sam

Nie jest zle. No chyba ze masz sztange bez nakladu? Nikt ci raczej tu planu nie ulozy. Musisz sam go ulozyc a my ci go mozemy poprawic. Jak nie wiesz jak ulozyc plan treningowy to w dziale Extra trening jest artykul o ukladaniu planow.

Przy dłuższym odstępie od saa wszystko wraca do normy nawet bez PCT . Organizm sam się reguluje .

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Jest mowa o kreatynie na redukcji. Sam zdecyduj ;-)

[...] ja jestem innego zdania, przy cwiczeniu na mase bieganie tylko spowolni twoje efekty, bo przy bieganiu w duzej mierze pobierana jest energia z miesni, tez tak probowalem robic i musze powiedziec ze kicha, jak chcesz to mozesz sprobowac i sie sam przekonasz , najlepiej zebys plywal, tylko nie intesywnie ale rekreacyjnie dla odnowy biologicznej.

a niech pobiega to sie sam przekona , a co do Amazone to ona chyba nigdy ba mase nie cwiczyla Zmieniony przez - piotrekca w dniu 2004-03-30 18:06:50

sam sie mocno zdziwilem

no uniwesyteckich mistrzostwach roznie to bywa. Sa ludzie przypadkowi jak i zawodowcy. Nie kazdy uniwerek czy tez polibuda ma profesjonalna ekipe i czesto sa ludzie z lapanki, czli np. przyuczeni zapasnicy albo kolesie z odpowiednia waga ale bez duzego doswiadczenia. Wsrod kolegow ktorzy trenuja zawodowo i maja cos do powiedzenia w judo w Polsce [...]

Właściwie na razie sam Lipo wystarczy. Do tego Anabolic BCAA System. Clen możesz dorzucić jak organizm zaadoptuje się trochę do Lipo. Myślę, że możesz pociągnąć Lipo 30 dni i po tym okresie dodać Clen przez następne 30 dni. Po 2 miesiącach odstawić Lipo i prze 30 dni pojechać na samym Clenie. Niech organizm nie przeżywa szoku związanego z [...]

Tutaj Nitro ma racje. Jednak jezeli chodzi o samo Lipo,nie ma takiego duzego dzialania pobudzajacego i termogenicznego, wiec dobrze by bylo gdyby autor tematu przez jakis tydzien bral samo Lipo,a pozniej dorzucil wlasnie Clen... i wydaje mi sie,ze lepiej by bylo gdyby najpierw odstawil Clen,a pozniej dopiero Lipo.W zwiazku z tym ze Lipo jest [...]

ale ćwiczę już od 3 miesięcy i żadnych rezultatów praktycznie nie widzę a mój nauczyciel od w-fu sam mi zaproponował kreatynę że przez nią się rozbuduje i przyrost masy mięśniowej a potem to rzeźbić

Nie robiłem badań. Po prostu sam po sobie widzę, że coś jest nie tak, skoro w wieku 22 lat mam coraz mniejsze libido, strasznie mały zarost na twarzy i ciągłe przemęczenie.

Tak, 35-40zl wolny kosztuje. Ale przy okazji kilka innych hormonow by sie przydalo, bo jeden malo nam daje. Sam wyzej napisales, ze nadmiar innych hormonow moze wywolywac gowniane samopoczucie ;)

Tribulus tescia nie podniesie zrob badania bo tak naprawde sam nie wiesz co jest nie tak, moze test jest ok a przyczyny sa inne? ( przemeczenie, brak snu, melo itd )

[...] i obciazenie,to ja bym poszukal uzywanych bo wyjdzie taniej,natomiast laweczka czy stojak to chyba lepirj cos nowego kupic.Jeszcze jedno plan treningowy musi byc,ale jak z technika,bo to jest bardzo wazne by wykonywac cw. poprwanie to jest cos czego raczej sam sie nie nauczysz,moze Ci sie wydawac ze robisz cos dobrze,ale moze byc bardzo zle.

No tak, racja. Jestem całkowicie zielony w tych sprawach dlatego też pisze ten temat. Mam jeszcze kilka pytań : 1. Jaki lepszy gryf ? Łamany czy prosty ? 2. Obciążenia żeliwne czy biutumiczne ? 3. Na sam początek około ilu kilogramów obciążenia będę potrzebował ? Zmieniony przez - Astralol w dniu 2015-01-11 17:26:01

Na start wystarczy sam trening Siłowy i dieta z bilansem ujemnym. Później ewentualnie dodasz cardio interwaly

hardgainer a jesli mial spory bf zanim zaczal masowac? Teraz np tez zlapal sporo fatu bo jest endo, a diety dobrej nie trzymal? To co dalej ma mase robic i czuc sie zle sam ze swoim cialem bo pan "Weider" (hardgainer) tak powiedzial Moze najpierw zapytaj dlaczego chce rzezbic/redukowac, a nie

rion10 SOGacz :) bardzo dobrze to opisales. Sam jeszcze bede dlugo jechał mase ale napewno twoja wiedza mi sie przyda :)

Najpierw przeczytaj to - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych Potem jak zrozumiesz na czym polega dieta to poszukaj w tematach z pogrubioną czcionką tych na górze na pierwszej stronie coś o dietach na masę ułóż sam i daj do oceny.

nie wiem ja tylko ćwiczyłem i przybrałem 20 kg masy w 2 lata,nie chodziłem ani razu na siłownie może z 10 razy byłem a tak to w domu koksze i jest git. na początku tata mi powiedział co i jak a potem wszystko sam wybrałem se parę ćwiczeń z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zero diety Zmieniony przez - Lukix33 w dniu 2009-08-13 13:28:15