sam zorganizujesz zawody z kolegami na siłowni choć i tak nie ma pewności czy wszyscy bedą czyści bo moda na kłócie trwa. Pozdro

Szybkość - Interwał, rowerek stacjonarny Kondycja - Interwał, rowerek stacjonarny Technika - samemu, lub na boisku najlepiej żonglerka wtedy dorze czuje się piłkę ;] Strzały - Pójdź sobie na orlik jak zrobi się cieplej I KATUJ STRZAŁY PRZEZ PARE GODZIN ! ! ! nie ważne, czy jest bramkarz czy nie postrzelaj sobie i sam wywnioskujesz co i jak można [...]

Ty Sonet nie bądź taki mądry, bo sam napisałeś całe 4 artykuły. Ale masz rację, że większośc informacji znajduje się na stronie głównej. BadSpirit - jeśli po lekturze tego co jest na www.kulturystyka.pl i archiwum nadal masz problem, to pisz do mnie na maila.

widzisz zalezy jak zes wypisal bo recepte tez nie jest jakos bardzo prosto wypisac, trzeba wiedziec co napsiac, dokladna nazwa leku, a moze ty naopisales: OMKA 1 OPAKOWANIE? buhahaha swiruje se no ale dziwna baba, sam mogles kurde na policje zadzwonic :) ze Ci stara ***** recepte podarla

ja siedze prawie zawsze 2 godziny jak ide zkimś jak ide sam góra godzine ------------------ Moderator

Staz:Cwicze od 1.5 roku z jedna 3 miesieczna przerwa. Diete mam ale teraz zaczynam nowa z nowym miesiacem. - Klatka piersiowa: • Rozgrzewka sam gryf 30 razy------2 x 12 50 i 100 funtow 2 minuty przerwa • Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 10/8/6/ (60kg) • Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 6 x 10/8/6 ost + [...]

A gdzie nogi ???:> I napisz jeszcze w jakie dni robisz poszczególne partie. I może by to przerobić na cos takiego: - Klatka piersiowa: . Rozgrzewka sam gryf 30 razy------2 x 12 50 i 100 funtow 2 minuty przerwa . Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 10/8/6 (60kg) . Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 6 x 10/8/6 ost + 10kilo waga(40) . [...]

13 kg w 4 miechy??? to ty niezle te spadki miales... diete to sobie napisz sam i ewentualnie dobierz do tego suple. zapraszam do dzialu odzywianie a trening act jak najbardziej. pozniej mozesz sprobowac np hst.

Sam posiadam xcr'a i powiem wam ze nie jest zle :D Teraz zmieniam na duro bo wyrwałem za 50 zł w dobrym stanie ;PP

Hmm, to może sam byś zrobił? Kup cement, przywieź żwir, poszukaj gdzieś tutaj na SFD tematu o zrobieniu własnego obciążenia i jedziesz z koksem, taniej Ci wyjdzie.

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html wiec ja proponuje zaczac od tych postów i nabrac wiedzy w tym temacie, i sam ułozysz soie diete która bedzie napewno korzystniejsza dla ciebie niz gotowiec... Zmieniony przez - majstro w dniu 2010-10-23 20:46:30

żelki jogurtowe to nawet koło jogurtu nie stały. sam syf- jak wszystkie słodycze. jedynie dobra, gorzka czekolada jest wypasiona. najlepiej 99%kakao, albo choć 90%. zerwij lepiej z tym nałogiem, bo za pare lat tu wrocisz, ale z toną smalcu i bedziesz sie zastanawial co z tym zrobić

Wszedłem do sklepu i wziąłem pół arbuza, około 10 bananów Nie wiem sam jak się oparłem słodyczą nawet w domu ich nie jem Ale jak brat je M&M to muszę wyjść z pokoju bo nie wytrzymuje

Mam takie dziwne wrazenie ze tak jak kiedys ten sam nik podbija aukcje - ta sama historia co byla rok temu pisalem juz o tym

oglądałem ostatnio jakiś odcinek z cyklu zapytaj trenera i sam Tomek Drwal mówił że przytyć trenując sporty walki jest prawie niemożliwe.tylko pamiętaj stracisz na szybkości,dynamice

Moja dieta jest w 100 procentach clean. Jak 3 razy w tygodniu zarzuce energetyka to nic mi sie nie stanie ;) oczywiście że dawka i częstotliwość to najważniejsza sprawa a nie sam produkt :-))

słuchaj po to nad planem dałem ci link żebyś poczytał jak opisal to autor treningu... robisz to 3x w tyg jako całość w linku masz opisane ale ja juz za ciebe nie poczytam tego musisz sam :) wysiłek musi być!!!

[...] form białka w odpowiednich okresach czasowych.najlepiej łczyć hydrolizaty z pospolitą odżywką białkową lecz tak jak pisali inni użytkownicy są z tym związane nie małe koszta.wybór należy do ciebie sam musisz odpowiedzieć sobie na pytanie co będzie dla ciebie lepsze.sugeruje typowe białeczko... Zmieniony przez - Largee w dniu 2008-07-10 00:03:49

Co do Twojego pytania o dobre ćwiczenia na rzeźbę... Od tego mamy dietę :-) A ćwiczenia to inna bajka. Trening można stosować ten sam na masie i na rzeźbie. Ujemny bilans kaloryczny, jakieś aeroby 3-4x w tyg, wtedy będziesz podkreślać definicję mięśnia. Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-09-22 22:38:16