Przede wszystkim musisz sobie dać czas bo forma nie zrobi się z niczego, a tym bardziej nie po dwóch tygodniach od rozpoczęcia treningów. Sam widzisz, że masz siedzącą pracę więc jeśli chodzisz 3 razy w tygodniu na godzinkę na siłownię to ta forma szybko nie będzie szła do góry musisz dać czas ciału na rozruch. No i druga podstawowa kwestia to [...]
[...] na określone produkty spożywcze. Szczególnie w przypadku odżywki białkowej. Jeżeli masz w tym kierunku jakieś problemy, to nie pozostaje nic innego, jak przetestować samemu i na podstawie reakcji organizmu wyciągnąć odpowiednie wnioski. Skoro, jak sam napisałeś, nie masz nietorleracji laktozy, to śmiało można próbować białko serwatkowe. [...]
[...] nie musi być wynikiem wysokiego poziomu tkanki tłuszczowe, a spowodowany wadą postawy. Pogłębiona lordoza lędźwiowa wypchnie całą jamę brzuszną do przodu przez co brzuch sam w sobie będzie wypchnięty do przodu. Tak ważne jest zdiagnozowanie u nas co wywołuje bardziej wypchnięty brzuch do przodu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-03-01 [...]
Nikt nie odpowie ci na tak skomplikowane pytanie gdyż sam musisz najpierw wypracować to co dała ci natura sprawdzić jaki ten potencjał genetyczny jest aby można było osiągnąć dane rezultat
[...] tylko glutamina jest calkiem ok jezlei chodzi o produkt bezsmakowy. jednak bcaa czy eaa juz nieco sa mniej smaczne, delikatnie gorzkie, mocno goryczkowate. ja bym jedynie wsypywal do buzi i je zapijal. ewentualnie czy kupić BCAA smakowe i dosypywać do nich Glutamine ? dobry pomysl, sam tak robie, bo gluta fanie sie dostosuje do smaku amin
[...] o pore bo to raczej obojetne,a o to czy wrzucic na stale do suplementacji mniejsza ilosc czy systemem nasycenia czyli w dnt jakas mniejsza ilosc i w dt wieksza ilosc, ale sam osobiscie bylem bardziej ku stalem suplementacji. W takim razie tak zrobie ( ale czy 5g to nie za duzo ? ) wrzuce do stalej suplementacji. Przez jaki czas moge sobie tak [...]
[...] o pore bo to raczej obojetne,a o to czy wrzucic na stale do suplementacji mniejsza ilosc czy systemem nasycenia czyli w dnt jakas mniejsza ilosc i w dt wieksza ilosc, ale sam osobiscie bylem bardziej ku stalem suplementacji. u mnie tez obecnie leci 10g w DT tylko, wrzucam do szejka intra workout i tye, w dnt nie stosuje, bo W takim razie tak [...]
[...] na pewno nie będzie to masa mięśniowa. Musisz mieć świadomość, że w przypadku początkującego wybudowanie 1kg masy mięśniowej miesięcznie będzie bardzo dobrym wynikiem więc sam widzisz, że przy dobrze dopiętej diecie i odpowiednim treningu siłowym zbudowanie 5kg masy mięśniowej zajmie około 5 miesięcy więc niestety nie szybko. A to byłby na [...]
Monohydrat kupuj a czy bezsmakowa czy smakowa to już sam musisz zdecydować bo jak chodzi o smaki to są rozne gusta - tego nie pije się w takich ilościach żeby smak miał jakies szczególne znaczenie
[...] np. sporty drużynowe, sztuki walk, wytrzymałościowe czy wytrzymałościowo-siłowe. Także jak najbardziej możesz stosować kreatynę podczas redukcji tkanki tłuszczowej, sam osobiście tak robię i używam jej większość czasu w ciągu roku. Podczas tego testu,schodząc do około 8-9% tkanki tłuszczowej [...]
[...] ciężko mi się odnieść do tej sytuacji aczkolwiek wydaje mi się, że rowerek wypadałoby zanieść do serwisu. Tam najlepiej Ci go naprawią, no chyba, że wiesz co jest nie tak i sam zakupisz części do wymiany wtedy sądzę, że gdy go samodzielnie naprawisz, to będzie śmigał jak nowy. Poza tym dobrą alternatywą jest zakupienie sobie trenażera na zwykły [...]
