sam

"Po 8 latach zadajesz takie pytania??" :) kto pyta nie błądzi po za tym co chwilę zajduje inne informacje ,jedni zalecają częstą zmianę cwieczeń inni nie ,wiec juz sam nie wiem co robić

a poza tym jak to faktycznie jest z tymi seriami. jezeli jest napisane zeby robic 12serii to oznacza ze sie robi np 3cwiczenia po 4serie??? bo juz sam nie wiem a tu jest troche niejasno wyjasnione.

Jest ktoś w stanie podać mi kompletny zestaw ćwiczeń na mase?? Czy sam musze sobie go ułożyć?? Jest taki problem że za bardzo nie wiem jak

[...] wielu z was odsuwa kremy, bo mysli jesli mam skore sklonna do przetluszczania po jaka cholere mi krem nawilzajacy, ale nie dziwie sie wam, tez tak myslalem, od kiedy sam tego nie sprawdzilem, a wiec od kiedy zaczelem dbac o twarz i ja nawilzac efekty widac golym okiem, dlatego pamietajcie, musicie byc WYTRWALI w tym co robicie, zycze [...]

niestety gainery nasilają trądzik przynajmniej w moim przypadku, podajcie nazwy maści które są dobre na trądzik bo w poniedziałek idę do dermatologa i chce sam go poprosic o gotowy produkt? Z góry wielkie dzięki za pomoc

hmm ja sam nie wiem, albo się poprawiło nieznacznie albo nie potrafię zauważyć różnicy..

[...] potem jest kaplica jak to odstawimy 4.Zła dieta 5. Zły dobór środków pomagajacych zwalczyc nam tradzik (żele,mydła,tabletki itp.) Po tym całym opowiadaniu wnioskuje iż najlepszym pomocnikiem w tradziku jest poprostu CZAS !! trzeba byc w c**j wytrwałym zeby cos osiagnac tu. A ja sam niestety nie jestem i ciagle mam lipe wielka na twarzy PozdRo.

[...] Sytuacja ta zmienia się, jednak gdy nabiał, może przyczynić się do pewnych problemów zdrowotnych, jak np.: - problemy trawienne, - autoimmunologiczne, - skórne. Nabiał sam w sobie może powodować zwiększenie w naszym organizmie stanów zapalnych, które w przypadku chorób autoimmunologicznych, jak: hashimoto, reumatoidalne zapalenie stawów, [...]

[...] i mają tak naprawdę gdzieś czy brzuch popracuje mocniej czy mnie.Poza tym napisałem w artykule że śmiało można dodać ćwiczenia bezpośrednie-(np. Ab wheel,które propaguje sam Karol;-). Ale z czasem-w pierwszych miesiącach na dobrą sprawę barki i tricepsy rosną od wyciskania,bicepsy od podciągania i wiosłowania....etc.Czyż brzuch będzie oporny [...]

Z jednym jest trudniej.Wymagana jest większa stabilizacja i włączają się skośne brzucha.Sam oceń swój poziom wytrenowania.

Takie spięcia to szału nie zrobią. Lepiej po pracy zrobić coś co proponuje ten artykuł, a w pracy np. dodatkowo vacuum. Poza tym redukcja - to dieta i aktywność fizyczna - a nie sam trening mięśni brzucha.

Czyli ze sam abs2 wystarczy? Ewnualnie mogę dodać ćwiczenia na skosne?

A jak z trawieniem tego? Nie pierdzisz? :-) Bo ja już sam nie wiem, co jest ze mną... Dawałem wyższe węgle i mało tłuszczu ( w po treningowym ) i waliłem bąki. Przestawiłem się na mniej węgli na rzecz tłuszczu i to samo...

A jak z trawieniem tego? Nie pierdzisz? :-) Bo ja już sam nie wiem, co jest ze mną... Dawałem wyższe węgle i mało tłuszczu ( w po treningowym ) i waliłem bąki. Przestawiłem się na mniej węgli na rzecz tłuszczu i to samo... Myślę, że to nie kwestia tego czy to białko czy tłuszcz, tylko doboru produktów. Napisz co jesz to może coś podpowiemy.

[...] że ćwiczę bez SAA. Będę jechał trening push/pull/legs. I teraz jaka ilość węgli i kiedy? Myślałem nad 200 gr węgli w DT i 150 gr w DNT, ale po przeczytaniu tego artu to sam nie wiem :D Na redukcji pewnie 100 gr węgli jest ok, ale na masie? Co myślicie o 200 gr w DT (50 gr przed treningiem, 150 gr po treningu) i 150 gr w DNT (100 gr na [...]

Węglowodany nie są niezbędnym składnikiem naszej diety. Ich minimalna podaż z zewnątrz gwarantująca nam przeżycie wynosi.... Zero! Organizm sam sobie potrafi glukozę wytwarzać. Inaczej niż w przypadku pewnych aminokwasów czy kwasów tłuszczowych. Chodzi mi bardziej o to że opierając się na praktyce, czy warunkach klinicznych, gdzie obserwuje [...]

[...] odpowiednim rozwiązaniem. Zmartwienie do niczego konstruktywnego nie prowadzi, a tylko może się potęgować. Czy jest inne rozwiązanie niż takie? Jest. Ja to widzę tak. Ja sam akcetpuję swój wzrost. Ba, mogę powiedzieć więcej, w pewnym sensie kocham. Naprawdę życie wygląda zupełnie inaczej. Fakt, być może tylko ja myślę tak o moim wzroście, a [...]

Dzięki za linka do Alfa Cardio. Moje rezultaty? No znacznie poprawiła mi się kondycja, aż sam byłem zdziwiony ile byłem w stanie wytrzymać po miesiącu takich treningów. Waga spadła, tłuszcz trochę też, mięśnie się ukazały które było pod tłuszczem, ale właśnie, miałem wrażenie że mięśnie też mi poszły, bo tłuszczu było nadal sporo a obwody się [...]

[...] , że co do grama i kcal ale po prostu jem zdrowo i staram się po prostu nie przekraczać tych 3 tys KCAL . Co do mnie to musisz zrozumieć mnie , że mam mętlik w głowie bo sam nie wiem co dalej. Mam iść pod koniec lipca na kontrolę do tego fizjo co mnie leczył i ma ocenić co i jak i powiedzieć czy mogę wracać do MC , wiosła , przysiadów i [...]

[...] pozytywnie zaskoczony podejściem do mnie. Masa pytań , wywiad , badanie układu ruchu oraz długie ćwiczenia już na pierwszej wizycie pod jego okiem. Problemem u mnie nie jest sam odcinek lędźwiowy ( chociaż jest spięty poprzez inne mięśnie ) ale trzeba pracować nad mięśniem gruszkowatym , pośladkowym , czwórkami itp . Generalnie to wpływa na to , [...]