sam

[...] słodycze i fast foody także wystarczy że to zabrałem i kilka Kcal ładnych zeszło do tego bilans zerwy i coś ruszyło . I ogólnie każdy u mnie w rodzinie to chudzielec sam zacząwszy przygodę z siłownia miałem na wadze 65 kg także rodzinnie jestem szczupły i mam naprawdę szybka przemianę materii . Także przytyć jest mi ciężko ale zrzucić [...]

Obliczenia są tylko dla orientacji i pokazują plus minus Twojego zapotrzebowania,jak sam widzisz każdy jest inny i nic nie jest w stanie pokazać Ci oprócz własnej obserwacji ile na prawdę potrzebujesz . Dlatego jest ona tak ważna jaki i pomiary . Niestety nie jestem też ekspertem ale nie wiem czy utrata wagi ( która nie jest aż tak ważna jak [...]

Jabłko będzie zbędne. Już sam burak ma wystarczająco cukru. Cheat meal można wprowadzić po jakimś czasie redukowania. Np. po miesiącu.

Ciężko o tańsze. Około 3zł to najniższa cena. Czasami trafi się jakaś promocja. Jest różnie. Każdy powinien sam o tym decydować. Ja nie stosuję w ogóle tego typu zbiegów. Potrzebujesz to zrób cały dzień. Jednak z głową. Wystarczy zjeść 5000kcal danego dnia, aby jedząc w inne dni -300kcal wyjść na plusowy bilans kcal.

a ja waze 90kg i wychodzi mi kolo 13zl moze na masie 15zl bedzie wiec nei wiem co ty jesz :D BTW 2gbialka na kg masy cialk jest ok ja sam jem od 2,0-2,6 IMO diety wydaja sie drogie bo jest moda na inyka kurczaka :) a mozna to rybka bdb zastapic polecam pange lub mintaja obie ryby ponizej 10zl /kg Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-02-09 [...]

dobra, ale nie mówcie mi, że robienie masy bez typowej kulturystycznej diety i spożywaniu białka poniżej 2g jest niemożliwe, bo sam (również parę innych osób, które znam) się o tym przekonałem, że to nieprawda odbiegając od tematu także nie sądzę, że aż taki duży wpływ na masę mają ćwiczenia wielostawowe, bo ja robiłem głównie jednostawowe

Ja sam anpsialem ze nie amm w 100% idelanej kulturystycznej idety iz e takiej nie bede mial nikt nei napisal z enie da sie nabrac masy bez diety "kulturystycznej" tylkoz edieta jest bardzo przydatna Jedyne co anpsialem to ze bez ZADNEJ diety sie nie da :) ale kazdyprzeciez ma jaks diete :P (cos musisz jesc) Ok ja juz koncze sie [...]

z tym się zgadzam w 99%, ale nie uwierzę na 100% dopóki sam nie spróbuję, choć pewnie nigdy nie będzie dane mi tego spróbować (czasochłonne, kasochłonne, katorga, pilnowanie tego co do minuty, szkodliwe dla zdrowia)

[...] nie jest poza tym to napisałem, że jem twaróg i ser żółty, więc dałeś mi złe porównanie gotować nie będę, bo jest to czasochłonne i wstyd się przyznać, ale nie umiem sam gotować te moje "osiągnięcia" to wiele osób z którymi ćwiczyłem na siłowni i którzy nie mają nic wspólnego z siłownią przypisywało nawet do koksów (co mnie [...]

[...] :) jakos mi sie nie wydaje to sa predyspozycje genetyczne i niestety lub stety poki co na to poradzic nie umiemy o wlasnie w tym twki ze nie amsz diety bo niezabardzo sam umiesz sobie papu zrobic :) anie ze czasu nie ma jak jzu pisalem wczesniej przygotowanie kurczaka mi zajmuje do15 min i to jest NAJDLUZZSZA w przygotowaniu moja potrawa [...]

