sam

[...] Zawsze przed pływaniem zrób rozgrzewkę na lądzie. 13. Jeśli nie umiesz pływać idź na brodzik nawet jeśli jesteś dorosłą osobą. 14. Jeśli potrafisz to pamiętaj, że nie jesteś sam. Uważaj na innych, nie przeszkadzaj, nie pływaj w poprzek basenu, ani środkiem jeśli jest więcej osób w torze. 15. Na dużym basenie pływackim pływamy prawą stroną [...]

małą łyżeczke mozesz dać, tam nawet nie bedzie 5gr, ilość weglowodanów będzie znikoma a smak poprawia, sam tak robie, z twarogiem czy serkiem wiejskim do tego cynamon i jazda ;)

[...] dobrze, później możesz wprowadzić progresje w tych ćwiczeniach i też przez jakiś czas będziesz szedł do przodu. Jednak z czasem żeby ruszyć do przodu masę mięśniową bodźce z samego trx mogą być niewystarczająco i potrzebne będzie wprowadzenie treningu siłowego. Nie napisałeś nic o swoim zaawansowaniu i aktualnej sprawności technicznej. Jeśli [...]

A w czym pomoże ci lekarz specjalista AL? Jeśli sam sobie nie pomożesz to on będzie miał cie w dupie.Napisze ci coś przeciwbólowego i luzik.Chyba że trafisz na uczciwego człowieka lub pójdziesz do prywatnego( co w sumie jest najlepszym, ale mało opłacalnym wyjściem). among the blind a one-eyed man is king

[...] sposób nie jest potrzebna - a wręcz może przeszkadzać. Zrób siłowy - możesz przed i/lub pod koniec siłowego wypić BCAA, ale nie są wymogiem - następnie aeroby i po aerobach, w zależności od możliwości, zjedz posiłek -powiedzmy, do tych 1,5h po. Możesz WPC wypić również, a następnie zjęśc posiłek, ale i sam posiłek będzie opcją wystarczającą.

[...] prostu sucha tabelka. to jak taki ekspert z ciebie (ponoc lepszy od Liftera) to rozpisz mi prosze cykl 6 tyg na t3 z propionatem, winstrolem i clenbuterolem i innymi dodatkami - wiesz o jakich mowie - wszystkie dane w profilu. i na sam koniec - pomysl nad nowym nikiem - chyba sie przyda Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

[...] ty brales ilosciach. tak wogóle to mógł bym ci rozpisac ten cykl ale skoro mówicie ze jak brałem novothyral z clenem i jestem "głupi" to co mam powiedziec o tobie który chce jeszcze do tego dołożyć primo i wino. a tak wogól to po cyklu prima z winem nie za bardzo się zatluścisz więc wystarczył by ci sam clen. napisz o tych dawkach.

[...] RACZEJ PROPIO I NIE CHODZI O TO ZE JESTES GLUPI BIORAC t Z CLENEM TYLKO GLUPI JEST SPOSOB BRANIA PRZEZ CIEBIE TARCZYCY - ROZUMISZ a tak wogól to po cyklu prima z winem nie za bardzo się zatluścisz więc wystarczył by ci sam clen. - ??????? napisz o tych dawkach. - NAPISZ MI TEN CYKL Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

[...] chyba o cyklu na spalanie, to o co chodzi? Poza tym wydaje mi sie, ze madrzej wziasc propionat,winstrol, h. tarczycy i clen,spalic tluszcz i zyskac troche miesni, niz wziasc same h. tarczycy, clen i palic rowno mieso i tluszcz, chociaz przy Twoich dawkach to wlasciwie efektu lt3, lt4 wogole nie bylo, ale wydaje mi sie ze przy efektywnych dawkach [...]

Nie zauważyłem ale co ma wyciskanie leżąc np: Do przysiadów ? Myślisz że jak wyciskasz 100 na ławie to i na przysiad będzie brał tyle ? Zobacz jaki masz max i sam sobie dobierz ciężar tylko za pomocą progresji jeżeli o to Ci chodzi.

Ten ból sam minie, wystarczy, że będziesz ćwiczył wg zaleceń na mięsień.

Ja mam czasem zielony w pierwszych dniach cyklu i mam wrażenie, że jakbym zgasił światło, to by sam świecił ale pózniej wszystko się reguluje. Wydaje mi się, że to również jest kwestia adaptacji wit przez organizm.

Myslalem ze mowimy o tych w kapsulkach pomaranczowych. Najlepiej zjesc w kapsulkach a pozniej bez kapsulek sam proszek i sie wyjasni.

Dorzuć sobie jeszcze do pracy np. 100g orzechów włoskich , są bardzo kaloryczne i dobre w zasadzie na wszystko. Po treningu nie wystarczy sam gainer , dorzuć jeszcze białko po treningu , kostka twarogu z dzemem lub miodem. Pozdro

[...] i wegle .Wiec najwazniejszym psoilkiem jest posilek/ki okolo treningowe W pierwszym przed treningowym polecam 30g koncentratu lub mieszanki(prolongatum,mxpro,milk end egg,sam's protein) od tego 30-40g carbo/glukzoa i dla zapelenienia glikogenu watrobowego fruktoza/owoc ,podny chodz nieco obfitszy shek spozywamy po trenignu czyli 30-50g [...]

ja mam ciagle nadzieje ze temat rozwinie sie w ktoryms topicu o obnizaniu estro w dobra strone, bo sam chetnie wzialbymw nim udzial ale puki co lipa:/

[...] jaka będzie reakcja (choć mogę się spodziewać jaka będzie) i za jakieś 2 tygodnie zmniejszać sukcesywnie. Czy od razu wejść na ok 3000 i mieć nadzieję że może nie będzie aż tak żle No już sam nie wiem co robić bo szkoda mi wysiłku który włożyłem aby zejść do aktualnej wagi Ustaliłem 2,5g białka bo tak było napisane w jednym z linków od was...

[...] to ok, jak dorzucisz wiecej w drugi dzień to bedzie już sporo. 2) Na push/pull super serii nie zrobisz bo z założenia push/pull nie robi się miesni antagonistycznych w ten sam dzień ! to podstawowe założenie tego treningu definiuje brak takiej możliwości. Niema problemu ze masz 16 na klatke i 18 na plecy, szczegolnie że plecy są wiekszą partią [...]

Dzieki za fachową poradę, rzeczywiście nie podałem informacji - gdzieś to pominąłem. Nadal uważam sfd jako najlepsze forum sportowe, sam jestem tutaj zarejestrowany od 14 lat. Może niepotrzebnie wylałem frustracje - zły dzien :) Serie ktore podałem są to już pelne serie z ciężarem tak by zrobić max 5-8 powtorzen, na niektorych 10-12. Wczesniej [...]

Sam brzuch trenujesz jak tak to trenuj całe ciałom, 1300 jest ponizej Twojej podstawowej przemiany, za nisko zszedłeś, mogłeś załamać metabolizm, nabroić w hormonach