sam

[...] jednorącz stojąc 2*10 8 kg 9) Uginanie nadgarstków z hantlą jednorącz 2*15 powt 12 kg Przerwa między obwodami od 2 do 4 minut, czasem 5 jak astma przydusiła Edit: No sam się na to piszesz, ale ostro będzie na pewno %-) Mi łapa bardzo uparcie stoi pomiędzy 37 a 38 (kiedys w szczycie formy i VIII poziomu było 38,5) i chyba ona po prostu tak [...]

Na początku program obejmuje podciąganie w niepełnym zakresie, więc jest ok - sam zaczynałem od takiego wyniku :-))

nic sie nie bój, sam w ćwiczeniu C miałem 3 podciągnięcia z wielkim trudem. Teraz obecnie nie sprawdzałem pełnych podciągnięć,ale napewno progres rośnie, bo w C1 3x5 ledwo robiłem, a teraz 6x9 ----- wodzu mnie ubiegł w odp x) Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2011-12-05 16:43:09

Co do kolan, to mogę się wtrącić, bo sam miałem 3 operacje tego stawu ;) Odstaw siad płotkarski i ćwiczenia rozciągające, które szkodą kolanom (były tu kiedyś wymieniane, poszukaj) .Jeśli czujesz ból więzadeł ( swoją drogą, jakie masz dokładnie odczucie? tarcie? kłucie? przeskakiwanie z towarzyszącym bólem?) i łąkotek to udaj się do dobrego [...]

Nie chodzi o to Igor ;p. Tylko że jak ktoś chce dużych efektów musi na to poświęcić czasu, i ocenianie metody po 3 czy 2 poziomach to tak jakby książke po okładce. Sam mogę powiedzieć że 10 poziom a 2 to całkiem inna bajka, Inny system ćwiczen i rozplanowanie

[...] ale imo na początkowych poziomach (robionych bez obwodów) jeszcze nie jest potrzebny Wywal wszystko co robisz byle jak, masteruj technikę, nawet kosztem powtórzeń. Przykład: sam ostatnio siadłem 100kg (2x) ze sztangą na barkach w ostatniej serii ale doszedłem do wniosku że kulawe technicznie to było. Zdjąłem 20kg ze sztangi, w ostatniej robię [...]

Podbijam pytanie Lapsona o efekty, i ogólnie jak realizowałeś program :-)) Kreta - jako eksperyment zastosować możesz, sam ciekawym co Ci da. Tylko nie tak jak podpowiada Miskow 5g/dzień, a 5g rano i 5g po treningu w DT, a w DNT tylko rano (też 5g). BCAA - Miskow, a dlaczego od razu zakładasz że bierze białko ? Wg mnie przy takich zakresach [...]

Osobiście opieram się o www.examine.com jako że nie są przez nikogo sponsorowani. Badania nad bcaa nie wykazały super efektów więc ocenę pozostawiam już indywidualnie stosującym osobą. A co do kreatyny, ja sam biorę 5g/dobę bez żadnych przerw co 8-10 tygodni i chwalę sobie.

[...] Prace miał siedzącą(IT) i jadł kiedy chciał, z tym nie było problemu ani z czasem na treningi i regeneracje. Co do towaru to wszystko na recepte, a jak nie na recepte to sam gotowałem z prochów zazwyczaj z univerków , atestowanych. Ale odbijając od tematu, jeśli towar był "nie teges" to dlaczego inni co brali to samo w tym samym czasie z [...]

tego chyba nikt nie wrzucal, ronnie przemawial na ac 25 wrzesnia 2021 - dostal "zyciowa nagrode" za to jaki mial wplyw na kulturystyke. pod sam koniec wywiadu, ronnie zaczyna plakac, po czym arnold poklepuje go po plecach(co bylo imo swietnym gestem) i jak w komentarzach "nawet najsilniejsi czasem placza" :-) slychac okrzyki z widowni(ludzie go [...]

[...] trojka w ogole sie nie zmienia, jak byl kryzianek to juz w ogole, on byl top1 a dalej daleko daleko nic... tego elite to ja nawet nie moge ogladac, bo dziwne sylwetki i sam znam kilku zawodnikow osobiscie, w tym jeden jest pt u mnie na silowni :-) z trzema jeszcze startowalem sam za amatorow i 2 mnie niszczylo masowo/sylwetkowo, przy niskich [...]

Heheh Ok Ale czasami trzeba... Sam rozumiesz -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-...Członek Mafi SFD...-=()=-

sog za ten worek jesli wejdzie pozdrawiam ps: sprobuje sam http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK daruje sobei komentarzu o zydkach(tak jak Brutus chcial) EKHE http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52587&whichpage=1&crc=259217#post11

Sam nie proboj bo ci sie nie uda ja to robilem z kolesiem i ledwo ten worek unieslismy , w dodatku byl w misce ogromnej . Ale jak pie.rdolnal o glebe to az sie przestraszylem . Ja preferowalem jeszcze rzucanie kartoflami , jajkami i wszystkim co bylo pod reka , teraz od czasu do czasu zrzuce rekawiczke z woda na boisko (jak wogle mozna nazwac to [...]

Co wy na to że rzucaliśmy się z kumplami grudami gliny które ważyły czaem po 2-3 kilogramy, sam oberwałem z takiej w plecy tak mnie to rozjuszyło ze zarzucałem kumpli którzy ukryli się za ciężarówką i cała była nieźle pogruchotana, wtedy po raz pierwszy policja mnie do domu odwoziła hehehe innym razem podpaliliśmy barakl na pobliskiej łące, kurcze [...]

zapytajcie sie go kurde czy on moze sie podrapac po gębie albo sam jesc wogole ;/ blehhh

sam po sobie wiem np ze kiedy miesnie rosną wszystko idzie ładnie to jest git a jak przestaje i czasem są spadki to w lustrze widac tego chłopca małego chudego co kiedys człowiek był ;/ i to faceta mogło w furie wprowadzic , musiał miec kiedys chude rączki

a czytales ****a z nim wywiad ? napisal tam cos takiego "duzo pracowalem nad tym wzialem duzo sterydow sam synthol mi nic nie dal ... " jakos tak to lecialo

Wiem ze to jest fotomontarz bo go sam zrobilem, a zdjecie wziołem własnie z tego tematu ;) To jest tylko moja wizja jak powinien gosc wygladac (jak dodałem posta 2x to sory mam problemy z netem :P)

O Głosiu - Kupę lat! Ja już w treningu nic nie robię, sam widzisz, nic tylko ciągle te same pytania, po roku już miałem dość Michail, Brutus i Mawashi zresztą tak samo. Teraz wolę Fitness - Tyka rządzi tam żelazną ręką i zmienił mój pogląd na treningi - już nigdy do dzielonych nie wrócę