sam

[...] dwóch partii męśniowych na jednym treningu. Mój kolega z siłowni robi tak, że np: poniedziałek klata i triceps klatę np robi trening mocny a triceps lekki potem za tydzien odwrotnie czyli triceps mocno klatę lekko. Twierdzi , że jeśli robiłby w ten sam dzień i klatę i triceps bardzi intensywnie to by się zajezdził. CZy tak to powinno wyglądać ?

Zaczęło chodzić ze mną kilku nowych kumpli na siłownie i chciałem was zapytać co by było lepsze bo sam nie jestem pewien czy dać im przez pierwsze 4-5 tyg FBW i potem normalny podstawowy trening typu ,, klata bic,tric plecy itd " czy od razu klata biceps... ale redukować ilość serii dużych partii do 10 a małych do 8 ? Chłopaki podobno miske mają [...]

Witam, tydzień temu zakupiłem 1kg GB 6000 truskawkowego i muszę stwierdzić, że smak był okej. Oczywiście gdy się skończył poleciałem po następny taki sam i ku mojemu zaskoczeniu zapach i smak różni się - jest o wiele gorszy a przecież to taka sama paczka, firma, data się zgadza itd. Więc mam pytanie do was, czy zdarzyła się wam kiedyś taka [...]

[...] 16 tygodni. W lutym planuje drugi cykl i widze to tak - 12tyg.masa i 12 tyg.redukcja. Moje pytanie brzmi: jak, co i ile?☺Mysle o cypio/enan tylko jak z dawkami na masie i redukcji? Biore tez pod uwage wino i npp, ale moze wystarczy sam test? Boje sie troche npp z uwagi na blok a po testo odblok poszedl elegancko. Poradzicie cos? Z gory dzieki.

Właśnie sie zastanawiam na kupnem jakiegos białka, i szczeże powiedziawszy to sie duzo naczytałem o różnych na sfd Sam juz nie wiem co wybrac Obecnie mam Cell Pumpa Carbo i potrzebuje jakiejs proteiny potreningowej dla uzupełnienia diety ktora jest głownie weglodowanowa ze wzgledu na to ze trenuje koszykówe. Czytałem duzo o wpc ostrawi czy warto [...]

Macie tu fajno stronke może się komuś przyda. http://dietyodadoz.republika.pl/index.html "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

[...] Zamierzam w planie na biceps mieć 3 ćwiczenia. 3 serie po 10 powtórzeń podciągania młotkowego z ciężarem , Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc też 3 serie po 10 a na sam koniec tylko jedna seria na modlitewniku z takim samym zakresem powtórzeń. Trening ten będzie wykorzystywany 2 razy w tyg. Mam trochę mieszane uczucia i zastanawiam sie [...]

[...] ponieważ wszedłem na cykl ale niestety z powodów osobistych muszę go przerwać, co prawda nie wbiłem dużo ale moje pytanie brzmi czy potrzebny odblok a jeśli tak to czy sam clomid wystarczy? I jak dawkować. Przyjmowałem MALAY TIGER (TESTO RIPPED-400) Jedno całe opakowanie (10amp/1ml) 400mg/ml I 3 z nowo zaczętego łącznie 13 strzałów co [...]

[...] z hantlami, podciaganie na drazku, pompki, pilka lekarska o sciane, przysiady z ciezarem, skrety z ciezarem itd itp jednak takie treningi to u nas rzadkosc zastanawiam sie natomiast jak moge sam cwiczyc silowo, mam dostep do silownii (2-3x w tygodniu) nie wiem czy lepszym rozwiazaniem jest wlasnie ta metoda 30s pracy, 30 odpoczynku czy moze fbw

Witam czy ktoś z was ma plany lub sam zrobił sobie np maszynę do pleców "High Back Row" zdjęcia do maszyny: -https://www.jefit.com/images/exercises/800_600/3276.jpg -http://www.jefit.com/images/exercises/800_600/3281.jpg Połączył bym najlepiej ściganie z góry z wyciskanie na barki i klatę tzn dodatkowy profil z rączką ,ćwiczę albo [...]

[...] z Olimpu za 39 zł. Przeczytałem opinie na temat tego produktu i stwierdziłem, że jest on mi niezbędny. Lecz idąc dalej znalazłem także suple z Olimpu "Vit-Min" i praktycznie mają taki sam skład lecz dodatkowo posiadają też różne witaminy i w dodatku są tańsze... Dlatego moje pytanie znajduje się w tym, co jest lepsze ? Chela-MZB czy Vita-Min ?

