sam

[...] Cp na czczo, mono po treningu / lub mono rano Cp przed trenigiem nietreningowe: Cp rano , mono w porze trenigu opcji jest dużo.. ale jakbyś nie brał efekt będzie taki sam.. ważne aby były 2 porcje dziennie i żebyś dostarczał około 10g kretki na dzien.. porcja Cp przed treningiem może umilic trening.. mono podobno lepiej jest wykorzystywane [...]

aygore byc moze, nie znalazlem a co do jakosci miecha? koncowy efekt bedzie taki sam?

hahaha :D taak zdj jest moje ale nie aktualne :) tak wygladałem przed wypadkiem :) do tego dolicz ok 15-18nie wiem juz sam ile kg tłuszczu :)bo wiadomo ze mięśnie spadły :)

To kiedy byście najlepiej polecali jakieś spalacze?? :) bo mi chodzi głownie oto zeby zbić wagę teraz a troszkę mieśni przez sam trening przybędzie :) i potem zmienić dietę na odpowiednia i robić mięśnie ja bym w ten sposób chciał :ę

Jak nie będzie merytorycznych danych, to nie da się sensownie doradzić. Sam sobie zaprzeczasz, pisząc raz bezbiałkowa, a potem o rozdzieleniu węglowodanów i białka. Konieczne jest wskazanie rozpoznania albo ponowienie wizyty lekarskiej i dokładne zapisanie wskazań lekarza.

Jak koledzy wyżej pisali, proponuję odstawić stymulanty na 2/3 tygodnie, sam tak zrobiłem, na mnie nie działały dawki rzędu 400/500 koffy

Stymulanty odstawię (chodź będzie ciężko bo jak nie wypiję kawy to nie raz organizm sam jej chce). Metabolizm zwiększam (podnoszę ilość zjadanych kalorii, piję soki z kapusty, ogórków, buraczków a o ostrych przyprawach nie wspomnę). Na saunę chodzę raz w tygodniu. Herbaty piję dużo, ale zarówno czerwona, zieloną i zwykłą a także dużo wody.

Dokladnie ,kardio może mniej soli czosnek imbir.A nandro na redukcji to wcale nie głupi pomysł, sam test jest mało anaboliczny.Dorzucenie npp pozwala na lepszą regenerację i mniejsze straty w mięsie;) dam tak lece i sobie chwalę.Do tego Sally i efka i jest miodzio :)

[...] w power clean & jerk.. Teraz musialbym sprawdzic, pewnie niewiele wiecej, bo mialem spadki(trudna sytuacja wypiep*zyla mnie do UK z 60 funtami w portwelu) a teraz odzysk z nadmiarem. Powiedzmy ze 130... pikacz: a sam pisales haslo : "stop dzieciom w treningu"... Jakos to bedzie.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-22 22:04:52

no ja tez nie jestem zawodowcem :) raz mam tak ze nie pije 3 tyg nic a potem 1-2 piwko w tyg a teraz no tak grille sie zaczynaja :) sam zapach wiosny-lata az sie chce czasem piwko wypic

czego zły sam tak robie

Ja by nie ryzykował bo tylko sie zawiedziesz... Został by patyk. Sam chce się zastanawiać nad pierwsza redukcja jak będe 85 ważył...

W redukcji najważniejsza jest dobrze rozłożona dieta, poczytaj w dziale odżywianie podwieszone posty, kolejnym elementem jest trening, po sobie wiem że np. na mnie dobrze działa na redukcji trening calego ciała na jednej sesji, tzw. FBW więc kłania sie dział trening. Dodaj jeszcze jakieś Aeroby i będzie Si ; ) myśle że w twoim wieku i przy takiej [...]

no srednia wieku to 16-19lat sam juz nie wiem co jest pieknego w tlustym kolesiu......

heh jakbym sam to napisal. mam to samo :) moze trzeba wrzucic jakies ZMA ?! ja biegalem o 9 ale teraz o 8 zaczne bo o 9 jest 26 stopni

ale mam male watpliwosci, bo gdzies czytalem ze trzeba robic odstep pomiedzy braniem cynku a wapnia jakies 2h... bo jeden produkt to sam cynk a drugi produkt to magnez + cynk

te kg zrobiłem na suplach i diecie. Waga 97 kg. Zauważyłem, ze lepsze spalacze tłuszczu oparte są na efedrynie. Zalezy mi na suchej masie mięsniowej, chce sie pozbyc tłuszczu - najlepiej aby sie spalał sam tłuszcz a nie wraz z mieśniami. pozdr.

5dni on 2dni off 5dni on ostry trening aeroby i obciete wegle 2dni off pauza w treningach i ladowanie wegli tak bym sugerowal sam tak robic bede

[...] robią na miejscu te kotlety, rybę, zupę, sałatki, szamaj śmiało. Zupa dobra rzecz, można jeść, unikaj tych zabielanych śmietaną i zasmażką. Poza tym, wiele rzeczy możesz sam sobie zrobić: jajka na twardo, ugotujesz ryż/makaron, wbić do makaronu na patelni jajka pewnie umiesz i masz już pełnowartościowy posiłek;) Zmieniony przez - Gats 2 w [...]

Moi rodzice pracując całymi dniami i nie ma czasu kto mi zrobić obiad To zrób sobie sam,żadna filozofia;-)