[...] bez zsterydow, suplementow i przy robocie codziennie dobrze wygladaja ;/ troche argumenty nie do tej dyskusji ale ok :)(BTW ja tez nie jadlem duzo odzywek a kazda partiew cwicze weicej niz 1 w tygodniu ale chybe nie o tym dyskutowalismy ) ok z mojej strony koniec jzu chyba ;) bo sie zabardzo wymadrzam xD a sam daje tu diety do popraawy xD

LordTurtel, tylko ze Ty kupujesz sam jedzenie, i dla Ciebie to bez różnicy czy kupisz hamburgera czy twarog bo i tak coś musisz do jedzenia kupić, a nie czytaleś chyba dobrze bo u mnie nie ja robie zakupy i musze jesc to co "wszyscy" ewentualnie moge sobie dokupić coś białkowego bo mam na to wolną 100 i nie wiem czy przeznaczyć to na [...]

Na początku bez diety można sobie poradzić wiem bo sam jestem tego dowodem... Zaczełem ćwiczyć w listopadzie 2006 roku ważąc 60 kg a teraz waze 72 kg...przez ten czas przecwiczylem moze 3-4 miesiace ^^ mysle ze jak bym cały czas ćwiczył wtedy to wazyl bym okolo 80 kg ^^..w sile też różnica jest bo aż 30 kg przy wyciskaniu..kiedyś nie mogłem ani [...]

Takie gdybanie ile to byś nie ważył... trzeba było wziąć się w garść i tego dokonać. Z dietą będziesz miał lepsze efekty, sprawdź to się przekonasz sam na sobie.

mam inne pytanie - jakim cudem wazac <100kg mozna miec braki w diecie? sam waze mniej i odzywki bialkowe spozywam (glownie z duza zawartoscia bialka, gainery to jakas pomylka) - ale nie oszukuje sie, ze robie to po czesci z lenistwa (spozywam je rano gdy nie chce mi sie do platkow robic jajecznicy), a po czesci dla smaku (bo smakuja naprawde [...]

Nie chcę Cię obrazić ale o dietetyce i żywieniu pojęcia zielonego nie masz. Polecam na początek: Hasik, Hryniewiecki - Dietetyka Ci sami autorzy - Żywienie człowieka zdrowego i chorego Wtedy dowiesz się czy i ile białka organizm potrafi przyswoić i nie będziesz zadawał takich pytań. Zamiast je zadawać zainteresuj się żywieniem i dietetyką, a może [...]

[...] a byli lepiej zbudowani i silniejsi niż przeważająca większość ćwiczących na siłowni i nie pilnowali tak posiłków i białka oraz snu (o suplementach i sterydach nie wspomnę) sam pewnie takie osoby widziałeś, więc NAWET W WYPADKU KIEDY TO MÓJ PROFIL BYŁBY FAŁSZEM to i tak wiesz, że tacy ludzie istnieją. Co do fotki TEŻ NIE MIAŁBYŚ PEWNOŚCI NA [...]

[...] wielu ćwiczących na siłce ma za małe przedramiona w stosunku do ramion, a u większości robotników i rolników jest proporcjonalnie lub na odwrót - mają za duże przedramiona - sam też tak mam. Tak samo DUŻO bardziej podoba mi się wygląd takiego robotnika czy rolnika niż kulturystów typu Coleman, który bardziej kwalifikuje się na kosmitę niż [...]

patero90 sog az zaraz pojde na sam zobaczyc co jeszcze ciekawego bo pracuje w reducie

[...] surowy, dzwonka, cały, bez głowy, płaty itd. Cena:od ok 15-20zł Sklep/lokalizacja:Carrefour Krótki opis produktu:Za***ista promocja, kolejka z działu rybnego po same kasy, jak to sprzedawca skomentował "ludzie już nawet schabu nie kupują" . Sam kupiłem w dzwonkach kilka kilo(19,99zł/kg). Nie wiem do kiedy, jak jutro jeszcze [...]