sam

[...] narażone są na obciążenia, które mogą spowodować zerwanie więzadeł. Szczególnie ma to miejsce w piłce nożnej, siatkówce, sportach walki, narciarstwie, czy bieganiu. Zabieg sam w sobie jest mało inwazyjny. Jednak dojście po nim do pełnej sprawności wymaga sporo czasu. Określa się, że 6 miesięcy to czas, kiedy nasze kolano powinno być zdolne do [...]

[...] posypać solą, wybić tłuczkiem, skropić z łyżkami winnego octu i postawić w chłodnym miejscu na 30 minut. Ugotowane warzywa obrać i pokrajać w drobną kostkę. W ten sam sposób rozdrobnić rybę i obrany ogórek. Wszystkie składniki wymieszać. Z oleju, cukru i soli sporządzić sos, polać nim przygotowaną sałatkę, przybrać marynowanymi [...]

Ciekawy temat, sam właśnie czytając o tym borykam się jak ułożyć makroskladniki podczas dnia i skłaniam się ku opcji CBL. Poczekam na wypowiedzi bardziej doświadczonych osób Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-31 09:42:15

Witaj Sądzę, że w dużej mierze znaczenie mają tutaj kwestie osobnicze i powinieneś sam spróbować, który wariant Ci lepiej służy. Efekty i tak warunkuje przede wszystkim to jaki bilans kcal dobierzesz i na jakich produktach będziesz bazował. A jak to wygląda w świetle badań naukowych? A no jest wiele przesłanek świadczących o tym, iż lepiej [...]

[...] niacyny w porcji. bralem na redukcji 1 - dwie paczki dziennie. federer27 - wydaje mi sie ze psuwasz sie za daleko w sugestiach i diagnozach. nie wiem czy nikt nie bierze samej niacyny. generalnie widze tutaj sugestie, ze zapewne niacyna brana sama dzial inaczej niz brana w towarzystwie innych witamin. Taki typ uzasadniania za wszelka cene, [...]

[...] wejsc na boisko i pokazac wszystko co potrafia. Nikt nie nauczy Cie walecznosci , czytania gry te umiejetnosci trzeba poprostu miec. A co do tych ,,bykow" tez zalezy jezeli nie przestarszysz sie ich to mozesz powalczyc sam potrafilem przewracac ponad 100 kilowych ludzi sam wazac niecale 80 nie ma reguly . Przemysl to i zycze Ci powodzenia :)

[...] lata temu odj**ałem swój pierwszy cykl w zyciu, na poczatek 8 tygodni propa, potem długi teść i deca. Dopóki byłem na propie było +100 do jakości życia. Libido 2x większe i samopoczucie przecudne. Jak tylko wszedłem na długiego + deca, automatycznie pojawiła się zj**a. Owszem dopóki biłem teścia libido było, ale jak wiadomo deca pozamiatała [...]

[...] Możesz zmniejszyć też ilość powtórzeń o 2 w dół. Kombinacji jest kilka. Priorytet na daną partię, o ile masz już odpowiednie zaawansowanie, trzeba wprowadzić świadomie, sam stosując priorytety trenuję daną partię 3 razy w tygodniu, ale wówczas w innych ćwiczeniach czy partiach świadomie obcinam objętość i intensywność, aby ta partia [...]

[...] bardziej świadome - ale takich osób jest właśnie może ze 20% w całym ogóle. Trochę też nawykowo zazwyczaj wszystkich traktuje się jak większość - może to i błąd ale ja sam się na tym łapię często. natomiast szybko się to daje naprostować jak osoba której się pomaga w rozmowie zaczyna operować fachowym nazewnictwem lub pyta o jakieś [...]

Ładna zmiana - trzymaj dalej ten sam kurs a będzie tylko coraz lepiej w tej tabelce i na fotkach. Zielona kartka wlepiona :-)

[...] typu podkoszulki. Jakos ladniej w lustrze w przymierzalni wygladalam :)) Nd bardzo wyluzowana, relax, pogoda do kitu. Miskowo ok, sobota troche niedojedzona, niedziela w sam raz. Wspollokatorki poszalaly i kupily czekolade, chipsy, zelki, wszystko doslownie 8-) Nie tknelam i jakos mnie nie kusilo. Wciagnelam za to wielka porcje warzyw z ryzem [...]

[...] i badam grunt ;-) Ciągnie mnie głównie żeby robić dodatkowy dzień na siłowni – mam wtedy lepszy dzień i jakoś bardziej poukładane w głowie. Poza tym podejrzewam ze na moim etapie ‘interwały’ to będzie cos raczej podobnego do przygotowania do nich. Taki interwal dla kompletnie początkującego. Żadnych rotacji mam. Ten sam rozkład od początku.

Popieram w temacie rozgrzewki. Odkąd stawiam ją ponad sam trening jestem sprawniejsza i mam lepsze efekty. Wiadomo, że czasami kontuzje się zdarzają, ale bez tego byłoby gorzej.

Uśmiech najważniejszy. Plaż zazdroszczę - sam widok na jachty świetny.

Opuszczanie na drążku to bardzo fajne ćwiczenie uczące kontroli pracy mięśni grzbietu. Sam stosowałem jak chciałem zwiększyć ilość powtórzeń w podciąganiu. Bardzo dobra rzecz.

Zgadza się - możesz stawiać stopę tak jak na górnej focie. Ja sam zazwyczaj właśnie tak robię.

Jak waga leci w dół to super :) Ja nie cierpię żadnych prac manualnych, nie mam cierpliwości. Często przyjeżdżasz do Polski czy bilety są takie drogie, że niestety rzadko ? A Twój mąż to polak? Jak nie to co mówi o Polsce ? :) Czy czesto... chyba bylam 5 razy w ciagu 4 lat - wlaczajac slub i wesele :) Da sie spokojnie 1 w roku, szczegolnie jak sie [...]

[...] i mojego ojca, dla innych był niebezpieczny, szczególnie dla dzieci.. i ja się boję nowego kota, co jak znowu taki będzie? przecież go nie oddam, kot jest na kilka, kilkanaście lat a sam weterynarz mówił, że taki egzemplarz i dzieci to byłby koszmar.. wiec narazie zostają tylko plany dziecka /SFD/2018/3/27/a484a04dd32b41cdbf897e1e650da261.jpg

[...] w Anglii z Ukraińcami i na mnie zrobili dobre wrażenie. Może to kwestia braku konfliktów, że natura z nich nie wylazla :) Tych, których spotykam na codzień w swoim mieście, a faktycznie jest ich co raz więcej, tez są Ok. Myślę, ze większe znaczenie maja właśnie okoliczności spotkania i wychowanie człowieka niż sam fakt jego pochodzenia.

[...] mi spacerów z wózkiem w dużej mierze nie liczy. Łażę i łażę a te 10 tys. kroków, które niby powinny być obowiązkowe odkąd mam opaskę to mi się ze 3 razy udało... Miałam ten sam problem. Opaska liczy kroki na podstawie... ruchów ręki %-) Więc jak ręce są nieruchome i pchają wózek to nie liczy tego jako aktywność. Ja mam zegarek sportowy i zwykle [...]