[...] prawidłowo nazywa )chodzilem na siłownie i robiłem biceps na łamanej potem z powodów innych niechodziłem potem jak zaczelem chodzić po 3 miechach złapałem na łamaną i poczulem bój w tej kości to zmieniłem na zwyklą sztange i bylo dobrze wczoraj robiłem rozpietki i czółem ten sam ból może wiecie co to może być lub mieliscie takie same bóle

[...] przerwać treningów gdyż ledwo 2 tygodnie temu miałem przerwę ... i tu pytanie mam czy jeżeli połącze Scorch (spalacz tłuszczu na bazie cofeiny) + caffeine (dodatkowa kofeina na pobudzenie bo sam spalacz w sobie nie pobudza) < to zawsze brałem ... ale jeśli do tego dołącze jeszcze POLOPIRYNE 'S' to może się coś stać? na chefty mnie brać albo cuś?

WITAM DZISIAJSZY TEMAT STWORZONY PRZEZEMNIE JEST POSWIECONY PAłKA TELESKOPOWYM:) SAM CHCEM KUPIC PALECZKE LECZ PROSZE POWIEDZCIE MI CZY KUPIC ZWYKLA ZA 60Zł CZY CHARTOWANA ZA 150??? CZY TE CHARTOWANE SA BARDZO MOCNE?? NIE GNA SIE??? JAKI KOLOR POLECICIE CZARNY CZY NIKIEL??(PALKA MA SPELNIAC SWOJE ZADANIE ALE POWIEDZCIE KTORY KOLOR SIE BARDZIEJ [...]

[...] regulowana ławka skośna 2 gryfy - mały i duży i 4 hantelki, trochę obciążenia. I tutaj moje pytanie, jak ćwiczyć plecy, jakie ćwiczenia? Ps. jak mam ćwiczyć nogi jeżeli nie mam na czym zawiesić gryfu aby "wziąć" go do przysiadów na kaptury. Stojak jest za niski, a ćwiczę sam wiec nikt mi tego nie założy na plecy. Ps.2 posiadam jeszcze drążek :)

mowi sie i pisze ze hardgainer powinien cwiczyc kazda grupe miesniowa 1 raz w tygodniu zeby sie nie przetrenowac w hst cwiczymy 3 razy ta sama grupe i tak sobie mysle ze moze w 5 ograniczyc sie do 1 serii ? nie wiem jak wam ale mi wyyslechodzi mnostwo serii np.1 seria sam gryf 2 50%ciezaru ktorego bede uzywal w piatkach 3seria 80% i 3 seria 90% i [...]

Wysokość pokoju 2,2m sam mam 180cm i jak wyciagne rece w gore to dotykam sufitu, w takim pomieszczeniu chyba drążek do sufitu odpada co nie? Lepiej kupic drazek do ściany? http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html i przyczepic go na wysokości 2,05m? dobra wysokość by była?

[...] hantle itp.( nie mam drazka).chodzi mi o plan treinngowy + dieta , tylko zeby w 1 dzien treningu byly cwiczone co najwyzej 2 partie miesni tak aby byl on intensywniejszy.(jestem ciekaw czy plan na ktorym ja sam sobie ulozylem jest poprostu dobry, nadaje sie) jestem w stanie cwiczyc 4-5 dni w tygodniu. uprawiam jeszze pilke nozna z gory dziekuje!

[...] była moja słaba strona, bez co powoli trafiłem wagę (pół roku 6kg). Po tem jednak zjechalem za szybko (10kg w 3 miechy) i mam trochę dużo bf'u (19,09%). Mam pytanie od dłuższego czasu stoję z wagą i jedynie trochę sam bf spadl. Co mam teraz zrobić? Chciałem zrobić masę i potem znowu redukcję. Jeszcze dodam, że trzymałem się około 2000 kcal

[...] firmy ultimate. Zobaczylem ,ze na dnie opakowania jest data 06/01 06/04. Z zaciekawienem kolesia sie zapytalem czy tu przypadkiem nie minal termin waznosci? A on mnie zapoewnial ,ze wszystko jest wporzadku wiec zakupilem... No ale wole sie was spytac ,bo juz sam nie wiem czy mu ja odniesc(ciekawe czy przyjmie) czy nic mi sie nie stanie...