sam

[...] róznych przyczyn a czy do jest prawda? kazdy tak ma? NIE! sa osoby ktore po kilku dniach nie dja rady,są osoby ktore są stworzone do takiego rodzaju diet - z resztą kązdy sam wie co potrafi zrobić i na co go stać (jeśli mowa o jedzeniu) do tego dochodzi jęszcze taki aspekt ze organizm sie adpotuje,czasami potrzeba 2-3dni,czasami tygodni,ale [...]

[...] mam sporo BF bo aż 25% (tak wynika z 2ch prób zbadania tego, pierwsza to pomiar fałdu tłuszczu, drugie - jakas waga w siłowni mierząca bf...jeden i drugi wynik dał to samo więc chyba sie zgadza). Ale jednoczesnie nie mam jakichs duzych mięśni i boje się, że jak się zaczne redukować to zostanie ze mnie wiór...:) Sam do konca nie wiem co [...]

jak to doping nie ma nic do rzeczy na IF? odżywianie (ba, nawet sam sposób czy model żywienia) gra tu kluczową rolę.

nie wiem jak wyglądają te 'klubowe treningi' ale naprawdę nie tylko chlopaki ale sam osobiscie miewałem hardkore w pracy (lało się z doopy) + pozniej trening bez albo po 1 małym posiłku i dawałem rade nie tylko ja,ale dużo osob będąc na tym systemie do tego ćwicząc cięzżko chwali sobie - siła,wytrzymałość,koncentracja z reszta - kiedy masz [...]

Niestety ja sam nie potrafię tego przewidzieć, gdyż nie ma z góry ustalonego rozkładu tych treningów, niektóre są lajtowe jak trening szybkości, inne natomiast mega męczące. treningi na siłowni są przeważnie w godzinach porannych, 8:00 / 10:00 treningi klubowe 18:00 - 20:00 Myślę że spróbowałbym trening na siłowni na czczo, a drugi po małym [...]

[...] ktos jest np. przetrenowany (bo w tym wypadku stawiałbym na zluzowanie ze wszystkim=przetrenowanie) to dobrym sposobem jest doyebanie do piecia? hmmmmm no widzisz,Ty widzisz same pozytywy w agresywnej masie,z ktorym sie zgadzam - tj. -wzrost siły OK -wzrost masy mieśniowej OK -wzrost masy niemięśniowej - piszesz retencja wody,niech będzie [...]

Z reguły robiłem tak, że po prostu jadłem tyle samo (podczas stagnacji) a zmieniałem sam trening i jego intensywność i teraz nie wiem co lepsze:D robić tak czy załadować się. Mam tendencje do tycia (szczególnie okolice brzucha). No ale też w 2 tyg nie nabiorę 10kg fatu (podczas zwiększenia kcal) ale da mi to możliwość wykonania "mocniejszego" [...]

[...] optymalne. I teraz mam pytanie odnośnie treningu na czczo. Na innym forum przeglądałem dziennik gościa co robił reukcje na tej diecie. Trening na siłowni, zwykły split, czasami crossfit robił na czczo, żadnych posiłków, aminokwasów. W dni nietreningowe cardio również na czczo. Pierwszy posiłek po treningu. W ciągu dwóch miesięcy sylwetka [...]

[...] tylko geny... jaką masz pewność, że np IF nie spowoduje wrzodów czy innych chorób? :) tego nie wiesz, a wysnuwasz daleko idące wnioski o olejach powodujących raka. Vince Gironda - świetnie, kolejny przykład całkowitego zaprzeczenia IF :) Jak sam widzisz - przykład idzie z góry, nie wywrócicie Ziemi do góry nogami, choćbyście się postarali:)

[...] podczas gdy tłuszcze wielonienasycone omega 3 maja odwrotne, pozytywne działanie." A jeżeli masz wątpliwości co do IFa to odsyłam cie na pierwsza stronę tego wątku. Ja sam natomiast mogę stwierdzić że IF połaczonych z dieta kulturystyczną(czyli węglowodany jako głowne paliwo i warzywa w dużej ilości)doprowadziły mnie do refluxu. Twierdz że [...]

[...] a nie "powodują raka" - widzisz różnicę? :) bo ja tak to i znaczną, apeluję o czytanie ze zrozumieniem. Zapewniam Cię, że nie znam ani 1 siłacza, który stosuje IF -a znam ich "garstkę" :-) Poznaj najpierw trochę praktyki tj. doprowadź się do mocno zaawansowanego stanu sportowego i wtedy sam zobaczysz, jak wiele teoria różni się od praktyki:)

ale co to ma do rzeczy, pytam? wydaje Ci się, że już coś wiesz, bo teoria Ci nakazuje taką drogę myślenia, ale otwórz się na to, że skoro nikt się tak nie odżywia to coś w tym musi być :-) no chyba, że to ludzie od pokoleń są głupi, a kilkaset osób stosujących IF na całym świecie są jedynymi mędrcami :-) to jest fanatyzm. Sam uwielbiam [...]

[...] poszukać na necie na różnych forach. Nie piszę konkretnie o Tobie czy innych, ale właśnie o całym IF i wydźwięku jaki za nim chodzi na internecie :) jak już wspominałem, sam uwielbiam nowości, ale przy tym staram się podchodzić do tego z dystansem, mam w związku z tym kilka kluczowych pytań dla tego sposobu żywienia: - w jaki sposób osoba ma [...]

Nie odebrałem tego personalnie :) Sam czytając niektóre wypowiedzi o IF trochę się śmieje. Teraz jest moda na IF i marketing robi swoje tj. promuje tą dietę na coś w stylu magicznego sposobu na wszystko - jednoczesne zbudowanie czystego mięśnia spalenia fatu i poprawy zdrowia %-) Co do pytań: 1. np. ustawiasz IF na 12/12 lub 14/10 i nie musisz [...]

Solaros czekam na art. Właśnie sam dorzucam kalorykę, ale na razie mam etap wyjścia z redukcji i planuję lean masssssing :-) Co do Twojego progresu zauważalny zwłaszcza na plecach i barkach- brawo.

[...] poszukać na necie na różnych forach. Nie piszę konkretnie o Tobie czy innych, ale właśnie o całym IF i wydźwięku jaki za nim chodzi na internecie :) jak już wspominałem, sam uwielbiam nowości, ale przy tym staram się podchodzić do tego z dystansem, mam w związku z tym kilka kluczowych pytań dla tego sposobu żywienia: - w jaki sposób osoba ma [...]

jesli przeczytales(lub przeczytasz) pierwszy post w tym temacie to zapewniam Ci że sam sobie odpowiesz na to pytanie

ja obecnie tak stosuje nie ma żadnych przeciwwskazań - okno uczty ustalasz sobie sam może byc rano,po południu czy wieczorem wszystko zależy od Ciebie mogą byc jakieś argumenty za i przeciw - ale Ty decydujesz w końcu kiedy Ci pasuje spożywać posiłki

Przebrnąłem już przez stosy materiałów o IF razem z całą tematyką LG, sam autor LG w takim przypadku zaleca właśnie metodę z BCAA, natomiast ja zastanawiałem się nad wrzuceniem izolatu serwatki ( pozorne przerwanie postu? ) lub inwestycją w EAA. Post można przesunąć, natomiast też opcja z posiłkiem od 8-16 mi nie odpowiada, ewt 10-18. Ciężko [...]

Coś tu namieszane. ART U MNIE NA STRONIE MA INNĄ ZAWARTOŚĆ POLECAM: http://www.itf.prv.pl/rozciaganie/rozciaganie.html Poza tym sam tekst bez ilustracji ma 30% wartości