sam

Dieta i trening to indywidualna sprawa. Zadne gotowce sie nie sprawdza. Sam musisz wszystko ułożyc pod siebie. Skoro pytasz jaka diete i trening bylyby skuteczne to dieta redukcyjna (ujemny bilans kaloryczny) do tego aeroby i siłownia.

Efekt jest taki sam. Mozesz dac GM rano - ale na krócej starczy Zdr

A jakie to ma w tym momencie znaczenie? Potrzebuje takiej diety, a nie znam się na odżywianiu na tyle, aby sam komuś radzić dlatego pytam lepiej obeznanych. Rodzynki/banany - git

supermenian k4mi1 - nasłuchałeś się bajek o mono, i sam w nie uwierzyłeś

Machaj gryfem (sam tak zaczynałem bo też bałem się machać większym ciężarem) wzrośnie ci siła po pewnym czasie, staraj się dokładać obciązenia co trening (jak masz np 0,5kg albo 1kg).

[...] sie to zmienic (bieganie, koszykówka, a teraz silownia), wiec nie oceniaj ludzi tak szybko! Nie chciałem Cię urazić ani osądzać o to czy się ruszałeś czy nie, ja pytam bo sam miałem kiedyś problem z nadwagą, może nie dużą ale z nadwagą (do 15 roku życia siedziałem przed TV i żarłem chipsy z TESCO za 3 zł 250gr.) Potem wziąłem się za siebie w [...]

Sprobuj, sam zobaczysz ;)

[...] ale podnosisz bardzo eksplozywnie i szybko. Możesz stosować taki trening jeśli chodzi o ćwiczenia nóg, w trening górnych partii nie wnikam. Jeżeli nie przygotowujesz się do żadnego startu możesz tak robić co drugi, a co drugi na ciężarach jakie sam preferujesz. I zamiast pełnych przysiadów przy wersji dynamicznej lepiej robić półprzysiady zdr

Wielkie dzieki.Ceny tych produktów już sobie sam sprawdze.To mówisz że 3kg Nutrenda gainer,2 kg ovo ,kraetyna i ta glutamina starczy by zbudowac mase?! Mysle ze bedzie oki.Dzieki

Jeśli sporo ćwiczysz, to spożywaj sporo węglowodanów, warzyw, białka, produktów bogatych w wapń. Włączyłbym do diety też owoce. Sam jestem koszykażem (może nie profesjonalnym) i wiem, że dla mnie odżywianie jest bardzo ważne i ma zdecydowany wpływ na wyniki. Jeśli chcesz zapytać o coś konkretnego, to śmiało!

jacha erminho. to nie chodzi o to że mam takie widzimisię i chcę być nonkonformistą to the fullest. po prostu będzie to się ograniczało do poprawiania literek na duże po napisaniu posta. trochę to bez sensu i może mnie zniechęcić. przecież przekaz jest ten sam.

jaki wynalazek. normalna susta. miałem sam to wbijac ale sie plany pozmienialy. mało popularny środek takze i mało opinii.

mam pytanie, czy sam miales kontakt z dopingiem?

[...] nie wiem", "jeden chuuuj", "a po co to?"... Środki medyczny z książek medycznych, przypisy angielskie to porażka bo ktos musi to przetłumaczyć, sam polecam ksiązkę: Profilaktyka uzależnień : narkotyki, alkohol, leki, sterydy / Beata Kiełbasa. - Sosnowiec : "Projekt-Kom", cop. 2007. (jak potrzebujesz czegoś [...]

[...] liczba cytrynianu czy jest to liczba jonów magnezu? podana ilosc dotyczy jonow manezu, wiec czystego magnezu a nie calej czasteczki z cytrynianem:-) wiec na spokojnie mozesz brac produkt bo skladowo jest bardzo fajny:-) sam obecnie go stosuje w ilosci okolo 3-4 tabsow przed snem cala tabletka jest duzo ciezsza niz 100mg magnezu na jednego tabsa.

ktory to jest twoj cykl na mono? ( kreatyna mega caps np) jak skonczysz przynajmiej 3 i nie bedzie na ciebie dzialac wez jablczan kreatyny z mono albo sam i na tym dwa cykle zrob ja wlasnie koncze drugi na jablczanie ale dokladnie Cell Pump. Duzo siły na nim idzie i po skonczonym cyklu sila zostaje.. dopiero teraz bede brał sie za Xpand a pozniej [...]

Aras84 : chyba sam za swoje pieniądze nie kupuje jedzenia , dlatego nie potrzebuje kasy na diete... a na oslonki i odblok tak ale jej nie mam...

[...] suchy miesien nie szedl hmm tylko moze to przez mete ??w moim przypadku akurat fakt faktem ze pieknie bylem napompowany zaje.biscie sie po nim czulem trzeba by wziasc sam silabolin i zobaczyc napewno tak sprobuje wogole tak sobie mysle aby wlasnie tak porobic i poprobowac kazdy srodek osobno np5tyg silabolin odlblok i 5tyg winko odblok i [...]

Trenera Muay Thai :) "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

trening ze stalym obciazeniem jest wg mnie tez dobrym sposobem. tez kiedys tak cwiczylem i mialem postepy, teraz z progresja ale czasem wracam do cwiczenia stalym ciezarem. musisz sam sprawdzic co jest dla ciebie lepszym rozwiazaniem.