sam

Mysle, ze w zupelnosci wystarczy. Generalnie powinno byc 2-2.5 g bialka/kg, 1-1.2 g tluszczu /kg, a reszta zapotrzebowania wegle. Twoja dieta spelnia te zalozenia o ile te zapotrzebowanie jest dobrze wyliczone. Kalkulatory to niestety kiepska wyrocznia i maja duzy margines bledu. Poobserwujesz organizm kilka tygodni i sam sie przekonasz.

w regulaminie jest ankieta, mozesz ją wypełnic, coś się nam rozjaśni Jak znasz swoje zapotzrebowanie kaloryczne, podział btw to sam wywnioskujesz jakiej Ci brakuje odzywki

Nie ma czym się tu chwalić sam brałem koksik i powiem że to jest wielka głupota! Pozdrawiam! "w życiu trzeba tak robić żeby zrobić i się nie narobić"

Ja 666 doskonale rozumiem, sam mam podobne odczucia w tej kwestii....btw. cykle powinno sie ukladac w miare indywidualnie bo pozniej sa takie przykladowe sytuacje: opisze swoj cykl (pisany na 120 kilo masy), jakis 60 kilowy koles wezmie to samo a pozniej bedzie, ze towary sa me i be i olaboga :). Moze przesadzam, ale tak jest coraz czesciej

W sumie sam nie wiem xD Mam jakies tam wyniki, ale to dopiero bedzie moj 2 cykl w zyciu :P Mono ani Jablka nie bralem jeszcze xD tylko nitro2 :P Wiec bardziej zdam sie na ciebie, w sumie miesnie rosna wtedy kiedy sa bardzo nawodnione. Sadzisz ze przy mono i jablko wyniki moga byc podobne czy raczej jest jakas roznica? Zmieniony przez - Isaler w [...]

o dziekuje o sluszna uwage :) A ty sam co bys polecal do nitro energizera? Jakie mono? Chodzi mi dokladnie jesli ty bys bral cykl to co bys wziol ;)

no jak nie ten dział, jak ten dział ? Klub nazywa się Shidokan, a trenuje się w nim Muay Thai, Boks, Bjj i Shidokan, a nie tylko sam Shidokan. Klub praktycznie tylko uderzany (wyjątek bjj) -dział uderzany. Do tradycyjnych nie pasuje, bo Shidokan nie jest tradycyjne. Jak zły dział to niech jakiś mod przeniesie do odpowiedniego działu

[...] ze większość tu uczęszcza na silownie i mało ich interesują wyczyny lekkoatletyczne, ale cóż... SOG sie nalezy ;p a co do Warinera... koleś ma nieprawdopodobną wytrzymałość, sam mówił w jakimś wywiadzie ze przebiegnięcie dla niego 400m nie jest większym problemem i sądzi ze mógłby pobiec 2 razy w bardzo krotkim odstępie czasu (ok. minuty) po 45-6 [...]

Mam taki sam pas dostałem gratis ze sztanga i powiem ze rzeczywiście bardziej sie brzuch poci podczas cwiczen brzucha niz normalnie .

z tymi pasami to jest tak że każdy mówi że są beznadziejne, nie dają efektów itepe a co do czego to sami je noszą do aerobów i treningów. sam mam taki pas, i zawsze zakładam go kiedy idę biegać. Efekty ? Na pewno nie duże, ale coś w tych pasach jest

Nie mam na myśli kondycji , bo sam tyle biegałem , idzie się przyzwyczaić. Zajęło mi nie dużo czasu na konkretne rozwalenie stawów , mięśnie potrzebują 48 h na regeneracje nie ważne czy jest się super profesjonalnym biegaczem czy amatorem czas ten się znaczaco nie skróci więc albo rozwalil by sobie stawy albo mięśnie .Tak więć zwykła ściema . [...]

[...] delikatne wyrzuty piłki nad głowę skupiając się na tym by praca odbywała się w nadgarstku piłkę wypychasz palcami nadając jej tzw rotację wsteczną. Skup się by piłka leciała pionowo do góry i wracała idealnie do Ciebie. Ważny jest sam ruch potem trzeba będzie dołożyć kolejne elementy aż przejdziesz do rzutów na kosz. To tak w skrócie pozdro

Mi lepiej rosnie jak robie mniej powtorzen, ale sam musisz poznac swoje cialo i wtedy bedziesz wiedzial co lepiej na Ciebie dziala... moge Ci tylko powiedziec ze po regeneracji bicek powinien Ci sie poprawic. ;-d

chyba ktos chce w domu sam cwiczyc

Zależy na jakiego dietetyka trafisz. Zazwyczaj pomagają. Gainera zrób sobie sam. Torebka ryżu z tuńczykiem w sosie własnym i 10ml oliwy :)

Poczytaj dział i postaraj się sam ułożyć rozpiskę, zaczynając od wyliczeń zapotrzebowania i ilości składników odżywczych. Jeżeli nie chce Ci się to udaj się do dietetyka.

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html 4. Przygotowanie do diety by Skalar. http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis [...]

to już sam powinieneś wiedzieć jakie masz braki jak w diecie wszytsko ok to nic nie kupuj ale jak mówisz ze nieraz coś wypadnie to zaopatrz się w gainera i białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

Nie wiem ja tylko mowie co przeczytalem na internecie i co mi znajomi mowili sam sprawdze za dwa tygodnie to powiem ale ogolnie teraz wszystko do stanow idzie bardziej z azji, bliski wschod i wschodnia europa a nie jak kiedys meksyk.

już lepiej weź sobie carbo. Koszt mniej więcej taki sam, a węgle lepsze. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html - tu masz z leucyną http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_CARBSfd-opis26692.html - tu same węgle