sam

Witaj...Ułóż sam sobie plan potem wrzuć na forum i my go ewentualnie poprawimy jak bede jakies bledy. Ale narazie to zapraszam Cie do lektury http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -Tu wszystko masz jak ułożyć plan Pozdrawiam

Przejżyj sobie forum i ta stronke http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i ułuz i wstaw tutaj bo nikt cie nie ułozy treningu sam musisz a my ci go poprawimy.<lol> a po za tym bardzo ważna jest dieta zeby zrobic mase wejdz do działu odrzywianie.!

U mnie w miescie to teraz sie porobilo tak ze co druga pompa to wielki koksternik ktory bierze minimum 140 na klate. Jak chodzilem na silke to w poniedzialek i czwartek nawet nie doszedlem do laweczki. i jak byly takie dwie pompy na silowni to brakowalo obciazenia.. Sadze ze na Twoja wage ( mniej niz 70 ) wyciasnac 110 kg to jest wynik :) wedlug [...]

ławka kicha : dobrze by się ćwiczyło na niej z obciążeniem ale do tego to hohoho :) By miec w miare płaski brzuszek to oczywiście dieta! jezeli masz tłuszcz to spal go! same ćwiczenia nic nie dadzą nawet gdybyś sie zamęczał:) Proponuje 8min ABS na początek! Potem ABS II lub A6W Wszystko zależy od czasu i wytrwałości! naucz się robic poprawnie [...]

nie dosc ze wiek za mlody na koksy to jeszcze za duzo przywaliles, odpusc sobie ten tren na razie sam bold + test ci starczy

l-karnityna w wiekszych dawkach ;) sam jak chciałem zwiększyć wytrzymałość brałem TREC L-Carnitine Gold - efekty byly- ale ile to trening a ile karnityna to nie wiem ;)

Moze troche zrozumienia ? Sam sb dam rade , dzieki dla tych co chcieli pomoc.

zajecia prowadzi Krzysztof Wegrowski czy warto - przekonaj sie sam, po prostu przyjdż na trening :) podobne pytanko juz bylo, wiec zamieszczam link http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62727&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Mieszane+sztuki+walki+%2D+MMA serdeczne iwo

Za 10funtów to u nas kupiłby cellpumpa małą puche :) a tak kupił sam cukier

duze ilosci nabialu ze wzgledu na laktoze nie sa dobrym wyborem na redukcji, zamien na mieso jaja ryby i ruszaj ostro sam sie delikatnie redukuje ale boje sie o straty miesa i jade bardzo delikatnie mimo to powoli ale idzie w dol z pasa a wymiary miesni zostaja i chyba nam wszystkim o to chodzi podczas redukcji najwazniejsza jest cierpliwosc tutaj [...]

[...] tj. 11-13, jestem wówczas w szkole a jak zrobię sobie jedzenie do szkoły to jak jest zimne to smakuje jak kauczuk i nie nadaje się do szamania . Moim zdaniem jedząc sam twaróg na noc przy pływaniu i tak za dużo ci to nie pomoże, ale bądźmy dobrej myśli. Widzisz, właśnie niestety nie mam możlwości biegać wczesniej, jedyne dni kiedy mam [...]

W Sosnowcu na MMA są wyrozumiali :0 Wiem bo sam tam trenowałem. Obecnie trenerem jest Maciej Polok - racze dobrze znane nazwisko (BJJ), wcześniej trenerem był Grzegorz Klonek (judo). Co do Muay Thai to ja polecam na Niwce w Sosnowcu Muay thai, kick boxing, k1 u trenera Rafała Chwałka. Super trener i jego zawodnicy odnoszą wiele sukcesów. [...]

ten kto trafi na taki art. moze i tak, ale jest wiele osob ktore tego nie przeczytaj, i trudno miec do nich pretensje o to ze to kupuja, ja sam kiedys kupiłe to bialko chyba ze 2 x ale wtedy jeszcze nie bylo wiadomo o walkach , dopiero pozniej sie to pojawilo, teraz juz tego nie kupie bo wiem o co chodzi a jezeli ktos jeszcze nie mial okazji [...]

sam napisales gdzie wystepuje problem.. brak diety.. ogarnij to najpierw a bede efekty.. zapoznaj sie z dzialem odzywianie i tematami podwiesoznymi na forum ;)

[...] pozycji tak jak przy wyciskaniu nie trzyma sie sztangi na wyprostowanych nadgarstkach, a w dolnej nadgarstki naturalnie sie zginaja pod ciezarem sztangi i nie ma co ich wyprostowywac, nie chodzi przeciez tutaj o prace przedramienia. jesli chodzi tez o prostowowanie ramion nachwytem to sam musisz sprawdzic co ci lepiej wchodzi Pozdrawiam Marcin

Pewnie to ten sam art http://www.sfd.pl/Techniki_Boksu-t86676.html

Veet jest okey kosztuje okolo 15-16 zl , polecam krem do depilacji z joanny bo jest taki sam jak veet a kosztuje jakos 9zl. W wiekszosci drogeriach sa dostepne , ja zawsze kupuje w rossmanie

[...] tym, że piją niemal codziennie alkohol, a jak powszechnie wiadomo % odwadniają, więc mają mało podskórnej wody, stąd widoczne użylenie i kształtne sylwetki chyba, że mówimy o piwoszach, to wtedy mają kałduny wydęte a z siłą, to bywa różnie, jedni mają power i sam się dziwię, co niektórym a inni to słabeusze, zmarnowani przez "życie"

chodzi o piwo i o alkohol (co do alkoholu sam napisales) co do piwa (zwl niefiltrowanego ) jest w nim duzo wit z gr B , produkty fermentacji ( nie pamietam jak sie nazywaja ale maja b. duzo prozdrowotnycjh wlasciwosci). do tego rozpuszczanie kamieni nerkowych itd... prof . twierdzil ze np w XIII wieku kiedy podawano wladcy stan zapasow [...]

My byliśmy 2 lata temu we wrześniu w Hiszpanii w pobliżu Alicante, za przelot easyjetem z Bristolu 200f, wynajęcie samochodu na 2 tyg i mieszkania 2 bedrooms 2x200 funa, do tego żarcie w lokalnych knajpkach, browary, drinki, paliwo na zwiedzanie okolicy, w sumie zamknęliśmy się w okolicy 1000-1100f za dwa tygodnie super wakacji. Wszystko sam [...]