sam

3. Waga 93kg 4. Wzrost 186cm 5. Poziom tkanki tluszczowej w sam raz 7. Rodzaj stosowanej diety bialkowa 8. dzienna ilosc posilków 7h sniadanie 10h przekaska 12h obiad 18h podwieczorek-posilek przed treningiem 21h kolacja (godzin nie moge zmienic,zwiazane to jest z praca) 10. W jakim odstepie czasu po [...]

[...] coś z Keltona lub Marbo np. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-13-lawka-l013-stojaki-s002.html w tym przedziale cenowym (-4% rabatu bo jesteś użytkownikiem SFD) sprzęt wytrzymały i porządny (mam taki sam już 4lata) i masz wolne stojaki, które do przysiadów czy barków możesz wykorzystać, możesz dokupić tez prasę do nóg za 50 i będzie ok

Sczerze, to wolałbym sobie sam zrobić ;) kupujesz stalową linkę, ogumioną bądź nie, i dwa stalowe kółka przykręcasz ję do sufitu, przewlekasz i tyle. Do ciężarów stalowa rurka, z dziurą u dółu do zablokowania ciężaru i tyle.

[...] go, więc zastanawiam się nad stacjonarnym." więc nie może przy montować czegoś do sufitu/ściany ;-) Łukasz podałeś fajne wyciągi, tyle ze prawie 2x droższe niż ten o którym myśli autor tematu, i w żadnym z nich też nie ma blokady na nogi, ani siedziska. Bez blokady trochu lipa to fakt, bo przy większym ciężarze sam unosisz się do góry ;-)

Właśnie dlatego dałem tak, bo siedzisko bez blokady niema sensu, lepiej usiąść dupą na ziemi a stopy zaprzeć np o profil wyciągu ;-) Sam tak robię i jest przyzwoicie ;-)

Nie powiem Ci czy tak, czy nie, bo nie diagnozujemy przez internet :-) Zależy też w jakiej okolicy to masz. Mogę Ci powiedzieć, że sam miałem podobny przypadek przy MC, taki szarpiący ból w okolicy pachwiny, ale palpacyjnie wybrzuszenie nie powodowało bólu, czasami jedynie przy nagłym ruchu. Przeszło po paru dniach, ale czy będzie podobnie w Twoim [...]

Karton z odżywkami czy sam karton? Bo odżywki były dla 3 osób więc musze je pozbierać?

Grzegorz zaczynasz przygotowania do startu w lutym we Wrocławiu ? Bo ja do końca sam nie wiem, czy już teraz spróbować swoich sił ?

na start daj bilans zerowy:) pozniej po 2 tygodniach wdrozenia w diete lekka ucinka rzedu 5% zkalorii i obserwacja, ewentualne dodanie wysilku interwalowego. cardio olej na razie. sam silowy i bilans na zero. bialko 2g, tluszcz 1g reszta weglowodanow do ogolu

a 10kg to troche mało, choć nie wiem ile masz siły ale jak bedziesz robił wolne, dokładne ruchu to dasz rade.pamietaj pracować ma sam biceps głównie a nie jakieś pomaganie-barkiem,kolysanie czy cos.choc tez nie od razu sie umie prawidlowo wykonywac niektore cwiczenia.zycze powodzenia!

[...] są węglowodany i to właśnie węglowodany w dużym stopniu dostarczysz do organizmu jako surowiec energetyczny do treningu.Białka choć ich wartość energetyczna jest taka sam jak ww(4kcal/1g) są trudniejsze do wykorzystania w ten sposób.Reasumując węglowodany i tłuszcze dadzą Ci energię na trening,a białko traktuj jako element budulcowy,który [...]

mono to mono, zawsze taki sam. Patrz raczej na cenę. np. z Vitalmaxa masz to samo i dużo tańsze.

biotech usa 100% creatine 500g za 37 zloty to chyba nie duzo polecam sam ja mam

1. sam sobie odpowiedziałeś, masa albo rzeźba nie ma to i to . 2. zależy od stażu 3. "spadki" na kreatynie i wgl. jej efekty zależą od prawidłowego odżywiania się 4. nie 5. na jednego lepsze mono, drugiego jabłczan a trzeci woli stack kreatynowy 6. "magnum mass" to jedzenie w proszku, to nie jest żaden wynalazek który pomoże ci robić "masę" [...]

moga byc:) sam moze kiedys kupie od tego goscia troche tych małych obciazen

Sam musisz wiedzieć czego Ci brakuje.

[...] kup sobie stabilizator!!! A z tym mrozeniem to sie nie zgodze z Anfermym bo to nie ma sensu. Powinienes mrozic ale nie tak jak pisze Anfermy tylko co 2-3 godz po 20min. A z masci to polece Ci Reparil Gel albo Mobilat ale moim zdaniem to mobilat jest lepsza mascia. Pozdrawiam i kuruj sie Teraz sam mam skrecona kostke i w gipsie sie rozbijam

Dziekuje wszystkim za udzielenie mi wskazówek. A co do tego 1cm to nie jest zadna bajka. Mam ciezki trening, prawie kazde cwiczenie robie z maxymalnym ciezarem jaki moge dac rade, sam nie wiem jak to sie stało ale poszło o 1cm i jestem zadowolony. Pozdro

Przymierz, przebiegnij się i sam sprawdź w których się najlepiej czujesz. Bo nie ma "najlepszych"...

hehe ja bym wybrał najladniejsze :) bo i tak jeśli umiesz biegać ,to we wszystkich osiągniesz ten sam albo prawie identyczny wynik...