sam

hmm mi lekaz powiedzial ze niemoge wyciskac na lezaco i robic martwego ciagu ale nie posluchalem i lece po wolutku z ciezarami zeby nie przesadzic i zyje, po prostu nie przesadzaj z obciazeniem powoli ze wszystkim ale sam zdecyduj ja Cie nie namawiam

ziorock - pozcytaj troche i spróbuj sam ułożyć a forumowicze ci napewno sprawdza nie ma tak łatwo

Siema nie mala kosc a kosc promieniowa , i nie boli to kosc a przeciazone cos w tym stylu sam nie wiem dokladnie , moge gdybac ... na poczatku tez myslalem ze to kosc alle po czasie rozwialem watpliwosci mialem okropnego krwiaka bolalo w momencie polorzenia gryfu na ziemi i puszczeniu, cos okropnego ale jakos przezzlo, nie przerywaj treningu nie [...]

[...] zbytnio zatłuszczony. Nie redukujemy tłuszczu i nie zwiększamy masy mięśniowej jednocześnie. Po bieganiu twaróg to zły pomysł, powinieneś dostarczyć białko szybkowchłanialne. Generalnie przyjmujesz 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała przed i drugie tyle po treningu. Czy to siłowym, czy aerobowym, więc jak sam widzisz na długo Ci nie starczy.

ohhoo panie dużo jest takich bokserów:cunigham(sorry jak źle napisałem),Kostecki,Hopkins,Larry Holmes,Rocky Marciano. Wiek tu nie ma nic do gadania,sam zresztą zobaczysz idź i nie patrz!

Herezja pisana na słabym poziomie dopingu przez funkcje speca luka1985 na forum K** ,aby clomid miał blokować pewnie jesteś ta samą osobą bo sam nick na to wskazuje i tobie dalli speca jaki tam moderator tak tam spec , dobrana para,do ich poziomu i poziomu dopingu na tym dyktarorskim forum. Potwierdzenie tej chorej tezy masz w odp wyżej.

Nie widać tej diety, sam rozkłąd BTW i kaloryczność to nie jest dieta, daje pełną ankietę dizału i zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] 100 gram odżywka białkowa 20 gram i banan. 2 posiłek -2 bułki grachamki2 jajka pomidor sałatę roszponke 3 posiłek - 150 ryżu 100 kury wzywa 10 gram oliwy 4 posiłek taki sam 5 posiłek - 70, 80 gram ryżu 100 gram jogurtu (3%) masło orzechowe 30 gram miód 35gram i drzemie niskoslodzony 30 gram .... czasami zamieniam mięso na rybę w obiad ach

[...] w takim zestawieniu i takich dawkach, że prowadzą do wzmożonego wytwarzania przez organizm testostesteronu. W wieku dojrzewania może to doprowadzić do zaburzeń układu hormonalnego, gdyż organizm sam wytwarza ogromne ilości testosteronu. Za te pieniądze lepiej kup sobie jakąś kreatynę czy białko albo, jeśli ćwiczysz w domu, trochę obciążenia.

Zbędne w diecie to są węglowodany sam to wymysliles?

Świetnie to ująłeś Libos. "Tłuszcze to nasz dopalacz" 400g glikogenu w mięśniach, 100g w wątrobie. Tyle organizm magazynuje węgli. A tłuszczu? Nieskończenie wiele - wystarczy popatrzeć na amerykanów :) A Pan A-LEX będący jak sam pisze na diecie rzodkiewkowo-piwnej sporo na temat odżywiania powinien jeszcze poczytać :) Pozdrawiam

meta to meta ten sam metandienon jesli legit to dobra

Zapytales o zdanie forumowiczow bo sam nie wiesz czy dobrze robisz i liczysz sie tu z w miare (jak nie w calosci) fachowa opinia. Uslyszales opinie ludzi, ktorzy chca Tobie pomoc, poniewaz ich wiedza jest wystarczajaca aby pomoc Tobie zniwelowac twoje bledy, i pomoc w dalszych treningach. Mowia Tobie powstrzymaj konie bo je zarzniesz. A Ty, ze [...]

KOLUMBUu przestań pierd.olic glupoty boldi zeby przyszło najlepiej to sie za diete wez bo sam kox Ci miesni nie zrobi Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-08-25 00:31:26

zamiast je jeszcze bardziej psuc to je wylecz . wyluzuj , sprobuj kolagenu , glukozaminy , odpocznij . znajac zycie to sobie w duchu pomyslisz ze sam wiesz co robisz , chcesz plan to chcesz plan a nie durne porady o odpoczynku . jednak skoro cwiczenia bez obciazenia sprawiaja ci bol to czemu to lekcewarzyc . zreszto post drugi dal ci wskazowke , [...]

Panowie, 3/4 zalezy od naszego nastawienia. Reszta nalezy do cen, choc dla chcacego nic trudnego. Wystarczy przebiec sie po hipermarketach, porownac ceny, pobuszowac po roznej masci sklepach, najtansze nie zawsze oznacza najgorsze, sa rzeczy za ktore mozna zaplacic o wiele taniej, za niektore trzeba dac drozej, taka polityka. Sam jestem w trakcie [...]

Sam jestem w trakcie ukladania diety na mase przy niebagatela 3500 kcal, lecz mysle ze wyrobie sie bez zadnego problemu w 200 zl na miesiac Ojjj cos mi sie nie wydaje...

przestaz żreć i wziaśc sie za diete, jak sam sie nie mozesz opanowac z tym jedzeniem to nic nie zrobisz.Dieta+aeroby+hiit+jakies cwiczenia na brzuch =normalny brzuch.

a te 8 powtorzen jest na maxa? jezeli tak to w sumie gra gitara. ja np. na klatke robie tak: 2x12x40(rozgrzewkowe) potem 10x50(z sporym zapasem sily) nastepnie 8x60(maly zapas), potem 8x65(maks jaki moge zrobic sam) i ostatnia seria 6x70 (na maksa z pomoca partnera). rob moze tak jak ja (poza ta ostatnia seria) i zobacz jak ci wchodzi.

Raczej za mało. Z tego co widzę w profilu maks w wyciskaniu leżąc masz 70 Ja bym proponował np.: rozgrzewka (sam gryf albo pompki) 10x 30 8x 40 6x 50 I jak ćwiczysz np. FBW 3x tydzień to co tydzień zwiększasz obciążenie np. o 2 kg (albo co 2gi trening dokładasz +1kg) Ogólnie we wszystkich ćwiczeniach: staraj się dopierać ciężar na poziomie 50% - [...]