[...] ze latwo go uskzodzic i dosc trudno wyprowadzic pozniej z kontuzji, trening silowy praktycznie wykorzytuje nasze konczyny gorne w niemal wszystkich cwiczeniach, i nawet trzymanie obciazenia bedzie znaczaco wplywac na to, jak uklada sie sam bark, tym bardziej trudno nam powiedziec jak bys mogl trenowac;-) ciezki temat do przeroienia przez fizjo
[...] ponad 100kg. Gdyby wziąć pod uwagę ich wagę i wzrost można by powiedzieć, że są chorobliwie otyli, a w rzeczywistości mają jednocyfrowy poziom tkanki tłuszczowej. Dlatego sam musisz ocenić czy chcesz redukować bo poziom tkanki tłuszczowej jest duży czy też wybrać inny cel treningowy. Siłownia jest bardzo dobrym pomysłem do poprawy sylwetki, [...]
[...] 1 kg na miesiąc. Oczywiście jest to ilość taka umowna przykładowa tutaj Wszystko będzie zależało od tego jak będzie przebiegał proces regeneracji jak te żywienie wygląda sam trening jednak Tutaj możesz celować w podobne wartości jeżeli chodzi o przyrosty w tym że trzeba pogodzić się z tym że faktycznie te nogi Najprawdopodobniej w ogóle nie [...]
[...] 1 kg na miesiąc. Oczywiście jest to ilość taka umowna przykładowa tutaj Wszystko będzie zależało od tego jak będzie przebiegał proces regeneracji jak te żywienie wygląda sam trening jednak Tutaj możesz celować w podobne wartości jeżeli chodzi o przyrosty w tym że trzeba pogodzić się z tym że faktycznie te nogi Najprawdopodobniej w ogóle nie [...]
[...] czasach :) jeśli nie ma niepokojacego zapachu , otoczki kapsułek nie są zdeformowane , pomarszczone to powinno być ok , zawsze można wysypać proch z kapsułek i spożywac sam proszek , Jednak co by nie bylo to są aż 4 lata czyli bardzo dużo po terminie no i opakowanie było naruszone więc ktoś już kiedyś wpuscił tam powietrze .Osobiscie [...]
[...] info 'spożyć do 10.2027' - tak plus / minus. Skoro dodatkowo jest ona w kapsułkach, a na nich nie ma śladów np. wilgoci, pleśni , przebarwień i proszek w środku jest taki sam, sypki - to raczej na pewno jest z nią wszystko ok i pozostaje wierzyć, że nie straciła swoich właściwości, bo tutaj nie mam pojęcia. Nie jadłem nigdy tak długo ppo [...]
niestety tak sie nie da... organizm przyzwyczaja sie do wszystkiego i jak sam zauwazyes, najpier dzialala 1 tabletka, poznie 3, az w koncu bedziesz jadl tye, ze beda same sidy, a nie bedzie pozytywow. dlatego ja na redukcji rotuje srodki. 2 tygodnie lece na kofeinie z joszka, 2 tygodnie na czyms innym jak spalacz na geraminie, efce czy innych [...]
/SFD/2022/9/8/be1d671fd6a54628a2c1ccabfc37a0a0.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie ani o tym dlaczego nie trenujesz nóg ani martwego ciągu bo to dość dziwne w przypadku zaawansowanego ale tak czy inaczej podział push pull jest świetnym podziałem i nie wiem jak się uchowałeś przez 5 lat nie kombinując z nim. Sam podział push pull jest doskonały z [...]
[...] nerwowy bedzie mial w d... czy stosujesz wersje hcl, bezwodna, czy opcje naturalna. jak chcesz 100% naturalnej kofeiny, to po prostu wypij podwoje espresso:-) jednak jak sam zauwazysz, po pewnym czasie, kawa rowniez nie bedzie na Tobie robila wiekszego znaczenia i co wtedy pozostanie?:-) wplyw stymualntow na uklad nerwowy bedzie znacznie [...]
